肥満は病気！早期治療が重要バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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肥満は病気！早期治療が重要

先日ネットニュースで

「肥満は病気」を

世界的に広め

早期治療につなげる運動を

日本肥満学会が始めた

という記事が掲載されていました

肥満を放置していると

生活習慣病を悪化させ

血管を傷つけたり

もろくしたりして

やがて動脈硬化を引き起こします

その結果

心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと進む原因ともなります

そうなる前に

今のうちから

運動習慣･食事習慣・生活習慣を

見つめなおしましょう

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同じカテゴリの記事

間違った筋トレ★筋トレ前のストレッチ

筋トレ前に

入念に体を伸ばしている方も多いと思います

確かに

準備運動はとても大切ですが

筋肉を伸ばす

「静的ストレッチ」は

筋トレ前には行わないようにしましょう

筋トレの効果を下げるだけでなく

パフォーマンスの低下や怪我の原因になることもあります

ラジオ体操のような

「動的ストレッチ」を心がけて下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月19日 19:04

筋トレの正しい知識☆筋トレ前の有酸素運動！

普段行っている筋トレが

本当に正しい方法か自信がありますか

スポーツジムなどで専門の方やトレーナーに指導してもらえる人は

心配ないと思いますが

ほとんどの人が自分で行っていますよね

ネットや雑誌やテレビなどで紹介された筋トレを

勘違いしたまま続けていても効果がないばかりか

逆効果なんて場合もあります

この際なので正しい筋トレの基礎知識を身に付けておきましょう

今回は

筋トレ前の有酸素運動について

筋トレを行う前に有酸素運動を行ってしまうと

糖と脂肪が使われてしまいます

そこで筋トレを行うと

筋肉からエネルギーを捻出するので

筋肉が縮小してしまいます

もしも有酸素運動を織り交ぜる為には

筋トレの後に有酸素運動を行いましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月13日 18:40

筋肉痛に慣れてきた今こそステップアップの時♪

初めて来店された時は

次の日から筋肉痛がすごく

1週間動くのが大変だったのに

今では2日くらいで治ります

筋肉痛が1週間もあったら大変ですね

でも短くなっているということは

カラダが強くなっている証拠

まず筋肉痛がなぜ起こるのか

トレーニングを行った際に

筋肉に刺激が入り損傷します

その損傷した部分にタンパク質を合成して修復します

この修復時に炎症が起きて痛みに繋がるのです

これが筋肉痛の正体

修復時にトレーニング前よりも強い筋肉を作る為

刺激に慣れ始めるのでしょう

それにより筋肉痛が初めよりマシになっているんです

ということは

少しずつ筋肉量も増加し基礎代謝量が向上します

そして

消費カロリーが増える為

痩せやすく太りにくいカラダへと繋がるのです

カラダが慣れ始めることは

しっかりとトレーニングを出来ています run

ですが

同じ刺激では効果は頭打ちになってしまう

今こそステップアップの時期です

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月12日 19:36

最近話題の水素水☆気になる効果♪

最近

運動中の水分補給として

水素水を

飲まれる方が増えています

調べてみると

老化・メタボ・高血圧・アトピーなどに

効果があるとの事

ミネラルウォーターと比較すると

ややコストはかかりそうですが

毎日の健康習慣として

一度試してみてはいかがでしょうか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年3月 5日 17:09

冬バテにご用心！しっかり体を温めましょう♪

夏バテという言葉は

よく耳にするかと思いますが

冬バテという言葉をご存知でしょうか？

夏バテは

暑い外と冷房の効いた屋内の

温度差によって

体が変化についていくことが出来ず

自律神経の変化が原因で

起こることが多いのですが

冬バテも同じことが言えます