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バディブログお手軽トレーニングの最近のブログ記事

あと一押しが心地よい☆パートナーストレッチ♪

ストレッチは

その気になれば誰でも簡単に

一人でできるお手軽な運動と思われています

しかし

正しく伸ばせていなかったり

違う筋肉に効いている

というケースをよく目にします

また

自分ひとりで行っている時は

「もう少し伸ばせたら・・・」

と、思うときもあります

このようにセルフストレッチでは

伸ばしきれない部分があったり

一人では限界があるかと思います

そんなときこそ

パートナーストレッチがオススメ

パートナーの優しい一押しが

筋肉をリラックスさせてくれます

是非一度

お試し下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年7月10日 14:47

お腹を凹ませる！食事のアドバイス♪

お腹周りをスッキリさせる為には

運動以外にも

食事習慣を正す事が大事

今回のテーマは

『夜１０時以降の食事は控える』

就寝前には

食べない習慣をつけましょう

夜遅い時間に食べるほど

同じカロリーを摂取しても太りやすくなってしまいます

見直せるところから

少しずつ取り組んでいきましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年4月 7日 15:47

お腹を凹ませる！割る！！

お腹を凹ませたいと思ったら

まず

何故お腹が出ているのかを考えてみましょう

お腹を膨らませている正体は

体脂肪

体脂肪には

皮下脂肪と内臓脂肪があります

これらの体脂肪が

溜まりすぎているのが肥満

お腹を凹ますためには

内臓脂肪を優先的に燃やせる

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動を行いましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月27日 14:48

ジョギングダイエット☆成功へのヒント♪

先週は

東京マラソン

３月になれば

名古屋ウィメンズマラソンなど

全国各地でマラソン大会が開催されています

天候も

日中は、寒さも緩み

外でもだいぶ過ごしやすくなってきました

これを機にジョギングダイエットを

始める方も多いかと思います

ジョギングなどの有酸素運動は

比較的軽い運動強度で

長時間続けることが可能な運動です

しかし

走るスピードが遅過ぎる（運動強度が低過ぎる）と

消費カロリーが少なくなり

ダイエット効果が低くなります

だからと言って

走るスピードを上げ過ぎる（運動強度が高過ぎる）と

長く走れないのでこちらも

ダイエット効果が低くなります

ジョギングでダイエット効果を上げるためには

遅過ぎず、速過ぎず、最適なペースで走ることがポイントです

まずは

難しく考えず

ジョギングが習慣になるよう

楽しみながら実践してみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年2月24日 16:47

家にあるトレーニングアイテムを見直してみましょう♪

スタジオでのトレーニングでは

基本的な

ベンチプレスや

スクワットなども行いますが

皆様のご家庭でも

眠っている事が多い

バランスボールやステップ台などを

使用したトレーニングも行っています

買っただけで満足して

使わなくなってしまった

トレーニングアイテムも

正しい使用方法を知れば

必ず効果を発揮してくれます

特にバランスボールは

様々な筋肉に効果的な刺激を与える事ができます

トレーニングアイテムの

効率の良い使用法を知りたい

そんな方も

お気軽にご相談下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年2月19日 18:38

努力は裏切らない☆理想に向けてコツコツ頑張りましょう♪

先日

夕方の情報番組で

５０代のキャスターが

半年にわたる肉体改造の結果を報告していましたが

ご覧になられたでしょうか？

６ヶ月で見違える体を見て

「自分も出来るかもしれない」

と勇気付けられた方も多いと思います

食事はしっかり食べて

可能な時にトレーニング

まずは難しく考えず

できる事から始めてみましょう

努力は裏切りません

理想の自分をイメージして

毎日コツコツ頑張って下さい

一人では頑張りきれないという方は

お気軽に

ラ・バディにご相談下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年12月26日 18:54

目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪

皆様それぞれの目的を持って

トレーニングに励まれていると思います

それでも

効果が実感できないと

徐々にモチベーションが低下

せっかく始めたトレーニング

しっかり効果を出す為に

抑えておきたいポイントがいくつかあります

今回のテーマは

『オールアウトする』

オールアウトとは

「全力を出し切ってクタクタになる」

状態のことを言います

どの種目においても

しっかり全力を出し切って

オールアウトする事を目標に

トレーニングに励んでみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年12月 4日 18:02

スマホのアプリでお手軽トレーニング♪

先週ご紹介した

＜タバタ式トレーニング＞

実践されましたか？

トレーニング種目が何でも良い

という事で

お手軽に出来るトレーニング法ですが

実際トレーニング中に

２０秒の運動時間と

１０秒の休憩を管理する事を

難しく感じられる方もいるかもしれません

そんな時は

便利なスマホのアプリを利用しましょう

「タバタ　タイマー」で検索すれば

いくつか候補が見つかります

無料で使えるものでも

数種類あるので

自分の使いやすそうなアプリを選んで

日々の運動習慣に役立ててみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年11月27日 15:45

１日４分☆できる事から始めてみませんか？

この季節

運動を始めたいけれど

ジムに通う時間がない

という理由から

トレーニングを諦めてしまっている方も

多いのではないでしょうか？

今回は

１日４分・週３回でも効果が出るという内容で

テレビでも紹介された

トレーニング方法をご紹介いたします

それは

＜タバタ式トレーニング＞です

タバタ式トレーニング法とは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の

田端泉博士が考案したトレーニング法で

２０秒運動したら１０秒休むという運動を

全部で8回（約4分間）繰り返し行うトレーニング方法です

運動するメニューは何でもよく

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピング、

器具があればダンベル体操、

エアロバイクなど自分の好きなメニューが選べます

そして

同じ運動を繰り返すだけじゃなく

１セット目は腕立て

２セット目は腹筋

３セット目はスクワットと

ローテーションを組んでもいいようです

これなら時間がない事は

もう理由になりません

朝起きたら

４分間のトレーニング

お手軽に始められそうな方法で

日々の運動習慣を身に付けましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年11月21日 19:05