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バディブログ お手軽トレーニング: 2014年11月アーカイブ

スマホのアプリでお手軽トレーニング♪

先週ご紹介した

＜タバタ式トレーニング＞

実践されましたか？

トレーニング種目が何でも良いgood

という事で

お手軽に出来るトレーニング法ですが

実際トレーニング中に

２０秒の運動時間と

１０秒の休憩を管理する事を

難しく感じられる方もいるかもしれませんcoldsweats01

そんな時は

便利なスマホのアプリを利用しましょうmobilephone

「タバタ　タイマー」で検索すれば

いくつか候補が見つかりますflair

無料で使えるものでも

数種類あるので

自分の使いやすそうなアプリを選んで

日々の運動習慣に役立ててみて下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月27日 15:45     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

１日４分☆できる事から始めてみませんか？

この季節

運動を始めたいけれど

ジムに通う時間がないdespair

という理由から

トレーニングを諦めてしまっている方も

多いのではないでしょうか？

今回は

１日４分・週３回でも効果が出るという内容で

テレビでも紹介された

トレーニング方法をご紹介いたしますflair

それは

＜タバタ式トレーニング＞です

タバタ式トレーニング法とは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の

田端泉博士が考案したトレーニング法で

２０秒運動したら１０秒休むという運動を

全部で8回（約4分間）繰り返し行うトレーニング方法です

運動するメニューは何でもよく

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピング、

器具があればダンベル体操、

エアロバイクなど自分の好きなメニューが選べますnote

そして

同じ運動を繰り返すだけじゃなく

１セット目は腕立て

２セット目は腹筋

３セット目はスクワットと

ローテーションを組んでもいいようですshine

これなら時間がない事は

もう理由になりませんsign03

朝起きたら

４分間のトレーニングrun

お手軽に始められそうな方法で

日々の運動習慣を身に付けましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月21日 19:05     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

お腹のトレーニング☆上級編♪

s-画像1 003 縮小.jpg

以前ご紹介したこのトレーニング

実際に行ってみて

いかがでしたでしょうか？

今回は

このトレーニングの

少し上級編をご紹介しますshine


s-画像 217.jpg


このように

バランスの悪い状況で実践する事で

より効果的なトレーニングになりますup

不安定な状況で行うため

周囲の安全には充分注意して

少しずつTryしてみて下さいdanger


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年11月 6日 17:12     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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