バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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ポリフェノール豊富で健康や美容に効果的！話題のスーパーフルーツ"アサイー"

少し前からハマっていて

お気に入りの『アサイー』をご紹介したいと思います

アサイーは、アマゾンが生んだ奇跡のフルーツと呼ばれています

様々なアサイー商品が発売されていますが

その中の一つ、アサイーを発酵果汁で

スッキリと優しい味わいになっている水分補給飲料

“アサイーWater”です ですｓ

朝の目覚めやお風呂上りなどにピッタリです

アサイーはブルーベリーのような果実で

アサイー果実１００ｇに含まれるポリフェノールは約４．５ｇで

ブルーベリーの約１８倍とも言われています

他にもカルシウム・食物繊維・鉄分が豊富に含まれていて

食物繊維は便秘解消

鉄分は貧血に効果が期待できます

アサイーに興味を持たれた方は

色々試してみて下さいね

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月28日 21:03

スローステップで運動効率ＵＰ↑

先日、踏み台昇降運動をご紹介しましたが

実践出来ていますか

中には長時間運動時間が取れないという方もいるかと思います

そこで、この運動をより効率良くするのが

スローステップです

これは、以前ＮＨＫのテレビ番組でも紹介されていました

やり方自体は、今までの踏み台昇降運動と同じですが

１分間に８０回程度のペースで１セット１０分

これを１日に２～３セットでＯＫ

この方法なら時間の取れない方にも実践可能なので

一度、挑戦してみて下さい

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

http://www.la-buddy.jp/course/

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月27日 18:00

食欲の秋☆目標達成のために・・・

食欲の秋

年末までにダイエットをしよう

と頑張っている方には、辛い季節がやってきます

しかし、目標達成の為には我慢も必要

それでも

「一人では、くじけてしまいそう

」という方は

今から３ヶ月

ラ・バディでトレーニングを始めてみませんか

ラ・バディでは、マンツーマンで

皆様の目標達成のために

運動指導・食事のアドバイスを行います

皆様のライフスタイルに合わせて

様々なコースをご用意しておりますので

お気軽にお問い合わせ下さい

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月26日 16:41

肩凝りに効果アリ☆アロマで身も心もスッキリ♪

本日は

肩凝りに効果ある精油　

ローズマリーとラベンダーを

ご紹介させていただきます

肩凝りは

日々の疲れ、ストレスから生じます

肩凝りに効果のある精油は、数多くありますが

併せて精神的にリラックス効果のある

ローズマリーとラベンダーがオススメです

＜使用法＞

　　植物オイルに、ローズマリーとラベンダーを数滴垂らし

　　首から肩を優しく撫でてあげて下さい

日常の疲労回復の為に

一度、お試し下さい

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月25日 14:26

自宅で手軽にウォーキング☆踏み台昇降運動♪

ウォーキングやジョギングを

習慣にしたいけれど

なかなか続かない

そんな方は

自宅で踏み台昇降運動はいかがでしょうか

これなら天候に左右されず

テレビを見ながら

たっぷり有酸素運動が出来ます

日々の運動不足解消に

一度、お試しください

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月24日 16:11

今年もあと３ヶ月！！ラ・バディ（春日井本店）１０月の予定♪

１０月の加圧トレーニング（トレーナー　野村）の

お休みのご案内です

１０／２（水）・１３（日）・２０（日）・２５（金）・３０（水）が

加圧トレーニングのお休みになります

間もなく１０月となり

今年も残すところあと３ヶ月

年末年始に後悔しない為にも

今のうちから

日々のトレーニング習慣を身に付けておきましょう

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月23日 18:10

キング・オブ・エクササイズ☆自宅で出来る簡単トレーニング（下半身篇）

今回は

「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる

スクワットをご紹介します

＜方法＞

　①　肩幅よりやや広めに足を開く
　　　　（この時背筋はまっすぐ伸ばしておく）

　②　背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろす

　③　太ももが地面と平行になったら腰を上げる

　④　この動作を繰り返す

※注意※

　腰を下ろした時

　膝がつま先より大きく前に出ないようにしましょう

以前紹介したクランチ同様

最初は、何も持たずに

１０回を２～３セット位から始めてみて下さい

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月22日 17:00

ゴルフシーズン到来♪加圧ゴルフでスコアアップ↑

猛烈に暑い季節も終わりを迎え

いよいよ

ゴルフシーズンがやってきます

そこで

ゴルフをより楽しむ為にも

加圧ゴルフはいかがでしょうか

加圧ゴルフでは

ゴルフに必要な筋肉を鍛える事はもちろん

効率良く、再現性の高いスイングを身につけるための

専門家によるスイングチェックも行います

更なるスキルアップをお望みの方は

一度、お問い合わせ下さい

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月21日 17:56

バランス栄養食を上手に組み合わせて！ビタミン☆カルシウム☆鉄☆食物繊維

不足しがちな

１０種類のビタミン・カルシウム・鉄・食物繊維を

バランスよく配合してあり、補ってくれるのが

バランスアップシリーズ

ブラン（小麦ふすま）は

とても栄養価の高い食材です

また、低糖質・低カロリーである他に

カルシウム・マグネシウム・鉄分・食物繊維などの

栄養成分が豊富に含まれていて

特に、食物繊維が１００ｇ中５０ｇも含まれているんです

食物繊維は

よく噛んで食べることが必要な固めの食感の食材に

多く含まれているようなので

よく噛んで食べることで

消化の働きを助ける効果や肥満の防止に繋がり

脳の働きを良くして、意欲や体力の向上します

朝食を抜いてしまう方や

忙しくて時間が取れない方に

ピッタリのバランス栄養食ですので

食べて、バランスよく栄養を摂って下さいね

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月20日 22:49

自宅で簡単エクササイズ☆お腹のトレーニング♪

今回は

自宅で簡単に出来るお腹のトレーニングを

ご紹介します

【方法】

　　①　イスの座面に膝から下を乗せて仰向けになる

　　②　両手を頭の後ろに添えて、両肘を開く

　　③　自分のへそを見るように上体を丸めながら起こす

　　④　反動をつけずにゆっくり戻す

これは<クランチ>というトレーニングで

特に腹筋の上部に効果があります

最初は無理をせず

１０回を2～３セットずつ始めてみましょう

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年9月19日 17:04

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