バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪

今日は

スタジオのお客様が実際に

行っている

体幹トレーニングの一部を

ご紹介します

≪サイドブリッジ≫

腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効く

実は

お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉

くびれを作るには

この筋肉を鍛えることが重要です

従来の腹筋では

なかなかこの部分は鍛えられません

お腹を凹ませようと思って

腹筋ばかりやっている人は

なかなかゴールに辿り着けない

このサイドブリッジは

見た目は非常に簡単に見えますが

実際にやってみると相当キツイ…

あまりにも筋肉のない人は

どこに力を入れていいかもわからず

全くこの姿勢ができない場合もあります

少しずつ理想の姿勢になるよう

続けて行くことが大事

１０秒キープし、数回繰り返してみましょう

左右両方やるのもお忘れなく

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年10月 7日 19:00

教えて！！キャビテーションのＱ＆Ａ～

～キャビテーションＱ＆Ａ～

Ｑ　　　破壊した脂肪はどこにいくんですか・・・

Ａ　　　脂肪細胞は破壊されると血管をとおって
　　
　　　　筋肉に運ばれます。

　　　　筋肉でエネルギーとして消費されると

　　　　体外へ排出されていくのです。

なので・・・

①　キャビテーション＋有酸素運動のコースの方

②　加圧トレーニングも同時進行で

　　通ってくださっている方

③　キャビテーションの直後や、そこから３日間

　　自宅でコツコツ運動取り入れて意識してくださる方

結果が早いですね

今後も、キャビテーションの施術の後を

有効活用していただけるよう

お声かけさせていただきますね

一緒に頑張りましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年10月 4日 14:04

台風１８号接近！！対策は、お早めに☆

台風18号の予想進路が、しぼられてきました

6日（月）にかけて本州へ接近

上陸のおそれもあります

台風は東へ進むほど陸地に近づき

上陸しなかった場合でも

東海・関東にはかなり近づく進路となりそうです

台風18号は

5日（日）には九州の南に進み

6日（月）に本州付近へ

その頃には

上空の強い西風に乗って

秋台風らしくスピードを上げてせまってきます

暴風のピークは数時間かもしれませんが

雨は長く降り続いて

大雨となる所も出てきます

身の安全を図れる場所にいる

交通の乱れに備える

など基本的な台風対策は、早めに考えておきましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年10月 3日 17:28

加圧トレーニング体験キャンペーン☆正月太りにサヨナラ♪

昨日

早くも１０月になってしまいました

今年も残すところあと３ヶ月

厚着の季節でも運動は大事 run

そこで

ラ・バディでは

加圧トレーニング体験キャンペーンを行います

通常（６０分）４，０００円 → ３，０００円

※キャンペーン期間　平成２６年１０月３１日まで

※初回限定・要予約

※火･木・金のみのご利用となります

時間帯によっては

予約がとりにくい場合もあります

お気軽にお問い合わせ下さい

今のうちからトレーニング習慣をつけて

毎年恒例の

正月太りにサヨナラしましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年10月 2日 18:00

１００均グッズは超便利☆今日から温野菜生活♪

以前

温野菜にして

野菜の摂取量を増やしましょう

というお話をしましたが

今は便利な世の中で

１００円ショップに行って見ると

レンジで簡単に温野菜が出来るという

とても優れたアイテムが売られていました

早速購入して使ってみると

とっても簡単に

おいしい温野菜が出来上がりました

調べてみると

様々な温野菜レシピも出ていますので

今後、皆様にも

私のお気に入りレシピをご紹介していきたいと思います

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年9月30日 19:55

脂肪がトロトロ～☆いらない脂肪は体外へポイッ！！

キャビテーションの効果はホント凄い

たった一回の施術でも

効果はでますが

続けて下さっているお客様は

本日、普段以上に

乳化した脂肪がトロトロになっているのが

わかり、お客様も凄く喜んで頂けました

お客様の努力があってこそ

施術の効果もドンドンアップします

これからもお客様と

二人三脚で頑張っていきたいと

思います

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年9月29日 17:59

５大栄養素をバランスよく摂りましょう☆運動器においしい習慣⑤

前回は

積極的にたんぱく質を摂りましょう

というお話をしましたが

さらに

食事におけるポイントとして

たんぱく質を含む

５大栄養素をバランスよく食べる事を心がけて下さい

≪５大栄養素≫

①炭水化物

②脂質

③たんぱく質

④ビタミン

⑤ミネラル

これら５大栄養素を

１日３回の食事から

バランスよく摂りましょう

１回の食事に

「主食＝炭水化物（ご飯・パンなど）」

「主菜＝たんぱく質（肉・魚･卵・大豆製品）」

「副菜＝ビタミン＆ミネラル（野菜・海藻）」

などを揃え

乳製品や果物を加えると

バランスが整います

今のご自分の食事内容と比較してみて

是非、参考にしてみて下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年9月26日 19:51