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糖質制限ダイエットを始める前に！

最近

何かと話題の「糖質制限ダイエット」

広く知られている糖質制限ダイエットは

米、パン、麺類、芋などの炭水化物、砂糖を使った菓子類など

糖質を含むものは一切食べず

肉などのタンパク質や野菜はいくら食べてもＯＫという方法です

確かに体重は

減少しますが

やはり

急激な減少は

体にとっては良くない事もあるようですdanger

一般的な目安としては

１ヶ月で

体重の５％位good

確かに効果はありますが

健康の為にも

ほどほどが重要なポイントとなりますhappy01


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月25日 16:30

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日々コツコツが、ポイント♪

先週

お客様の変化について

ご紹介させていただきましたが

皆様は

どのように感じられましたかsign02

もっと短期間で

大きな効果が欲しいbearing

と、思われた方もいるのではないでしょうか？

確かに

結婚式などを控えていて

それまでに何とかシェイプアップしたいbell

と言う状況もあるかと思いますthink

しかし

健康と言う観点から考えると

急激な減量は

体にとって大きな負担になりますdanger

目先の見た目にこだわらず

来年→再来年→将来good

徐々に健康的な体作りを実践しましょうshine


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月18日 16:17

朝食は、食べていますか？

昨日

朝食を食べる回数が週２回以下の人は

毎日食べる人に比べて脳出血の危険性が36％高まるdanger

との発表がありましたsign02

朝の欠食は

肥満や高血圧に繋がるとも言われていますsad

将来の健康の為にも

忙しい朝でも

何かを口に入れる習慣をつけたいところですねhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月16日 15:41

未来に健康の為にも、筋トレが重要★

「トレーニング」「筋トレ」

と聞くと

『ダイエット』と言うイメージを抱かれる方も多いと思いますrun

確かにダイエットのためにも

筋トレが大事ですが

年配の方の筋力増強や、維持の為にも

筋トレは重要になりますsign01

筋トレと言っても

ものすごくハードなものではなく

その人の体力に合わせた運動強度で行う事が求められますflair

健康の為に始めた筋トレで

怪我をしてしまっては意味がありませんwobbly

最初は無理のない範囲から

徐々に強度を上げていくようにしてみてくださいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月 2日 16:51

目標達成の為には、毎日の努力が大事！

新しい年を迎えたことを機に

トレーニングを始める方も多いと思いますrun

皆様はどのような目標を立てたでしょうか？

・－１０ｋｇ

・テレビで見るような割れた腹筋を手に入れたい

などそれぞれの思いがあると思いますが

大きな目標だけでは

継続は困難になるかもしれませんsign02

大きな目標をかなえるためにも

・ご飯の量を半分にする

・１日１０分間筋トレをする

など

ご自身の生活習慣から考えて

クリアしやすそうな目標も設定してみましょうgood

理想の体は簡単には手に入りませんsign03

コツコツ

地道な努力が必要ですhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月 8日 15:30

６０歳からの筋トレのススメ♪

人によって違いはあるものの

人間の体のピークは18歳と言われていますcoldsweats01

その後20歳くらいまでは何もしなくても筋肉は維持できますが

通常は、20歳を超えると毎年1％ずつ筋肉は落ちてゆくと考えられていますdown

そして、30代・40代と年代を重ねるにつれて

筋肉の衰えや筋肉が減っていくのが自分でも感じられるレベルになってきますcoldsweats02

でも、考えてみてください

30代・40代は、仕事を持っている人なら仕事に責任も出てきますし

充実もしてくる時期ですよね？

主婦の方なら子育てに忙しくて

筋トレをするという気持ちになる方は少ないのではないでしょうか？

そうして迎える60歳です

今の60歳は若々しいし、とっても元気で好奇心も旺盛

仕事が一段落したため

今まで忙しくてできなかった「やりたかったこと」がたくさんあるのではないでしょうか？

元気で行動するために何が必要でしょう？

若々しく動ける体ですよね！

体の若々しさ、見た目の若々しさに筋肉は大きく関係しています

だから「60歳からの筋トレ」が必要になってきますrun

今では「筋肉はいつでも増やすことができる」

という考え方がかなり普及してきましたgood

そして、実際にその通りなのです

筋トレを始めるのに遅いということは有りませんsign03

「思い立ったら吉日」は

60歳からの筋トレにも当てはまりますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月10日 16:19

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