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バディブログ

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１日４分☆できる事から始めてみませんか？

この季節

運動を始めたいけれど

ジムに通う時間がないdespair

という理由から

トレーニングを諦めてしまっている方も

多いのではないでしょうか？

今回は

１日４分・週３回でも効果が出るという内容で

テレビでも紹介された

トレーニング方法をご紹介いたしますflair

それは

＜タバタ式トレーニング＞です

タバタ式トレーニング法とは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の

田端泉博士が考案したトレーニング法で

２０秒運動したら１０秒休むという運動を

全部で8回（約4分間）繰り返し行うトレーニング方法です

運動するメニューは何でもよく

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピング、

器具があればダンベル体操、

エアロバイクなど自分の好きなメニューが選べますnote

そして

同じ運動を繰り返すだけじゃなく

１セット目は腕立て

２セット目は腹筋

３セット目はスクワットと

ローテーションを組んでもいいようですshine

これなら時間がない事は

もう理由になりませんsign03

朝起きたら

４分間のトレーニングrun

お手軽に始められそうな方法で

日々の運動習慣を身に付けましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月21日 19:05

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お腹のトレーニング☆上級編♪

s-画像1 003 縮小.jpg

以前ご紹介したこのトレーニング

実際に行ってみて

いかがでしたでしょうか？

今回は

このトレーニングの

少し上級編をご紹介しますshine


s-画像 217.jpg


このように

バランスの悪い状況で実践する事で

より効果的なトレーニングになりますup

不安定な状況で行うため

周囲の安全には充分注意して

少しずつTryしてみて下さいdanger


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月 6日 17:12

お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪

今日は

スタジオのお客様が実際に

行っている

体幹トレーニングの一部を

ご紹介しますcamera


s-画像 216.jpg


≪サイドブリッジ≫

腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効くgood

実は

お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉flair

くびれを作るには

この筋肉を鍛えることが重要ですup

従来の腹筋では

なかなかこの部分は鍛えられませんsign03

お腹を凹ませようと思って

腹筋ばかりやっている人は

なかなかゴールに辿り着けないcrying

このサイドブリッジは

見た目は非常に簡単に見えますが

実際にやってみると相当キツイ…wobbly

あまりにも筋肉のない人は

どこに力を入れていいかもわからず

全くこの姿勢ができない場合もありますcoldsweats01

少しずつ理想の姿勢になるよう

続けて行くことが大事

１０秒キープし、数回繰り返してみましょう

左右両方やるのもお忘れなくhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月 7日 19:00

バランスボールでお手軽シェイプアップ↑

今回は

バランスボールを使った

お手軽トレーニングをご紹介しますshine


s-画像 203.jpg


画像のように

バランスボール上で

通常の腹筋を行いますsweat01

このトレーニングにより

お腹全体が鍛えられますup

一般的な腹筋運動の場合

回数を行うにつれて

首や腰が疲労しやすくなりますwobbly

このように

ボールにうまく体重をあずける事で

その疲労度はかなり軽減できますflair

腹筋にしっかり意識を集中して

トレーニングを行ってみて下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月 5日 17:32

しっかり続けられますか？話題のトレーニングマシン購入の前に★

最近テレビや通販で

ダイエットに関連する商品が

多く宣伝されていますtv

スタジオのお客様からも

「あの商品って本当に効果があるの？」

という質問を良く耳にしますear

最近話題の

商品の購入を検討を検討されている方も

多いかと思いますconfident

特に効果を否定するつもりはありませんが

もう一度立ち止まって考えて見ましょうsign01

・目的は何ですか

・置くスペースは大丈夫ですか

・継続的に使用出来そうですか

買った事に満足して

使わなくなってしまうケースも多いようですcoldsweats01

ご自分の健康の為に

何が必要か

しっかり考えてからの購入をオススメしますhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月17日 18:45

有酸素運動とは？しっかり理解で、しっかり脂肪燃焼♪

有酸素運動

良く耳にするこの言葉ear

皆様は

しっかり理解できていますか？

有酸素運動は

ジョギング、水泳、サイクリングなど

長時間に渡って行う事の出来る運動ですrun


yjimage[4].jpg

 

体内に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼させ

その結果できた物質をエネルギー源とします


ダイエット目的として代表的な有酸素運動の種類は

ウォーキング

ジョギング

踏み台昇降

水泳

なわとび

エアロバイク

などが挙げられます

どの運動が優れているとかではなく

それぞれ“消費カロリー”・“体の負担”・“手軽さ”

などにおいて

メリット・デメリットがあるため

人それぞれにあった運動がありますflair

皆様も

目標達成の為に

コツコツ有酸素運動に励んでみてくださいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月26日 15:46

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