バディブログ健康情報【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ健康情報の最近のブログ記事

バランスの良い食事習慣の為に♪

「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすく

コマのイラストを用いて示したのが

≪食事バランスガイド≫です

この食事バランスガイドでは

毎日の食事を

「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の

5つの料理グループに区分し

区分ごとに(SV)という単位を用いて1日の目安が示されています

一度、ご自身の1日の食事を書き出してみて

しっかりコマがまわる

バランスの良い食事かどうか

参考にしてみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年3月17日 19:03

花粉症対策☆早めのケアが有効♪

３月になり

日中の気温も上がり

いよいよ春が近づいてきました

同時に

花粉症の季節も本格化という時期になります

花粉症対策としてマスクを使用されている方

多いのではないでしょうか？

マスクを使用することで

吸いこむ花粉の量を約1/3～1/6に減らすことができるといわれており

特に鼻の症状が気になる方におすすめです

また、花粉が飛び始める前からマスクをする事で

花粉症の発症を抑えることも期待できます

早め早めのケアで、花粉シーズンをのりきりましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年3月 4日 14:33

筋トレの基礎知識を身に付けましょう♪

筋トレを始めるとしても

ただやみくもに全身を鍛えるのではなく

「何のためにトレーニングをするのか」と言う

目的をしっかり明確にしておきましょう

そのためには

筋肉とは何か

筋肉をつけるとどのような効果があるのか

などの

基本的なことを知ることも大切です

今後、少ずつ筋肉に関する基礎知識を

ご紹介していきたいと思いますので

皆様のトレーニングの参考にしてみて下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年3月 3日 17:16

寒い季節の運動時における注意点！

寒い季節は痩せやすい

と言う話もよく耳にするかと思います

ここ数日

厳しい寒さが続いていますが

そんな中でも

運動に励まれている方も多いのではないでしょうか

皆様

運動前に

ウォーミングアップはおこなっていますか？

寒い中での急激な運動は

心臓への負担も大きくなったり

怪我のリスクが高まったりと

危険も伴います

せっかくおこなう運動ですから

面倒くさがらず

しっかり体を温めてから動く習慣をつけましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年1月22日 15:50

インフルエンザ★「かからない」「うつさない」

インフルエンザの流行が発表されました

インフルエンザは

高熱や、関節の痛みを伴い

人によっては重症化するケースもあります

流行を防ぐ為には

原因となるウイルスを体内に入れない事や

周囲にうつさないようにすることが重要です

インフルエンザの感染を広げないためにも

一人ひとりが

「かからない」「うつさない」

対策を実践しましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2016年1月15日 15:51

この冬、ミカンの食べ過ぎに要注意★意外な勘違いフード②♪

糖質の高い食品として

今回は

≪果物≫を取り上げたいと思います

ダイエット中に果物をたくさん食べるという方がいらっしゃいますが

糖質制限ダイエットにおいては要注意の食品です

フルーツには果糖が多く含まれるので

糖質制限を行う上では注意が必要です

＜果物の糖質量一例＞

ミカン１個（約１００ｇ）　１４．８ｇ

柿１個（約２６０ｇ）　３３．８ｇ

バナナ１本　（約２２０ｇ）　２８．２ｇ

など

日頃何気なく食べている果物には

多くの糖質が含まれています

年末年始

コタツでミカン

定番の冬の風景ですが

糖質を気にされている方は

少し注意が必要です

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年12月 8日 12:48

ダイエット★意外な勘違いフード！！

この時期

テレビなどで毎日のように特集されている

ダイエット企画

そこで

よく耳にするのが

糖質制限ダイエット

今日のお昼も放送されていました

そこで取り上げられていたのが

勘違い食品

ヘルシーなダイエットフードだと思っていたものが

実は

糖質の高い食品と言うものですが

ここで登場したのが

「はるさめ」

ダイエットと言う事で

はるさめ入りのインスタント食品に手を伸ばす方も多いと思いますが

はるさめは

ジャガイモやサツマイモのでんぷんで作られている為

糖質と言う観点から見ると

意外とNGフードとなります

これ以外にも

勘違いフードとされるものはたくさんあります

皆様も正しい知識で

効率の良いダイエットを行ってください

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年11月19日 12:43

最近話題の≪クルミ≫嬉しい効果とは？

以前より

ナッツが体に良いという事が

メディアなどでも取り上げられてきましたが

ナッツ類は

脂肪が多い為

とりすぎは禁物

そこで

「若返りの脂肪酸」

とも言われる

オメガ３を多く含むクルミが注目されています

更にクルミには

・心筋梗塞や動脈硬化の予防になる

・糖尿病の予防

・肥満防止

・美肌効果

・悪玉コレステロールを減らす

など嬉しい効果が上げられます

くれぐれも

食べすぎには注意が必要ですが

日々の食習慣に

取り入れてみてはいかがでしょうか

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年11月 6日 16:33

今夜のメニュー★「糖質」多すぎではありませんか？

今回は

糖質をとりすぎた場合の弊害

についてのお話です

考えられる事は

・疲労感（一日中、もしくは朝や昼だけととにかく疲れを感じる）

・仕事や勉強に集中できない

・記憶力減退

・炭水化物や糖分を摂った後の眠気

・脂肪の蓄積と体重の増加

・中性脂肪の上昇

・高血圧

などなどたくさん挙げられます

食事というのは

健康を維持するために本当に重要なポイントになります

これは私自身

様々な勉強をしてきた以上に

自分の身体でも体験してきたことです

そして、その中でも特に

糖質（＝炭水化物）、たんぱく質、脂質の

三大栄養素の摂取バランスが非常に大切になります

まず一番大事なのは

糖質の摂り過ぎに注意をするということです

今晩の食事

糖質過多になっていませんか？

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年10月 8日 17:12

眠っている筋肉を呼び起こしましょう♪

さて、タイトルにある眠っている筋肉とは

普段の生活の中で「使っていない筋肉」の事です

普段の生活の中で意識しないと

使われない筋肉は非常に多いです

使われない事によって

筋力は低下し

そして

脂肪がつきやすくなります

皆さんが気になる部分の多くは

・二の腕
・お腹、腰周り
・お尻
・太ももの裏

などが多いでしょうか

太もも前の筋肉（大腿四頭筋）は

歩く時に使われますし

筋肉が大きい分

前部分はよくつきやすいです

腕の力こぶと言われる部分は

バッグを持ったり

物を持つときに使われます

それ以外の部分は

普段の生活で意識して使うことができていますか？

使われない事で筋肉はたるみ

基礎代謝を落としていきます

ラ・バディでのトレーニングでは

大きな筋肉に加え

普段使われない筋肉を中心にトレーニングしていくので

バランスよく筋肉をつけていきます

普段使っていない部分をトレーニングをする分

内容によっては少々きつめのトレーニングになる事もありますが

それだけ効いているとポジティブに捉えていただいています

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　