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バディブログ

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糖質制限☆メリットとデメリット！

最近

メディアなどでも

よく取り上げられている

糖質制限shine

効果的に実践する為に

メリットとデメリットについて

簡単にまとめて見ますpencil

今回は

糖質制限のメリット

糖質制限のメリットは

米や麺、パン、甘いデザートなど

糖質（炭水化物）が多い食べ物さえ制限すれば

タンパク質や脂質は通常通り食べられるというところです

お酒も焼酎、ウィスキー、ブランデー、等の蒸留酒や

辛口ワインなら飲んでも大丈夫だし

面倒なカロリー計算をしなくても済みますbook

最近では

どの食品にどれだけの糖質があるのかを

まとめられている本も出ていますので

その辺をしっかり把握した上で行えば

大きなストレスも無く実践できるダイエット法ということが言えますgood


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年4月22日 19:04

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バランスの良い食習慣の為に☆副菜♪

バランスの良い食事と言う事で

今回のテーマは

≪副菜≫

「副菜」は

主にビタミン・ミネラル

食物繊維の供給源になるもので

野菜・きのこ・いも・海藻料理などにあたりますshine

食事バランスガイドでは

「野菜ジュース」も副菜に含まれますが

それだけで野菜が補えるものではないため

毎日意識して摂りましょうdanger

皆様の食事習慣の中では

不足している方も多いようなので

積極的に摂取するように心がけてみましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年4月 5日 14:58

バランスの良い食事習慣の為に☆炭水化物について♪

ダイエットには

運動習慣と食事習慣の改善が必要sign03

と言う事で

何度か食事の関するお話もしてまいりましたconfident

先週は

食事のバランスが重要と言うことでしたので

今回は

それぞれのグループについて

お話していきたいと思いますflair

まずは

≪主食≫

主食の多くは炭水化物を覆う含む為

炭水化物抜きダイエット

を実践される方もいらっしゃいますriceball

炭水化物は

摂り過ぎると太りますが

体に必要な栄養素でもありますshine

意外に炭水化物含有率の高い食材もありますが

それらの食品の中にも

炭水化物の他にも重要な栄養素もたくさん含まれていますsign01

「炭水化物の含まれるお米やパンは一切食べない」…とするのではなく

例えば、「夕食だけお米を半分にする」など

まずは“控えめ”にしてみてはいかがでしょうかhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月25日 16:18

バランスの良い食事習慣の為に♪

「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすく

コマのイラストを用いて示したのが

≪食事バランスガイド≫です


kihon_syoku[1].jpg


この食事バランスガイドでは

毎日の食事を

「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の

5つの料理グループに区分し

区分ごとに(SV)という単位を用いて1日の目安が示されていますflair

一度、ご自身の1日の食事を書き出してみて

しっかりコマがまわる

バランスの良い食事かどうか

参考にしてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月17日 19:03

花粉症対策☆早めのケアが有効♪

３月になり

日中の気温も上がり

いよいよ春が近づいてきましたcherryblossom

同時に

花粉症の季節も本格化という時期になりますwobbly

花粉症対策としてマスクを使用されている方

多いのではないでしょうか？

マスクを使用することで

吸いこむ花粉の量を約1/3～1/6に減らすことができるといわれており

特に鼻の症状が気になる方におすすめですshine

また、花粉が飛び始める前からマスクをする事で

花粉症の発症を抑えることも期待できますgood

早め早めのケアで、花粉シーズンをのりきりましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 4日 14:33

筋トレの基礎知識を身に付けましょう♪

筋トレを始めるとしても

ただやみくもに全身を鍛えるのではなく

「何のためにトレーニングをするのか」と言う

目的をしっかり明確にしておきましょうflair

そのためには

筋肉とは何かsign02

筋肉をつけるとどのような効果があるのかsign02

などの

基本的なことを知ることも大切ですconfident

今後、少ずつ筋肉に関する基礎知識を

ご紹介していきたいと思いますので

皆様のトレーニングの参考にしてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 3日 17:16

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