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★これからトレーニングを始める為に★

夏に向けて

そろそろ本格的にボディーラインが気になり

トレーニングを始めると言う方も多いかと思いますshine

スタジオにも

４月より開催していた

キャンペーンを機に

多くの方がトレーニングを始めていますrun

トレーニングを行い

希望の結果を得る為には

正しく継続的な運動と食事習慣にありますpencil

・一人ではなかなか追い込めない

・どのようなプログラムが良いのか解らない

など

一人でのトレーニングに不安を抱えている方は

お気軽にご相談下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年6月 3日 14:42

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梅雨時の体調不良にご注意！

先週末

東海地方も梅雨入りの発表がありましたrain

梅雨の一番の特徴といえば

長く続く雨やじめじめとした湿気の多い環境ですsad

悪天候のため外出する機会も少なくなり

閉め切った室内で過ごす事も多くなりがちの季節

気分までなんだかスッキリしなくなる時期ですdown

そんな梅雨の時期は特に

体のだるさ、疲れ、頭痛、肩こりなど

体調不良を感じる方も多いようですdespair

これらの症状を避けるためにも

梅雨の時期は、特に体調管理を心がけたいものですrun

そのためにも食事や睡眠などを見直し

正しい生活習慣を意識することが大切になりますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年6月 7日 12:42

間もなく梅雨入り☆夏に向けてのトレーニング♪

今日で５月も終わり

明日から６月sign03

６月と言えば

ジメジメ不快な

梅雨がやってきますsad

梅雨時は、雨も多く

家でゴロゴロ・・・

それでは

本格的な夏なったら

夏バテwobbly

そうならない為にも

運動・食事など

日々の健康管理が重要ですflair


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月31日 15:42

憧れの６パック☆割れた腹筋を手に入れる為に♪

腹筋を割るのによいとされる筋トレを行っていても

脂肪が減らなければシックスパックは現れませんdanger

そこで参考にしたいのが

体脂肪率ですflair

シックスパックがうっすらと見える程度で

体脂肪率15％以下

はっきり見えるようにするには

体脂肪率を10％以下にまで落とす必要があるといわれていますconfident

ただ、これは男性の目安であり

女性の場合は男性よりも脂肪が多い傾向にあります

女性は15％でもかなり皮下脂肪が落ちていると考えられるので

15％前後を目安にしても、腹筋が割れて見える可能性が高いと言えますup

夏に向けて

割れた腹筋を手に入れるための参考にして

今後のトレーニングに活かしてみて下さいgood


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月27日 16:32

今日は立夏☆夏に向けての注意点♪

今日５月５日は

立夏

立夏とは

立春と同様

その季節の始まりの日をあらわしますflair
 

立春なら春の始まり

立夏なら夏の始まりを意味しますsun

実際

夏を実感するのは

もう少し先かと思いますが

徐々に

夏日・真夏日が増えてきますsweat01

今の季節は

体が暑さに慣れていないので

こまめな水分補給など

暑い夏に向けての準備をしておきましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月 5日 16:39

糖質制限☆メリットとデメリット！

最近

メディアなどでも

よく取り上げられている

糖質制限shine

効果的に実践する為に

メリットとデメリットについて

簡単にまとめて見ますpencil

今回は

糖質制限のメリット

糖質制限のメリットは

米や麺、パン、甘いデザートなど

糖質（炭水化物）が多い食べ物さえ制限すれば

タンパク質や脂質は通常通り食べられるというところです

お酒も焼酎、ウィスキー、ブランデー、等の蒸留酒や

辛口ワインなら飲んでも大丈夫だし

面倒なカロリー計算をしなくても済みますbook

最近では

どの食品にどれだけの糖質があるのかを

まとめられている本も出ていますので

その辺をしっかり把握した上で行えば

大きなストレスも無く実践できるダイエット法ということが言えますgood


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年4月22日 19:04

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