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寒い季節の運動時における注意点！

寒い季節は痩せやすいshine

と言う話もよく耳にするかと思いますear

ここ数日

厳しい寒さが続いていますが

そんな中でも

運動に励まれている方も多いのではないでしょうかrun

皆様

運動前に

ウォーミングアップはおこなっていますか？

寒い中での急激な運動は

心臓への負担も大きくなったり

怪我のリスクが高まったりと

危険も伴いますdanger

せっかくおこなう運動ですから

面倒くさがらず

しっかり体を温めてから動く習慣をつけましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月22日 15:50

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インフルエンザ★「かからない」「うつさない」

インフルエンザの流行が発表されましたdanger

インフルエンザは

高熱や、関節の痛みを伴い

人によっては重症化するケースもありますsign03

流行を防ぐ為には

原因となるウイルスを体内に入れない事や

周囲にうつさないようにすることが重要ですpencil

インフルエンザの感染を広げないためにも

一人ひとりが

「かからない」「うつさない」

対策を実践しましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月15日 15:51

この冬、ミカンの食べ過ぎに要注意★意外な勘違いフード②♪

糖質の高い食品として

今回は

≪果物≫を取り上げたいと思いますapple

ダイエット中に果物をたくさん食べるという方がいらっしゃいますが

糖質制限ダイエットにおいては要注意の食品です

フルーツには果糖が多く含まれるので

糖質制限を行う上では注意が必要ですdanger

＜果物の糖質量一例＞

ミカン１個（約１００ｇ）　１４．８ｇ

柿１個（約２６０ｇ）　３３．８ｇ

バナナ１本　（約２２０ｇ）　２８．２ｇ

など

日頃何気なく食べている果物には

多くの糖質が含まれていますcoldsweats02

年末年始

コタツでミカンnote

定番の冬の風景ですが

糖質を気にされている方は

少し注意が必要ですhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　banana

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年12月 8日 12:48

ダイエット★意外な勘違いフード！！

この時期

テレビなどで毎日のように特集されている

ダイエット企画

そこで

よく耳にするのが

糖質制限ダイエット

今日のお昼も放送されていましたtv

そこで取り上げられていたのが

勘違い食品

ヘルシーなダイエットフードだと思っていたものが

実は

糖質の高い食品と言うものですがsign02

ここで登場したのが

「はるさめ」

ダイエットと言う事で

はるさめ入りのインスタント食品に手を伸ばす方も多いと思いますが

はるさめは

ジャガイモやサツマイモのでんぷんで作られている為

糖質と言う観点から見ると

意外とNGフードとなりますdanger

これ以外にも

勘違いフードとされるものはたくさんありますcoldsweats02

皆様も正しい知識で

効率の良いダイエットを行ってくださいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　door

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月19日 12:43

最近話題の≪クルミ≫嬉しい効果とは？

以前より

ナッツが体に良いという事が

メディアなどでも取り上げられてきましたが

ナッツ類は

脂肪が多い為

とりすぎは禁物danger

そこで

「若返りの脂肪酸」

とも言われる

オメガ３を多く含むクルミが注目されていますeye

更にクルミには

・心筋梗塞や動脈硬化の予防になる

・糖尿病の予防

・肥満防止

・美肌効果

・悪玉コレステロールを減らす

など嬉しい効果が上げられますshine

くれぐれも

食べすぎには注意が必要ですがcoldsweats01

日々の食習慣に

取り入れてみてはいかがでしょうかgood


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　door

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月 6日 16:33

今夜のメニュー★「糖質」多すぎではありませんか？

今回は

糖質をとりすぎた場合の弊害

についてのお話ですdanger

考えられる事は

・疲労感（一日中、もしくは朝や昼だけととにかく疲れを感じる）

・仕事や勉強に集中できない

・記憶力減退

・炭水化物や糖分を摂った後の眠気

・脂肪の蓄積と体重の増加

・中性脂肪の上昇

・高血圧

などなどたくさん挙げられますcoldsweats01

食事というのは

健康を維持するために本当に重要なポイントになりますflair

これは私自身

様々な勉強をしてきた以上に

自分の身体でも体験してきたことですthink

そして、その中でも特に

糖質（＝炭水化物）、たんぱく質、脂質の

三大栄養素の摂取バランスが非常に大切になりますpencil

まず一番大事なのは

糖質の摂り過ぎに注意をするということですdanger

今晩の食事

糖質過多になっていませんか？


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　door

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年10月 8日 17:12

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