バディブログお手軽トレーニング【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログお手軽トレーニングの最近のブログ記事

ミニボールで簡単ヒップアップ↑日々の運動でサイズダウン(´∀｀)

今日は

スタジオでも活用している

トレーニングアイテムをご紹介します

〈ミニボール〉です

ミニボールは

直径２０cm程度で

足・膝・手などあらゆる部位で踏むことで

不安定な状況を作る事が出きます

バランスを取ろうとすることで

体幹の筋肉も鍛えられるのです

使用時はパンパンにせず

６～７割程度がベストです

そんなミニボールを使用した

トレーニングの一例です run

① 仰向けになり、両膝でボールを挟み
　　
　　約９０度に曲げて立てます
　　
　　その時、両腕は開きます

② そのまま背中を徐々に床から離すようにして
　　
　　お尻を上下させます

内転筋、太もも周り、お尻に効果的です

自宅で行う場合

最初は無理せず

１０～２０回位から始めてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月23日 15:21

正月太りでたるんだお腹に喝を！もも上げでスッキリ大作戦ヽ(*´∀｀)ノ

お腹のぜい肉は

前だけでなく

横にも付きます

今回ご紹介する

「もも上げ」で

日々刺激を与え

スッキリボディを手に入れましょう

【方法】

①　リラックスしてまっすぐ立つ

②お腹の中心部目指して右太ももを上げると同時に
　左肘右の太ももに近づける

③逆も同じように行う

④②、③を交互に行う

最初は無理せず、１分くらいから

徐々に時間、セット数を増やしてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月 8日 15:26

健康な体作り★簡単！おうちで１分骨盤ダイエット(^o^)丿

健康で綺麗な

カラダづくりを目指しませんか

お家で簡単

≪１分骨盤ダイエット≫を紹介します

最も基本的な動きが

『スクワット』 になります

　　①両脚を肩幅より少し広めに広げ
　　　両足のつま先を４５度くらいの角度で開きます

　　②腰の両脇に両手をしっかりとあてます
　　　もし辛いという方は、無理しないで手すりなどにつかまって下さいね

　　③この状態から腰を落としていきますが、あまり深く落とす必要はありません
　　　椅子に腰かける程度にまで落としたところで止めます
　　　また腰を落とす時は、お尻を後ろに突き出すようにして下さい

　　④息を吐きながら左右のヒザを内側に閉じ、立ち上がります

これを３回１セットとして

だいたい１分で出来るので

お手軽なダイエット方法です

これを一日４セット行います

この１分骨盤ダイエットは

お腹や太もも、お尻の引き締め

そして、O脚の改善などに効果があり

お手軽にできて

他のダイエット方法と組み合わせてできるので

より効果的になります

また、ダイエットだけでなく

骨盤矯正でホルモンの分泌

自律神経のバランスや

免疫のバランスなどがいい状態となり

健康な体作りにも適してると言われています

早速、取り入れてみてはいかがですか

加圧＆アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月 3日 19:23

美脚効果抜群！！バランスボールで空気イス☆.。.:*・

バランスボールを使った

トレーニングをご紹介致します

通常の空気イスと比べて

不安定な状態で行う為

めっちゃ辛いですが

脚全体が引き締まる感じ

自宅でもカンタンに出来るので

もう一度眠っている

バランスボールを膨らましてみませんか

　　加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年12月19日 16:10

ＴＶのＣＭ中にトレーニング♪工夫次第でいつでもシェイプアップ↑

トレーニングといえば

ジムに行ったり

公園に行ったりなど

わざわざ時間を調整しなければいけない

と言う印象が強い為

忙しさを理由に

「運動時間が取れない

」

そんな声をよく耳にします

そこで

ＴＶを見ている時間を利用して

トレーニングに励んでみてはいかがでしょうか

まず写真のように

①両膝を浮かせて足を伸ばします

次に

②頭からカカトを一直線にして３０秒キープ

これにより

腹筋全体に加え

背中や腰などを

鍛えることが出来ます

焦らず

コツコツ継続的に頑張ってみましょう

　　加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年12月 6日 15:07

自宅で楽しく有酸素運動♪縄跳びダイエットの効果！

今回は

手軽に全身運動が出来て

ダイエットにも効果的な

トレーニングをご紹介します

それは

「なわとび」です

なわとびは

ウォーキングなどと同様

有酸素運動として

脂肪燃焼効果が期待出来ます

さらに

飛び方を工夫すれば

筋トレ効果も期待出来る優れものです

有酸素運動として行う場合は

２０分以上続けて行うことが理想ですが

最初は無理せず

３分数セットから始めて

徐々に時間を延ばしていきましょう

　加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年11月 1日 19:01

下半身スッキリ☆後ろ向き踏み台昇降♪

以前

踏み台昇降運動をご紹介しましたが

継続できていますか

今回は

新たに、後ろ向き踏み台昇降運動をご紹介します

後ろ向きで行うことにより

普段あまり使われていない

お尻の筋肉、ももの内側を

刺激することが出来ます

転ばないように注意して

日々のトレーニングに加えて下さい

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年10月26日 12:50

毎日コツコツ♪自宅でバランスボールエクササイズ

スタジオのトレーニングで

実際に使用している器具をご紹介します

今回は

バランスボールです

バランスボールは

その丸みや弾力を利用して

筋トレや有酸素運動も行える手軽だ有効なアイテムです

スタジオでは

特にお腹周りのトレーニングで活躍しています

皆様のご自宅にも

眠っているバランスボールはありませんか？

もう一度バランスボールを

日々の運動習慣に取り入れてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ