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バディブログ

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おいしい習慣を続ける為に☆運動器においしい習慣⑨

８回に渡り

お話をしてきた

楽しく健康的な生活を過ごす為の

≪運動器においしい習慣≫ですが

少しは参考になったでしょうか？

確かに

今まで取り上げてきた事を

実践していく事は

非常に重要な事ですがflair

１日ごとに

栄養バランスなどを考えてしまうと

窮屈で続かなくなってしまいがちですdanger

無理せず

習慣としていくためにも

１週間単位で考え実行する事が

長く楽しく続けられる秘訣ですgood


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月28日 19:19

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おいしく食べる為には、お口のケアも重要☆運動器においしい習慣⑧

前回は

食欲をアップさせるためのひと工夫

についてお話をしましたが

おいしく食事を頂く為には

お口の手入れも欠かせませんhospital

合わなくなった義歯や

歯周病、虫歯を放置していては

せっかくの食事も楽しめませんng

定期的な運動と共に

定期的な歯科検診や

クリーニングを習慣にして

おいしい食事を

楽しめるようにしましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月14日 19:46

元気な体をつくる「介護予防」

≪介護予防≫

最近ではいたるところで

聞くようになってきたこの言葉

皆様はご存知でしょうか？

いつまでもイキイキと

自分らしく生きる事

それを実現する為の手だてが

介護予防

という事になりますflair

病気の予防だけではなく

老化のサインをいち早く発見し

適切な対策を行う事によって

「元気でイキイキとした生活」

を維持できますshine

今、誰かの支援を必要とする状態であったとしても

介護予防によって

元気を取り戻すことができることもわかっていますnote

皆様も一緒に

介護予防について

理解を深めていきましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月 4日 18:47

しっかり食べて元気ハツラツ☆運動器においしい習慣⑦

年齢を重ねるにつれて

段々食事の量が少なくなってきたriceball

このような話を良く聞きますが

健康な体を手に入れるためには

しっかり食べる事が大事flair

・家族や友人と食卓を囲む

・外食をする

・公園などでお弁当を食べる

など

いつもの食事に

メリハリを持たせて

しっかり食べる習慣をつけましょうnote

また

彩り豊かな盛り付けや

器を工夫する事も

食欲アップには有効ですhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月31日 17:57

食事の偏りにご注意！運動器においしい習慣⑥

前回

５大栄養素を

バランスよく摂取しましょうというお話をしましたrestaurant

いろいろな方から

お食事に関するお話を聞いてみても

「肉は食べない」

「好きなものだけ食べる」

「面倒なので食事を抜いてしまう」

と言った

偏った習慣がある方も多いようですdespair

どんなに豊かになったとはいっても

このような偏った食事習慣は

栄養状態を悪化させますng

高齢になると食が細くなる

という傾向もありますので注意が必要ですdanger

栄養バランスを良くする上で

午前と午後におやつを入れてみるなどの

工夫をしてみましょうapple


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月10日 19:56

５大栄養素をバランスよく摂りましょう☆運動器においしい習慣⑤

前回は

積極的にたんぱく質を摂りましょうhappy01

というお話をしましたが

さらに

食事におけるポイントとして

たんぱく質を含む

５大栄養素をバランスよく食べる事を心がけて下さいshine


yjimage[3].jpg


≪５大栄養素≫

①炭水化物

②脂質

③たんぱく質

④ビタミン

⑤ミネラル

これら５大栄養素を

１日３回の食事から

バランスよく摂りましょう

１回の食事に

「主食＝炭水化物（ご飯・パンなど）」

「主菜＝たんぱく質（肉・魚･卵・大豆製品）」

「副菜＝ビタミン＆ミネラル（野菜・海藻）」

などを揃え

乳製品や果物を加えると

バランスが整いますgood

今のご自分の食事内容と比較してみて

是非、参考にしてみて下さいnote


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年9月26日 19:51

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