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バディブログ

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食べて良し・塗って良し☆ココナッツオイルの驚きの効果♪

今回は

お客様が最近気に入って

愛用しているという

ココナッツオイルをご紹介いたしますnote

私自身

聞いた事はあっても

その用途や効能など

詳細については

ほとんど知識がありませんでしたがcoldsweats01

調べてみると

食べて良し、化粧品に使って良しの

万能オイルという事でしたshine

ネットなどでも手軽に手に入るようなので

もう少し

じっくり調査して

一度試してみたいと思いますgood

食習慣の乱れが気になるこの季節

皆様も

日常生活に

取り入れてみてはいかがでしょうか？


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年12月12日 17:47

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オールアウトをする為に☆故障しないトレーニング法

昨日

トレーニングの効果を上げる為に

オールアウトをしましょうshine

というお話をしましたが

全力を出し切ったトレーニングの経験がない方には

オールアウトの感覚はつかみ難いものですcoldsweats01

そこで目安としたいのが

正しいフォームが保てているかどうか

回数やセットが進んで

反動を使わず

同じペース・同じフォームで

トレーニングが続けられなくなった場合

オールアウトしてきていると考えられます

間違ったフォームで

トレーニングをしても

目的の筋肉に効かないばかりか

故障の原因にもなりかねませんdanger

まずは

一定のリズムで続けられる範囲で

トレーニングを始めてみましょうrun


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年12月 5日 19:33

トレーニングにはゼロカロリー飲料が有効？

甘いモノは食べたいけれど

太るのはイヤcake

そんなワガママを叶えてくれそうな

カロリーゼロの人工甘味料sign02

人工甘味料があれば

砂糖たっぷりで作られているコーラだって

カロリーゼロにできちゃいますnote

実際

スタジオにも

「カロリーゼロだから大丈夫ですよねhappy01」

と言って

カロリーゼロとされている

飲み物を持ってこられる方もいますcoldsweats01

しかし

人工甘味料は

ダイエットには逆効果sign01

それどころか恐ろしく危険なものかもしれませんcrying

その危険性については

今後お話をしていきたいと思いますが

せっかく健康の為に始めた運動

しっかり目的の効果を得る為にも

トレーニング中の水分補給は

水やお茶で摂るように心がけましょうrunsweat01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月23日 18:28

体幹って何？体幹を鍛えて日常生活を若々しく♪

≪体幹≫

最近スポーツの分野でよく耳にするこの言葉

イマイチ

ピンと来ていない方も多いのではないでしょうか？

そもそも体幹とは

解剖学的に定義するなら

「人体の頭部と四肢を除いた部分」

つまり胴体という事になりますflair


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体幹の筋肉としては

腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋

深部にある腹横筋と大腰筋が挙げられますcoldsweats01

つまり腹部が中心となりますshine

立ち座り、歩き動く、止まる、持ち上げる

手足を使う全ての動作にかかわり

動きの基幹となる体幹sign01

スタジオでも

通常のトレーニングとして取り入れていますgood

興味のある方は

お気軽にお問い合わせ下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell




(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年9月 5日 16:52

効率の良いトレーニング☆サーキットトレーニングとは？

健康な体作りに必要な運動には

有酸素運動と無酸素運動がある

という事は

ご理解いただけましたかsign02

無酸素運動（筋肉トレーニング）を

30秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいますbearing

そのため

30秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいますsad

また

ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

20分以上継続しないと脂肪燃焼効果は

あまり期待できない

という見解もありますrun

これでは

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちですcoldsweats01

そんな方には

当スタジオのお客様も実践している

サーキット トレーニングがオススメですsign03


s-画像 202.jpg


サーキットトレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを

交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法ですshine

次回以降では

サーキットトレーニングの効果や

実践法などを

説明していきたいと思いますhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 4日 14:07

順番が大事！！正しい順序で効果ＵＰ↑

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますかsign02

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょうsign03


images[5].jpg


筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になりますshine

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的ですflair

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもありますwobbly

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントですgood


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 3日 16:37

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