加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

タイトルを見て

ドキッとした方

申し訳ありません

これは

ゴルフに向き・不向きということではなく

しっかりターゲットに向かって立てているかという事です





練習場や、コースでレッスンをしていると

明らかにターゲットより

右を向いている人が多く見受けられます

練習場には四角いマットがあり

そこに何気無く立っている方も多いでしょう

しかしコースに出れば

マットは、ありません

確かに

ボールを目的地まで運ぶ為には

効率に良いスイングは不可欠ですが

その前に

正しい向きに立てていなければ

どんなに素晴らしいスイングをしていても

思い通りの方向には飛んでくれません

スイングに悩む前に

練習場の段階から

マットに頼らず

自分の向いている方向の確認をしてみましょう


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最近

お客様の中に

風邪による体調不良の方が

多く見受けられます





「夏風邪は治りにくい」ともいわれます

できるかぎりの対策はしておきたいものです

やはり身近な生活習慣から…

ということになりますので

いくつかご紹介しておきましょう

◇水分補給

意識せずとも摂取しているかもしれませんが

こまめな水分補給を心がけてください

水やスポーツドリンクなどを机の上に常備しておくといいですね

◇体の冷えすぎに注意

水分補給とも関連がありますが

アイスやキンキンに冷えた飲み物はできるだけ控えましょう

また、クーラーもあまり温度設定を下げずに

適温調節を守りましょう

◇しっかり睡眠

寝苦しい夜が続きますが

部屋が快適になるような環境を整え

寝不足にならないことで体力をつけ

免疫力が落ちないようにすることが大切です

◇手洗い・うがい

冬の風邪やインフルエンザ対策と同じですが

こちらも外から帰ってきた時の習慣にしたいものです

梅雨入りをしてまだ間もないので

不快な季節は

まだまだ続きます

日頃からの対策で

目指せベストコンディション


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６月４日から６月１０日まで

「歯と口の健康週間」です





この間は

歯科疾患の予防および歯と口の健康に関する

正しい知識を広く普及啓発すること等を目的として

様々な取組が行われています

いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は

日々の手入れから

皆様は

８０２０（ハチマルニイマル）運動をご存知ですか

これは

「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動です

２０本以上の歯があれば

食生活にほぼ満足することができると言われています

そのため

「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように」

との願いを込めてこの運動が始まりました

楽しく充実した食生活を送り続けるためには

妊産婦を含めて

生まれてから亡くなるまでの全てのライフステージで

健康な歯を保つことが大切です

ぜひ「８０２０」を目指してみましょう


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本日

名古屋の各気象台は

近畿地方・東海地方が

「梅雨入りしたと見られる」

と発表しましたね

平年より早めの梅雨入り・・・

ジメジメした日々が続きますが

可愛い雨具を買ったりして

出歩く楽しみを作ることも良いですね

あと、梅雨の時期は

食虫毒やカビに気を付けたいですね

お部屋のお掃除もテキパキすれば

トレーニングになります

カビも無くなり、脂肪も落ちたら一石二鳥

梅雨明けに向けてトレーニングも頑張りましょう



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今回は、以前ご紹介した

骨格筋率の標準をご紹介します





男性が32.9％～35.7％

女性が25.9％～27.9％

骨格筋率というのは

運動をすることで付けることができる筋肉の割合です

この率が高まることで

基礎代謝が高まります

骨格筋率が落ちると

どうしても基礎代謝が落ちてしまいます

それによって脂肪燃焼も落ちるので

同じものを食べていても

同じ生活をしていても太ってしまうのです

骨格筋率というと人によって大きく違ってきます

骨格筋率の高い人と低い人とでは

10倍以上の率の違いがあるのも驚きですね

つまり

同じように運動しても

脂肪燃焼がぜんぜん違うということになります

もちろん

生まれつき骨格筋率が高いタイプの人もいます

つまり同じ運動や生活をしていても

筋肉が付きやすい人は

どうしても骨格筋率が高くなりますよね

また逆に

筋肉が付きにくい人は

骨格筋率が低くなりがちだとも言えそうです

まずは

ご自分の骨格筋率を知り

脂肪燃焼の為にしっかり筋肉を付けるトレーニングを始めてみましょう


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男子ゴルフの

アメリカツアーの大会は１日

オハイオ州で最終ラウンドが行われ

松山英樹選手がプレーオフを制し

ツアー初優勝を果たしました





日本の選手がアメリカツアーで優勝したのは

青木功選手、丸山茂樹選手、それに今田竜二選手に続いて

史上４人目で

２２歳での優勝は

日本選手で最年少という事です

最近は

ゴルフだけではなく

各競技で日本人の活躍を耳にする機会が増えました

ひと昔前だと

肝心な時に失敗してしまうなど

心の弱い印象もありましたが

心・技・体の全てにおいて

世界で戦える人が

増えてきた印象を受けます

今月中旬には

男子サッカーのワールドカップも開催されますので

日本の躍進を期待して

熱いエールを送りましょう


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アロマの精油は癒し効果だけでは無いですよ

食欲旺盛の方必見

ペパーミントの精油は食欲を抑えてくれます

ペパーミントの香りを嗅ぐと

体が錯覚し戦闘モードになり

その結果、戦ったり走ったりする為に

胃腸の働きが抑えられ

脳に空腹感が伝わりにくくなるのです

ガムや、キャンディーより

ペパーミントの精油を

薄めて体につけたり

マグカップにお湯を入れて

数滴垂らして蒸気を吸い込むなど

鼻から吸収して

ダイレクトに脳に刺激を与えると

効果があります

主婦のみなさんは、家族にお食事を作るから

なかなかダイエットできないと

おっしゃいます

キッチンでペパーミントの精油を焚いて

食欲抑えていきましょう

お家で試してみてくださいね



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明日から６月

６月に入ると

ジメジメ

不快な梅雨がやってきます





そんな時期に入る前に

ゴルフに行くという方も多いのではないでしょうか？

今日トレーニングに来ていただいたお客様の中にも

明日

ラウンドに行くという方もいました

確かに

明日は天気は良さそうですが

地域によっては

３０度を越す真夏日になるところも

ゴルフに限らず

外出を予定されている方は

帽子・水分補給など

熱中症には十分にご注意下さい


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皆さんは心拍数を計ったとき

どんなことに利用しているでしょう

病気などを判断する目安？

それとも緊張でドキドキのときでしょうか？

ダイエットで運動するとき

目標心拍数という目安があります

自分の目標心拍数を求めることで

脂肪を燃焼させるのに最適な運動強度を見つけることができるのです





有酸素運動は

無酸素運動に比べ

脂肪を消費する働きがありますが

運動強度の低い有酸素運度は

脂肪燃焼に効果的とは言えません

心拍数と運動強度は密接に関わっていて

運動の強さによって心拍数は左右されます

心拍数が少なく

速度がゆっくりだと運動強度は低いため脂肪が燃焼されにくく

心拍数が速く

回数が多くなるほど運動強度は高くなり

無酸素運動へと切り替わります

最適な運動強度で行えている有酸素運動であれば

運動最中に測定した心拍数は目標心拍数と同じ回数となり

効率的に脂肪が燃焼されていると言えます

ラ･バディのトレーニングでも

ダイエット目的のお客様には

目標心拍数導き出し

効果的に脂肪燃焼していただいています


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