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バディブログ健康情報の最近のブログ記事

☆体脂肪３ｋｇ消費するための運動量☆

＜体脂肪３ｋｇ消費するために、必要な運動量＞

※スイミング　約４７時間

※ジョギング　約６８時間

※ウォーキング　約１１７時間

※サイクリング　約１０８時間

毎日コツコツ

積み重ねが必要

焦らず、慌てず計画的に行いましょう

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2018年3月23日 15:02

カビにご用心！

毎日

ジメジメ、ムシムシ

スッキリしない日が続いています

こんな季節は

カビにご用心

湿度が高くなるこの季節

カビにとっては

繁殖のしやすい環境が多くなります

カビは

アレルギーや、感染症など

見た目だけではなく

人体にも悪影響を及ぼします

換気や除湿など

体のためにも

積極的に実践しましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年7月 1日 17:24

梅雨時の体調不良にご注意！

先週末

東海地方も梅雨入りの発表がありました rain

梅雨の一番の特徴といえば

長く続く雨やじめじめとした湿気の多い環境です

悪天候のため外出する機会も少なくなり

閉め切った室内で過ごす事も多くなりがちの季節

気分までなんだかスッキリしなくなる時期です

そんな梅雨の時期は特に

体のだるさ、疲れ、頭痛、肩こりなど

体調不良を感じる方も多いようです

これらの症状を避けるためにも

梅雨の時期は、特に体調管理を心がけたいものです run

そのためにも食事や睡眠などを見直し

正しい生活習慣を意識することが大切になります

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年6月 7日 12:42

★これからトレーニングを始める為に★

夏に向けて

そろそろ本格的にボディーラインが気になり

トレーニングを始めると言う方も多いかと思います

スタジオにも

４月より開催していた

キャンペーンを機に

多くの方がトレーニングを始めています

トレーニングを行い

希望の結果を得る為には

正しく継続的な運動と食事習慣にあります

・一人ではなかなか追い込めない

・どのようなプログラムが良いのか解らない

など

一人でのトレーニングに不安を抱えている方は

お気軽にご相談下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年6月 3日 14:42

間もなく梅雨入り☆夏に向けてのトレーニング♪

今日で５月も終わり

明日から６月

６月と言えば

ジメジメ不快な

梅雨がやってきます

梅雨時は、雨も多く

家でゴロゴロ・・・

それでは

本格的な夏なったら

夏バテ

そうならない為にも

運動・食事など

日々の健康管理が重要です

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年5月31日 15:42

憧れの６パック☆割れた腹筋を手に入れる為に♪

腹筋を割るのによいとされる筋トレを行っていても

脂肪が減らなければシックスパックは現れません

そこで参考にしたいのが

体脂肪率です

シックスパックがうっすらと見える程度で

体脂肪率15％以下

はっきり見えるようにするには

体脂肪率を10％以下にまで落とす必要があるといわれています

ただ、これは男性の目安であり

女性の場合は男性よりも脂肪が多い傾向にあります

女性は15％でもかなり皮下脂肪が落ちていると考えられるので

15％前後を目安にしても、腹筋が割れて見える可能性が高いと言えます

夏に向けて

割れた腹筋を手に入れるための参考にして

今後のトレーニングに活かしてみて下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年5月27日 16:32

今日は立夏☆夏に向けての注意点♪

今日５月５日は

立夏

立夏とは

立春と同様

その季節の始まりの日をあらわします

立春なら春の始まり

立夏なら夏の始まりを意味します

実際

夏を実感するのは

もう少し先かと思いますが

徐々に

夏日・真夏日が増えてきます

今の季節は

体が暑さに慣れていないので

こまめな水分補給など

暑い夏に向けての準備をしておきましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年5月 5日 16:39

糖質制限☆メリットとデメリット！

最近

メディアなどでも

よく取り上げられている

糖質制限

効果的に実践する為に

メリットとデメリットについて

簡単にまとめて見ます

今回は

糖質制限のメリット

糖質制限のメリットは

米や麺、パン、甘いデザートなど

糖質（炭水化物）が多い食べ物さえ制限すれば

タンパク質や脂質は通常通り食べられるというところです

お酒も焼酎、ウィスキー、ブランデー、等の蒸留酒や

辛口ワインなら飲んでも大丈夫だし

面倒なカロリー計算をしなくても済みます