「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」はKAATSU　JAPAN株式会社の商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークはKAATSU　JAPAN株式会社の登録商標です。
facebook twitter mixi

HOME > バディブログ > 健康情報 > トレーニングにはゼロカロリー飲料が有効？

バディブログ

< 確保！！冷え知らずで快眠☆入浴タイムを大切に～  |  一覧へ戻る  |  日々の疲れに効果バツグン★アクティブな明日を手に入れましょう♪ >

トレーニングにはゼロカロリー飲料が有効？

甘いモノは食べたいけれど

太るのはイヤcake

そんなワガママを叶えてくれそうな

カロリーゼロの人工甘味料sign02

人工甘味料があれば

砂糖たっぷりで作られているコーラだって

カロリーゼロにできちゃいますnote

実際

スタジオにも

「カロリーゼロだから大丈夫ですよねhappy01」

と言って

カロリーゼロとされている

飲み物を持ってこられる方もいますcoldsweats01

しかし

人工甘味料は

ダイエットには逆効果sign01

それどころか恐ろしく危険なものかもしれませんcrying

その危険性については

今後お話をしていきたいと思いますが

せっかく健康の為に始めた運動

しっかり目的の効果を得る為にも

トレーニング中の水分補給は

水やお茶で摂るように心がけましょうrunsweat01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月23日 18:28

< 確保！！冷え知らずで快眠☆入浴タイムを大切に～  |  一覧へ戻る  |  日々の疲れに効果バツグン★アクティブな明日を手に入れましょう♪ >

同じカテゴリの記事

体幹って何？体幹を鍛えて日常生活を若々しく♪

≪体幹≫

最近スポーツの分野でよく耳にするこの言葉

イマイチ

ピンと来ていない方も多いのではないでしょうか？

そもそも体幹とは

解剖学的に定義するなら

「人体の頭部と四肢を除いた部分」

つまり胴体という事になりますflair


1GHYU2CAYSMI8PCAX119AOCA69EJ31CAHZ7E62CAKI2ZP7CA36QLWDCAXUJ65JCAXKE33ZCA6IQS9HCAPCD8NXCARJV8RYCA1SRPLLCAW0RZF8CAAOW1I0CAQNCWTICAT1HJ3XCAJ2YAZCCAVUOC8FCA90BK62.jpg


体幹の筋肉としては

腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋

深部にある腹横筋と大腰筋が挙げられますcoldsweats01

つまり腹部が中心となりますshine

立ち座り、歩き動く、止まる、持ち上げる

手足を使う全ての動作にかかわり

動きの基幹となる体幹sign01

スタジオでも

通常のトレーニングとして取り入れていますgood

興味のある方は

お気軽にお問い合わせ下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell




(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年9月 5日 16:52

効率の良いトレーニング☆サーキットトレーニングとは？

健康な体作りに必要な運動には

有酸素運動と無酸素運動がある

という事は

ご理解いただけましたかsign02

無酸素運動（筋肉トレーニング）を

30秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいますbearing

そのため

30秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいますsad

また

ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

20分以上継続しないと脂肪燃焼効果は

あまり期待できない

という見解もありますrun

これでは

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちですcoldsweats01

そんな方には

当スタジオのお客様も実践している

サーキット トレーニングがオススメですsign03


s-画像 202.jpg


サーキットトレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを

交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法ですshine

次回以降では

サーキットトレーニングの効果や

実践法などを

説明していきたいと思いますhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 4日 14:07

順番が大事！！正しい順序で効果ＵＰ↑

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますかsign02

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょうsign03


images[5].jpg


筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になりますshine

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的ですflair

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもありますwobbly

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントですgood


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 3日 16:37

筋トレしてますか？筋肉付けてメリハリボディ♪

昨日は

有酸素運動について

簡単な説明をさせていただきましたが

今回は

無酸素運動についてのお話ですshine


yjimage[6].jpg


無酸素運動とは

短距離走、相撲などの競技や

バーベルなどを使った筋力トレーニングなど

短時間に強い力を発揮する運動の事をといいますpunch

これは

競技中に呼吸をしていないということではありませんsign01

筋肉を収縮させるためのエネルギーを

酸素を使わずに作り出すことから

そのように呼ばれていますpencil

無酸素運動の能力は

心肺機能よりも

筋肉の量に直接関係すると言われていますgood

また、短い時間しか運動できませんが

筋肉を鍛えることができるという特徴がありますnotes

しかし

強度が強いと筋肉を傷めたり

血圧があがったりすることがありますので

十分に注意して下さいdanger

筋力トレーニングをする前後には

必ずストレッチなどの準備体操や整理体操をしましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月27日 14:26

有酸素運動とは？しっかり理解で、しっかり脂肪燃焼♪

有酸素運動

良く耳にするこの言葉ear

皆様は

しっかり理解できていますか？

有酸素運動は

ジョギング、水泳、サイクリングなど

長時間に渡って行う事の出来る運動ですrun


yjimage[4].jpg

 

体内に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼させ

その結果できた物質をエネルギー源とします


ダイエット目的として代表的な有酸素運動の種類は

ウォーキング

ジョギング

踏み台昇降

水泳

なわとび

エアロバイク

などが挙げられます

どの運動が優れているとかではなく

それぞれ“消費カロリー”・“体の負担”・“手軽さ”

などにおいて

メリット・デメリットがあるため

人それぞれにあった運動がありますflair

皆様も

目標達成の為に

コツコツ有酸素運動に励んでみてくださいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月26日 15:46

このページのトップへ