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「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」はKAATSU JAPAN株式会社の商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークはKAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。
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バディブログ 健康情報の最近のブログ記事
生活習慣を見直して毎日快眠！家に帰ったらリラックスできる環境を♪
朝晩と急激に寒くなりましたが
しっかり睡眠はとれていますか？
前回
ダイエットには睡眠も重要な要素
と言うお話をしました
![image[1].jpg](http://la-buddy.jp/blog/assets_c/2013/08/image%5B1%5D-thumb-150x113-626.jpg)
今回は
快眠に役立ポイントを
いくつかご紹介します
① 規則的な睡眠をとるようにする
② 寝る前に温かいお風呂に入る
③ 軽い運動習慣を身に付ける（就寝の３時間前には行わない）
④ アロマ・音楽・本などでリラックス
⑤ 自分にあった寝具を使う
ダイエットにしても
睡眠にしても
日々の生活習慣の見直しが重要です
一度に全てを取り入れる事は難しいので
出来そうなものから
少しずつ取り入れてみて下さい
加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ
しっかり睡眠はとれていますか？
前回
ダイエットには睡眠も重要な要素
と言うお話をしました
![image[1].jpg](http://la-buddy.jp/blog/upload_images/image%5B1%5D.jpg)
今回は
快眠に役立ポイントを
いくつかご紹介します
① 規則的な睡眠をとるようにする
② 寝る前に温かいお風呂に入る
③ 軽い運動習慣を身に付ける（就寝の３時間前には行わない）
④ アロマ・音楽・本などでリラックス
⑤ 自分にあった寝具を使う
ダイエットにしても
睡眠にしても
日々の生活習慣の見直しが重要です
一度に全てを取り入れる事は難しいので
出来そうなものから
少しずつ取り入れてみて下さい
加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ
(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店)
2013年11月16日 16:25
ドバっと成長ホルモンを出して太りにくい体を♪睡眠と成長ホルモンの関係
ダイエット成功の為に
睡眠は非常に重要なポイントです
![image[3].jpg](http://la-buddy.jp/blog/assets_c/2013/09/image%5B3%5D-thumb-114x121-737.jpg)
キーワードは加圧トレーニング同様
＜成長ホルモン＞
※成長ホルモンの役割
・筋肉増強
・免疫機能強化
・脂肪減少
・骨密度上昇
・怪我や手術からの回復
・若返り効果
成長ホルモンは
深い眠りの時に多く分泌されます
特に
２２時～２時の間の深い眠りは
成長ホルモンの分泌を活発にすると言われています
それぞれの生活リズムもあると思いますが
７時間くらいの睡眠を目指してみましょう
加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ
睡眠は非常に重要なポイントです
![image[3].jpg](http://la-buddy.jp/blog/upload_images/image%5B3%5D.jpg)
キーワードは加圧トレーニング同様
＜成長ホルモン＞
※成長ホルモンの役割
・筋肉増強
・免疫機能強化
・脂肪減少
・骨密度上昇
・怪我や手術からの回復
・若返り効果
成長ホルモンは
深い眠りの時に多く分泌されます
特に
２２時～２時の間の深い眠りは
成長ホルモンの分泌を活発にすると言われています
それぞれの生活リズムもあると思いますが
７時間くらいの睡眠を目指してみましょう
加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ
(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店)
2013年11月 7日 19:17
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