バディブログ健康情報【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ健康情報の最近のブログ記事

筋肉痛に慣れてきた今こそステップアップの時♪

初めて来店された時は

次の日から筋肉痛がすごく

1週間動くのが大変だったのに

今では2日くらいで治ります

筋肉痛が1週間もあったら大変ですね

でも短くなっているということは

カラダが強くなっている証拠

まず筋肉痛がなぜ起こるのか

トレーニングを行った際に

筋肉に刺激が入り損傷します

その損傷した部分にタンパク質を合成して修復します

この修復時に炎症が起きて痛みに繋がるのです

これが筋肉痛の正体

修復時にトレーニング前よりも強い筋肉を作る為

刺激に慣れ始めるのでしょう

それにより筋肉痛が初めよりマシになっているんです

ということは

少しずつ筋肉量も増加し基礎代謝量が向上します

そして

消費カロリーが増える為

痩せやすく太りにくいカラダへと繋がるのです

カラダが慣れ始めることは

しっかりとトレーニングを出来ています run

ですが

同じ刺激では効果は頭打ちになってしまう

今こそステップアップの時期です

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月12日 19:36

最近話題の水素水☆気になる効果♪

最近

運動中の水分補給として

水素水を

飲まれる方が増えています

調べてみると

老化・メタボ・高血圧・アトピーなどに

効果があるとの事

ミネラルウォーターと比較すると

ややコストはかかりそうですが

毎日の健康習慣として

一度試してみてはいかがでしょうか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 5日 17:09

冬バテにご用心！しっかり体を温めましょう♪

夏バテという言葉は

よく耳にするかと思いますが

冬バテという言葉をご存知でしょうか？

夏バテは

暑い外と冷房の効いた屋内の

温度差によって

体が変化についていくことが出来ず

自律神経の変化が原因で

起こることが多いのですが

冬バテも同じことが言えます

特に冬は

冷えが激しいので血液の流れも悪くなります

冬バテで体が弱ると

インフルエンザなどの

ウイルスに感染しやすくなってしまうので注意が必要です

冬バテの原因は

冷えからきているので

体を温める事で改善されやすくなります

この時期は

シャワーで済まさず

しっかり浴槽に浸かるなど

冬バテ対策を実践してみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年2月12日 18:24

体脂肪が少なければ健康？隠れ肥満にご注意を！

体脂肪率の標準値は

年齢別や性別によっても違います

理想的な体脂肪率の基準値を知り

BMI値では見落としがちな

恐い隠れ肥満の防止をしましょう

肥満度の指標とされる体脂肪率とは

体重における脂肪の含まれる割合ことをいいます

標準体脂肪率を年齢別でみると

男性の場合30歳未満で14～20％程度

30歳以上で17～23％程度とされています

女性の場合の標準値は30歳未満で17～27％

30歳以上で20～27％とされています

一見

体脂肪率が低ければ健康に良さそうな気がしますが・・・

そういうものでもないようで

体脂肪率が低すぎると体温の低下や筋力の低下がおきます

特に女性の場合

ダイエット目的で体脂肪率を極端に減らすと

ホルモンバランスが崩れて生理不順や閉経が早まる

などの症状を招くこともあり問題です

何事もほどほどに

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年2月 5日 18:09

＜ココナッツオイル＞で脱正月太り！

先日

テレビのクイズ番組内で

以前、当ブログ内でもご紹介した

≪ココナッツオイル≫

が、取り上げられていました

番組では

ココナッツオイルを利用したダイエットや

ココナッツオイルのうれしい効果

などが紹介されていました

番組で取り上げられ

店舗によっては

一時的に入手が困難になるかもしれませんが

入手したら

３日坊主にならず

効果を信じて

毎日コツコツ続けてみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年1月27日 17:45

毎日実践☆健康のヒント（食事編）

年末年始を迎えるにあたり

忙しい日々が続いているかと思います

こんな時期は

私生活も乱れがち

そんな忙しい方でも簡単に取り組める

健康情報を

ご紹介していきたいと思います

まずは≪食事≫から

飲み会などが多いこの時期

とりあえず

◎食べる順番に注意しましょう◎

食事を食べる際は

野菜や海藻から食べて下さい

これらは

低エネルギーで

ビタミンやミネラル・食物繊維を

豊富に含んでいます

また

満腹感を覚えやすく

暴飲暴食の抑制に役立ちます

一つ一つ

手軽に取り入れられる事から

実践してみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年12月19日 17:36

食べて良し・塗って良し☆ココナッツオイルの驚きの効果♪

今回は

お客様が最近気に入って

愛用しているという

ココナッツオイルをご紹介いたします

私自身

聞いた事はあっても

その用途や効能など

詳細については

ほとんど知識がありませんでしたが

調べてみると

食べて良し、化粧品に使って良しの

万能オイルという事でした

ネットなどでも手軽に手に入るようなので

もう少し

じっくり調査して

一度試してみたいと思います

食習慣の乱れが気になるこの季節

皆様も

日常生活に

取り入れてみてはいかがでしょうか？

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年12月12日 17:47

オールアウトをする為に☆故障しないトレーニング法

昨日

トレーニングの効果を上げる為に

オールアウトをしましょう

というお話をしましたが

全力を出し切ったトレーニングの経験がない方には

オールアウトの感覚はつかみ難いものです

そこで目安としたいのが

正しいフォームが保てているかどうか

回数やセットが進んで

反動を使わず

同じペース・同じフォームで

トレーニングが続けられなくなった場合

オールアウトしてきていると考えられます

間違ったフォームで

トレーニングをしても

目的の筋肉に効かないばかりか

故障の原因にもなりかねません

まずは

一定のリズムで続けられる範囲で

トレーニングを始めてみましょう run