バディブログ健康情報: 2015年4月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ健康情報: 2015年4月アーカイブ

体脂肪は、多すぎず少なすぎず☆ほどほどが大事♪

肥満度の指標とされる体脂肪率とは

体重における脂肪の含まれる割合ことをいいます

例えば

体重50キロの人の体脂肪率が30％とすると

15キロが脂肪ということになります

男女の標準体脂肪率を年齢別でみると

男性の場合30歳未満で14～20％程度

30歳以上で17～23％程度

とされています

女性の場合の標準値は30歳未満で17～27％

30歳以上で20～27％

とされています

一見、体脂肪率が低ければ健康に良さそうな気がしますが

そういうものでもないようで

体脂肪率が低すぎると

体温の低下や筋力の低下がおきます

特に女性の場合

ダイエット目的で体脂肪率を極端に減らすと

ホルモンバランスが崩れて

生理不順や閉経が早まるなどの症状を招くこともあり問題です

何事もほどほどに

加圧トレーニング･ビューティー各ｺｰｽの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年4月17日 15:50

筋トレはどの時間帯が効果的？

筋トレを朝・昼・夜のいつ行うべきか

悩むことも多いと思います

それぞれの時間帯にメリットがあるようで

どれがベストという事はないようです

ただし

避けるべき時間帯はもちろんあります

寝る前の筋トレは

睡眠や成長ホルモンに悪影響の場合もありますので注意しましょう

いずれにしても

自分のライフスタイルに合わせて

継続できる時間帯を選ぶ事の方が重要です

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年4月16日 19:10

アナタは大丈夫？隠れ肥満に要注意！

太り方にもタイプがあり

女性に多いのは

おしりや太ももの下半身に肉がつく

「洋ナシ型肥満」

男性や中年以降の女性に多いのは

おなかの回りや上半身が太ったビヤ樽タイプの

「リンゴ型肥満」

これは脂肪のたまり方の違いで

洋ナシ型は「皮下脂肪型肥満」

リンゴ型は「内臓脂肪型肥満」ともいわれます

見た目の太り具合や体重BMIの値が同じでも

腹部のCTスキャン（コンピュータ断層写真）などをとると大違い

内臓脂肪型の人は

皮膚の下よりも内臓周りに脂肪がびっしり