ＧＩ値を理解して賢くおやつライフを楽しみましょう♪ バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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ＧＩ値を理解して賢くおやつライフを楽しみましょう♪

GI値とは

血糖値を上げやすさを示したものです

人間は

ほとんどの器官は脂肪をエネルギーとして使うんですけど

脳だけは糖分しか使えないんです

ちなみに血糖値というのは

血液の中に含まれている糖分の濃度のことです

ですので、血糖値が下がるということは

脳が唯一使えるエネルギーが無くなることを意味しますので

食事をとって糖分を補給しろ！

と命令を出します

これが空腹感の正体です

つまり

血糖値が下がれば下がるほどお腹がすきます

ご飯を食べたら血糖値が上がるので

満腹に感じるんですよ

そこで

GI値が高い食品というのは

すぐに血糖値を上げると同時に

すぐに血糖値が下がってしまうものでもあるんです

つまり

それを食べたらすぐにお腹がいっぱいに感じるんだけど

またすぐにお腹がすいてしまうんです

低ＧＩ食品というのは

すぐに血糖値は上がらないが

緩やかに血糖値が下がってくるんです

ですので、食べた後すぐに満腹には感じないが

なかなかお腹がすかない

つまり腹持ちの良い食べ物、ということになりますね

少しお腹がすいたときなどに

低ＧＩ食品を試してみて下さい

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