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バディブログ 将来の健康の為に: 2014年8月アーカイブ

カルシウムの吸収率アップ↑運動器においしい習慣②

前回は

骨を丈夫にする為には

カルシウムが大事というお話をしましたが

カルシウムの吸収の為に

ビタミンＤは

欠かせません

レバー・牛乳・カツオ・シイタケ・イワシ

などに多く含まれます

また

ビタミンＤは

適度に日光に当たることにより

体内で自然に作られます

食べ物と同様

日光浴も

おいしい習慣の一つです

日なたで１５分

日かげで３０分の日光浴で

カルシウムの吸収率を上げてみましょう


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月28日 20:00    

毎日体を動かしましょう☆健康長寿へのヒント♪

「年を取るにつれて

体が衰えるのはしょうがない」

そう諦めていませんか

体を動かさなければ

高齢になるほど

筋力が衰えやすいのは事実です

しかし

最近の研究で

何歳であっても

体を鍛えることで

筋力や体力がついていく事が明らかになっています





体を積極的に動かし

栄養もしっかり摂って

１００歳を超えても元気な体

を手に入れましょう


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月26日 17:46    

若いうちからの運動習慣が大事！！

骨や筋肉の量のピークは

２０～３０代だということをご存知でしたか？

骨や筋肉は

適度な運動で刺激を与え

適切な栄養を摂ることで

強く丈夫に維持されます

弱った骨や筋肉では

４０代・５０代で身体の衰えを感じやすくなり

６０代以降

思うように動けない身体になってしまう可能性があります

筋肉、骨と同様に

軟骨や椎間板にも適正な運動負荷が必要です

ただし

過度なスポーツや過体重によって

「負担をかけられすぎる」と

軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります

また

やせすぎると

筋肉や骨は弱くなってしまいます

肥満もやせすぎもよくありません

あなたにも心あたりはありませんか？


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月21日 16:31    

What is 運動器？しっかりメンテナンスしましょう☆

人間の身体は機能ごとに分業をしています

酸素を取り入れ二酸化炭素を排出する

“呼吸器”（気管や肺）

酸素や栄養や

老廃物などを運ぶ血液を流す

“循環器”（心臓や血管）

食物を消化・吸収する

“消化器”（胃や腸）

などは良くご存知でしょう

同じように

人が自分の身体を自由に動かすことができるのは

骨、関節、筋肉や神経で構成される

“運動器”の働きによるものです

骨、関節、筋肉は

それぞれが連携して働いており

どれかひとつが悪くても身体はうまく動きません

皆様も

運動器のメンテナンスをしっかり行い

健康寿命を延ばしましょう


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月 7日 17:46    

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