加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

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バディブログ お手軽トレーニング: 2013年9月アーカイブ

スローステップで運動効率ＵＰ↑

先日、踏み台昇降運動をご紹介しましたが

実践出来ていますか

中には長時間運動時間が取れないという方もいるかと思います

そこで、この運動をより効率良くするのが

スローステップです





これは、以前ＮＨＫのテレビ番組でも紹介されていました

やり方自体は、今までの踏み台昇降運動と同じですが

１分間に８０回程度のペースで１セット１０分

これを１日に２～３セットでＯＫ

この方法なら時間の取れない方にも実践可能なので

一度、挑戦してみて下さい


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ
http://www.la-buddy.jp/course/

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月27日 18:00    

自宅で手軽にウォーキング☆踏み台昇降運動♪

ウォーキングやジョギングを

習慣にしたいけれど

なかなか続かない

そんな方は

自宅で踏み台昇降運動はいかがでしょうか





これなら天候に左右されず

テレビを見ながら

たっぷり有酸素運動が出来ます

日々の運動不足解消に

一度、お試しください

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月24日 16:11    

キング・オブ・エクササイズ☆自宅で出来る簡単トレーニング（下半身篇）

今回は

「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる

スクワットをご紹介します





＜方法＞

　①　肩幅よりやや広めに足を開く
　　　　（この時背筋はまっすぐ伸ばしておく）

　②　背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろす

　③　太ももが地面と平行になったら腰を上げる

　④　この動作を繰り返す


※注意※

　腰を下ろした時

　膝がつま先より大きく前に出ないようにしましょう


以前紹介したクランチ同様

最初は、何も持たずに

１０回を２～３セット位から始めてみて下さい

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月22日 17:00    

自宅で簡単エクササイズ☆お腹のトレーニング♪

今回は

自宅で簡単に出来るお腹のトレーニングを

ご紹介します





【方法】

　　①　イスの座面に膝から下を乗せて仰向けになる

　　②　両手を頭の後ろに添えて、両肘を開く

　　③　自分のへそを見るように上体を丸めながら起こす

　　④　反動をつけずにゆっくり戻す


これは<クランチ>というトレーニングで

特に腹筋の上部に効果があります

最初は無理をせず

１０回を2～３セットずつ始めてみましょう

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月19日 17:04    

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