加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

今回は、以前ご紹介した

骨格筋率の標準をご紹介します





男性が32.9％～35.7％

女性が25.9％～27.9％

骨格筋率というのは

運動をすることで付けることができる筋肉の割合です

この率が高まることで

基礎代謝が高まります

骨格筋率が落ちると

どうしても基礎代謝が落ちてしまいます

それによって脂肪燃焼も落ちるので

同じものを食べていても

同じ生活をしていても太ってしまうのです

骨格筋率というと人によって大きく違ってきます

骨格筋率の高い人と低い人とでは

10倍以上の率の違いがあるのも驚きですね

つまり

同じように運動しても

脂肪燃焼がぜんぜん違うということになります

もちろん

生まれつき骨格筋率が高いタイプの人もいます

つまり同じ運動や生活をしていても

筋肉が付きやすい人は

どうしても骨格筋率が高くなりますよね

また逆に

筋肉が付きにくい人は

骨格筋率が低くなりがちだとも言えそうです

まずは

ご自分の骨格筋率を知り

脂肪燃焼の為にしっかり筋肉を付けるトレーニングを始めてみましょう


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男子ゴルフの

アメリカツアーの大会は１日

オハイオ州で最終ラウンドが行われ

松山英樹選手がプレーオフを制し

ツアー初優勝を果たしました





日本の選手がアメリカツアーで優勝したのは

青木功選手、丸山茂樹選手、それに今田竜二選手に続いて

史上４人目で

２２歳での優勝は

日本選手で最年少という事です

最近は

ゴルフだけではなく

各競技で日本人の活躍を耳にする機会が増えました

ひと昔前だと

肝心な時に失敗してしまうなど

心の弱い印象もありましたが

心・技・体の全てにおいて

世界で戦える人が

増えてきた印象を受けます

今月中旬には

男子サッカーのワールドカップも開催されますので

日本の躍進を期待して

熱いエールを送りましょう


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明日から６月

６月に入ると

ジメジメ

不快な梅雨がやってきます





そんな時期に入る前に

ゴルフに行くという方も多いのではないでしょうか？

今日トレーニングに来ていただいたお客様の中にも

明日

ラウンドに行くという方もいました

確かに

明日は天気は良さそうですが

地域によっては

３０度を越す真夏日になるところも

ゴルフに限らず

外出を予定されている方は

帽子・水分補給など

熱中症には十分にご注意下さい


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皆さんは心拍数を計ったとき

どんなことに利用しているでしょう

病気などを判断する目安？

それとも緊張でドキドキのときでしょうか？

ダイエットで運動するとき

目標心拍数という目安があります

自分の目標心拍数を求めることで

脂肪を燃焼させるのに最適な運動強度を見つけることができるのです





有酸素運動は

無酸素運動に比べ

脂肪を消費する働きがありますが

運動強度の低い有酸素運度は

脂肪燃焼に効果的とは言えません

心拍数と運動強度は密接に関わっていて

運動の強さによって心拍数は左右されます

心拍数が少なく

速度がゆっくりだと運動強度は低いため脂肪が燃焼されにくく

心拍数が速く

回数が多くなるほど運動強度は高くなり

無酸素運動へと切り替わります

最適な運動強度で行えている有酸素運動であれば

運動最中に測定した心拍数は目標心拍数と同じ回数となり

効率的に脂肪が燃焼されていると言えます

ラ･バディのトレーニングでも

ダイエット目的のお客様には

目標心拍数導き出し

効果的に脂肪燃焼していただいています


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GI値とは

血糖値を上げやすさを示したものです

人間は

ほとんどの器官は脂肪をエネルギーとして使うんですけど

脳だけは糖分しか使えないんです

ちなみに血糖値というのは

血液の中に含まれている糖分の濃度のことです

ですので、血糖値が下がるということは

脳が唯一使えるエネルギーが無くなることを意味しますので

食事をとって糖分を補給しろ！



と命令を出します




これが空腹感の正体です

つまり

血糖値が下がれば下がるほどお腹がすきます

ご飯を食べたら血糖値が上がるので

満腹に感じるんですよ

そこで

GI値が高い食品というのは

すぐに血糖値を上げると同時に

すぐに血糖値が下がってしまうものでもあるんです

つまり

それを食べたらすぐにお腹がいっぱいに感じるんだけど

またすぐにお腹がすいてしまうんです

低ＧＩ食品というのは

すぐに血糖値は上がらないが

緩やかに血糖値が下がってくるんです

ですので、食べた後すぐに満腹には感じないが

なかなかお腹がすかない

つまり腹持ちの良い食べ物、ということになりますね

少しお腹がすいたときなどに

低ＧＩ食品を試してみて下さい


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５月も残り数日ですね

６月の梅雨の時期が終わると

待ちに待った

大好きな夏が来る～

皆さん、脱ぐ準備は出来ていますか

私は、後マイナス５キロが目標です

一緒に頑張りませんか

加圧トレーニング＋有酸素運動＋食事管理

全てちゃんとしないと

効果は遅いです

逆に、ちゃんとすると結果は必ず出ます

今月、加圧トレーニング体験　２０００円です

６月から真剣に頑張りたいアナタ

体験に一度お越し下さいませ

一緒に目標をクリアしましょう


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今日は母の日ですが

日頃伝えられない感謝の気持ちは

伝えれましたか

夫婦でも、家族でも、友人でも

恋人もそうですが

言いたいことを思ってるだけで

『何故私の気持ちわからないの・・・』

というセリフをおっしゃる方いますが・・・

分かる訳がない

気持ちは

素直に伝えなければ伝わりません

今日は、母の日というイベントなので

イベントを利用して

伝えやすいですね

是非、お母様に感謝の気持ちを伝えましょう

大切なお母様に

疲れを取り、癒し効果のある

アロマトリートメントのプレゼントを

オススメします

スタジオでお待ち致しております


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前回ご紹介した

五月病など

現代社会において

ストレスは

切っても切り離せなくなっています

皆様は

しっかりストレス解消できていますか？




ずっと抱え込んでしまっていては

身も心も病んでいってしまいます

そんな状況にも

ラ・バディは皆様の強い味方です

加圧トレーニングや、加圧ゴルフで体をリフレッシュ

アロマトリートメントで心のリフレッシュ

ダイエット目的以外に

日頃のストレス解消も

ラ・バディにお任せ下さい


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楽しいゴールデンウィークが

終わったこの時期に起こる

【５月病】





皆様は大丈夫でしょうか？

５月病の多くは

一時的なもので

環境に慣れたり

ストレスを上手に解消することにより

徐々に症状はなくなっていくようです

ただし

食べることによるストレス解消は

肥満に繋がる可能性もありますので

ご注意下さい


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今日は

連休の最終日

スタジオには

連休中の

運動不足や食べ過ぎによる

体のなまりを解消するべく

多くの方に

足を運んでいただいています





楽しい時間はあっという間ですね

長い連休も当分無いようで

テンションも上がらないかと思いますが

次の楽しみに向けて

お互いに頑張りましょう

日々の疲れの癒しの為の

アロマトリートメントでも

日頃の運動不足解消の為の

加圧トレーニングでも

皆様の

目的に合わせてのご利用をお待ちしています


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