バディブログ健康情報: 2015年3月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ健康情報: 2015年3月アーカイブ

間違った筋トレ★筋トレ前のストレッチ

筋トレ前に

入念に体を伸ばしている方も多いと思います

確かに

準備運動はとても大切ですが

筋肉を伸ばす

「静的ストレッチ」は

筋トレ前には行わないようにしましょう

筋トレの効果を下げるだけでなく

パフォーマンスの低下や怪我の原因になることもあります

ラジオ体操のような

「動的ストレッチ」を心がけて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月19日 19:04

肥満は病気！早期治療が重要

先日ネットニュースで

「肥満は病気」を

世界的に広め

早期治療につなげる運動を

日本肥満学会が始めた

という記事が掲載されていました

肥満を放置していると

生活習慣病を悪化させ

血管を傷つけたり

もろくしたりして

やがて動脈硬化を引き起こします

その結果

心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと進む原因ともなります

そうなる前に

今のうちから

運動習慣･食事習慣・生活習慣を

見つめなおしましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月17日 18:20

筋トレの正しい知識☆筋トレ前の有酸素運動！

普段行っている筋トレが

本当に正しい方法か自信がありますか

スポーツジムなどで専門の方やトレーナーに指導してもらえる人は

心配ないと思いますが

ほとんどの人が自分で行っていますよね

ネットや雑誌やテレビなどで紹介された筋トレを

勘違いしたまま続けていても効果がないばかりか

逆効果なんて場合もあります

この際なので正しい筋トレの基礎知識を身に付けておきましょう

今回は

筋トレ前の有酸素運動について

筋トレを行う前に有酸素運動を行ってしまうと

糖と脂肪が使われてしまいます

そこで筋トレを行うと

筋肉からエネルギーを捻出するので

筋肉が縮小してしまいます

もしも有酸素運動を織り交ぜる為には

筋トレの後に有酸素運動を行いましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月13日 18:40