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バディブログ健康情報の最近のブログ記事

糖質の役割とは？

先日

糖質とは何か

についてお話をしましたが

今回は

「糖質の役割」についてのお話です

ヒトの体のエネルギー源として

知られている糖質ですが

エネルギー源には

もう一つ

脂質があります

日常生活においてのエネルギー源の多くは

この脂質であると言われています

本来、糖質は

激しい運動など

緊急事態用であることを意味します

糖質とは

手っ取り早いけれど少ししかないエネルギー源という事です

次回以降で

この糖質をとりすぎる弊害

についてのお話をしていきたいと思います

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月24日 12:48

糖質ってなんですか？

最近

よく耳にするようになった

「糖質制限」

しかし

糖質とは何か？

という事を知らない方も多いようです

人間の体を維持する３大栄養素として

炭水化物・たんぱく質・脂質

が挙げられますが

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたものの事を言います

糖質を主成分とする代表的な食材は

穀類・イモ類・砂糖などがあります

体脂肪を落とし

理想の体を手に入れるためにも

食事習慣の見直しと、運動が大事

と言う事は、よくお話させていただいていますが

食事習慣の改善の一環として

ご自身の糖質摂取量を知ることから始めてみませんか

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月15日 15:37

運動＆食事の見直しが有効♪

運動を始めたばかりの方の中には

「運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい」

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありません

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありません

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう

運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的があります

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できます

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきます

どちらもしっかり続けましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月10日 16:31

◆お腹を割るなら食事習慣の見直しが重要◆

これだけ頑張っているのに

お腹に筋が出てこない

なんて思う方も多いはず

確かに

トレーニングを継続して行えば筋肉量が増加し筋が出ます

でも待ってください

何か忘れてませんか？

体脂肪の存在を

いくら筋肉量が増加しても

体脂肪が多ければ筋を見せるのは難しい

トレーニングだけでなく

食事も気をつけるべきです

消費以上に食べてしまえば脂肪が増えて

美しいラインはつくることは出来ません

せっかくのトレーニングを行っているのに勿体ない

美しいラインを見せる為にも

トレーニングだけでなく食事に気を遣いましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年8月 7日 14:42

トレーニングで仕事の疲れもスッキリ♪

「仕事終わりは疲れてカラダが重い！」

多くの方が感じているのではないでしょうか？

要因としては

筋肉が凝り固まってしまい

それにより血行が悪く疲れが抜けにくくなっている事が

考えられます

体を楽にする為に

マッサージや針などでほぐしてもらうこともありますよね

筋肉をほぐすことで血行が良くなり

老廃物や疲労物質が抜け楽にはなります

しかし、マッサージや針だけでは一時的な物で

翌日には同じ状態になってしまう

どうせ楽になるなら持続性が欲しい所です

トレーニングなら同じ効果で持続性を得ることが出来ます

まずは筋肉がほぐれ血流が良くなる為

疲労物質が排出されやすくなり体がスッキリします

さらに姿勢改善に繋がり凝りにくい体や

筋力・筋持久力が向上し疲れにくい体をつくることが出来ます

そうなれば、仕事終わりでも体が重いという感覚に

悩まされる事も少なくなるでしょう

仕事終わりの重い感覚を

トレーニングで吹き飛ばしスッキリしませんか？

マッサージとは違った感覚でカラダを楽にしましょう！！

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年7月 2日 10:46

カロリー制限の効果★痩せない理由がここにある？

ダイエットを成功させるには

カロリー制限をしていくことが大切です

カロリー制限はダイエットに絶対的に必要ですが

やり方次第では

逆効果になってしまうこともあります

カロリー制限をしても全然痩せていかない時には

方法を見直す必要があります

ダイエットでカロリー制限をすることにより

摂取カロリーを抑えることができるため

効率良くダイエットができるという効果があります

ダイエットにおいて摂取カロリーよりも

消費カロリーを上回らせることで

体内の脂肪が燃焼しやすくなり

ダイエット効果を生むことができるのです

しかし

摂取するカロリーを少なくしたからといって

1日中何も食べないのは身体にも悪いですし

かえって食欲を抑えられなくなって

ダイエットに失敗してしまうこともあるので注意が必要です

次回以降では

カロリー制限における注意点や目安について

お話していきます

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年6月25日 19:10

体が硬いデメリットとは★その③『疲労が取れにくい』

≪固くなった筋肉が血液の流れを悪くしている≫

というのが身体が硬い人の特徴です

体が硬いままの生活を続けていると

寝ている状態でも

背中の圧迫で痛みを感じ

さらに

筋肉が硬くなり

血流が悪くなって

疲れが取れにくくなってしまいます

血液は

全身へくまなく栄養を運搬するほか

疲労の原因となる物質を排出する

役目を担っています

血流が悪いという事は

これらの働きを阻害してしまう事になり

自然と疲れが溜まりやすくなってしまいます

まずは

少しずつストレッチをする習慣をつけて

疲れが溜まりにくい体を手に入れましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年6月19日 15:19

体が硬いデメリットとは★その②『肩こり・腰痛』

体が硬い人は

肩や腰の不調を持っている方が多いそうです

体が硬いということは

関節の可動域が狭いということになります

筋肉や腱が伸びることで

関節への負担を減らし

肩こりや腰痛を緩和、改善することが出来ます

マッサージによる

一時的な軽減にお悩みの方も

是非

体幹トレーニング＆ストレッチ体験キャンペーンを

ご利用下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年6月12日 14:45

体が硬いデメリットとは★その①『太りやすい』

体が硬いという事で

健康に対するデメリットとなる事が意外と多いようです

今回のテーマは

「太りやすい」

ダイエットの大敵である

冷えや肩こりといった症状を引き起こす原因となり

同時に

硬くこわばり

動きが悪くなったところに

脂肪がつきやすくなると考えられています

更に

体が硬く血行が悪いと

基礎代謝が下がり

結果として

痩せにくい体になってしまいます

ダイエットの観点からも

柔軟性のある体は

重要です

一人では正しく効率のよいストレッチが分からない

そんな方は

只今好評開催中の

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ご利用下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年6月 5日 14:38

インフィニティバランス★取り扱い始めました♪

スポーツ界で

話題を集めている

インフィニティバランス

ついに春日井に登場

インフィニティバランスとは

身に着けることで

日頃意識できない体のバランスのずれを

無意識のうちに修正し

体が本来持っている

最高のパフォーマンスを発揮させ

飛距離アップを可能にするブレスレットです

更に、特定のスポーツに限らず

日常生活においても

バランスのずれを修正するので

肉体の疲労軽減、よろめき・転倒の防止等の効果を発揮します

日常生活から

各種アスリートまで

体が本来持っている最高のパフォーマンスを発揮したい方全てにお薦めします

この驚きの効果を

是非、店頭にてご体験下さい

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