バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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筋トレの正しい知識☆筋トレ前の有酸素運動！

普段行っている筋トレが

本当に正しい方法か自信がありますか

スポーツジムなどで専門の方やトレーナーに指導してもらえる人は

心配ないと思いますが

ほとんどの人が自分で行っていますよね

ネットや雑誌やテレビなどで紹介された筋トレを

勘違いしたまま続けていても効果がないばかりか

逆効果なんて場合もあります

この際なので正しい筋トレの基礎知識を身に付けておきましょう

今回は

筋トレ前の有酸素運動について

筋トレを行う前に有酸素運動を行ってしまうと

糖と脂肪が使われてしまいます

そこで筋トレを行うと

筋肉からエネルギーを捻出するので

筋肉が縮小してしまいます

もしも有酸素運動を織り交ぜる為には

筋トレの後に有酸素運動を行いましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月13日 18:40

筋肉痛に慣れてきた今こそステップアップの時♪

初めて来店された時は

次の日から筋肉痛がすごく

1週間動くのが大変だったのに

今では2日くらいで治ります

筋肉痛が1週間もあったら大変ですね

でも短くなっているということは

カラダが強くなっている証拠

まず筋肉痛がなぜ起こるのか

トレーニングを行った際に

筋肉に刺激が入り損傷します

その損傷した部分にタンパク質を合成して修復します

この修復時に炎症が起きて痛みに繋がるのです

これが筋肉痛の正体

修復時にトレーニング前よりも強い筋肉を作る為

刺激に慣れ始めるのでしょう

それにより筋肉痛が初めよりマシになっているんです

ということは

少しずつ筋肉量も増加し基礎代謝量が向上します

そして

消費カロリーが増える為

痩せやすく太りにくいカラダへと繋がるのです

カラダが慣れ始めることは

しっかりとトレーニングを出来ています run

ですが

同じ刺激では効果は頭打ちになってしまう

今こそステップアップの時期です

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月12日 19:36

寒い日にオススメ精油！！お風呂にブラックペッパー☆

昨日に引き続き

今日も冷えますね～

こんな時は

温かい湯船にゆっくり浸かりたいですね

精油を数滴垂らして頂くと

リラックス効果もあります

オススメの精油は

ブラックペッパーです

身体の芯から温まり

お風呂を上がっても

ポカポカが続きます

是非お試し下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月11日 14:43

冬に逆戻り☆明日は、足元にご注意を・・・

最近は、徐々に暖かくなり

このまま

春に一直線

と思っていたら

今日の午後から明日にかけて

大変厳しい寒気に見舞われ

積雪の可能性もあるとの事

明日の朝は

交通への影響も考えられますので

早めの行動が必要になりそうです

急な寒さによる体調不良にならない様

今夜は

しっかり温かくして

お休み下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月10日 11:50

明日はウィメンズマラソン☆なんだかワクワク☆

明日は、名古屋ウィメンズマラソンですね

この日の為に

毎日練習されてきた方

初めてで緊張されてる方

参加される方皆様

緊張されてるとおもいますが

頑張って完走して欲しいです

なんだか、わくわくしますね

春になりますし

トレーニング始めて

身体作りしていきませんか

当店の加圧は

しっかりお客様と向き合って

メニューを考えていきます

是非、体験からお試し下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 7日 11:02

いよいよ号砲☆名古屋ウィメンズマラソン♪

あさって８日

この時期恒例

名古屋ウィメンズマラソンが開催されます

この大会に出場する為に

日々トレーニングに励まれてきた方も多いと思います

ダイエットのためにトレーニングを始めても

「明確な目標がないと継続的に実行出来ない

」

そんな方は

マラソン大会に出る為など

自分なりの目標を定めて

それに向けたトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 6日 17:50

最近話題の水素水☆気になる効果♪

最近

運動中の水分補給として

水素水を

飲まれる方が増えています

調べてみると

老化・メタボ・高血圧・アトピーなどに

効果があるとの事

ミネラルウォーターと比較すると

ややコストはかかりそうですが

毎日の健康習慣として

一度試してみてはいかがでしょうか

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 5日 17:09

感謝されることって本当嬉しいです☆アロマで元気な毎日を！！

最近、気管支の調子が悪かった子に

デコルテ・背面のアロママッサージをして

あげました

一回や二回でなく・・・

毎日一週間

すっかり元気になってラクになったよと

感謝のお言葉を頂きました

お家で、子供やご主人が咳き込んでいたら

簡単なアロママッサージ、お手当てでいいので

さすってあげてください

精油はティーツリーか、ユーカリがオススメです

旦那様とのスキンシップもとれますよ

大事な事ねっっ

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 4日 14:43

たるんだ部分をリフトアップ↑トレーニングのススメ♪

２月も終わり３月に入りましたね

これから暖かい季節になり

薄着になります

薄着になるということは

肌の露出も増えてくる

隠せる部分が隠せなくなってきます

お腹、二の腕、太もも、お尻

たるんでいるのがバレバレに

暖かい季節に向けて対策が必要です

その対策の一つがトレーニング

トレーニングで筋肉量を増やして

たるんだ部分をリフトアップさせましょう

さらに基礎代謝量が向上する為

消費が増えて痩せやすいカラダをつくることが出来ます

今から対策を取らなければ間に合わなくなります

まだまだ寒い日が続きますが

あっという間に暖かくなります

すぐにでもトレーニングを始めましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 3日 14:47

今日は、ペパーミントの精油について

ペパーミントのアロマオイルが心に与える効果と効能は

なんといってもリフレッシュできること

乗り物酔いしてしまったり

花粉症や風邪で鼻がつまる時の

イライラ感を改善してくれます

これからの時期・・・

早い方だと既に花粉症で辛いみたいです

是非、予防も兼ねて

今からペパーミントの精油を一本

持ち歩くのもオススメです

ハンカチや、ティッシュに一滴垂らして

かいでくださいね

ビューティー・加圧トレーニングの詳細はコチラ