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未来に健康の為にも、筋トレが重要★

「トレーニング」「筋トレ」

と聞くと

『ダイエット』と言うイメージを抱かれる方も多いと思いますrun

確かにダイエットのためにも

筋トレが大事ですが

年配の方の筋力増強や、維持の為にも

筋トレは重要になりますsign01

筋トレと言っても

ものすごくハードなものではなく

その人の体力に合わせた運動強度で行う事が求められますflair

健康の為に始めた筋トレで

怪我をしてしまっては意味がありませんwobbly

最初は無理のない範囲から

徐々に強度を上げていくようにしてみてくださいhappy01


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月 2日 16:51

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目標達成の為には、毎日の努力が大事！

新しい年を迎えたことを機に

トレーニングを始める方も多いと思いますrun

皆様はどのような目標を立てたでしょうか？

・－１０ｋｇ

・テレビで見るような割れた腹筋を手に入れたい

などそれぞれの思いがあると思いますが

大きな目標だけでは

継続は困難になるかもしれませんsign02

大きな目標をかなえるためにも

・ご飯の量を半分にする

・１日１０分間筋トレをする

など

ご自身の生活習慣から考えて

クリアしやすそうな目標も設定してみましょうgood

理想の体は簡単には手に入りませんsign03

コツコツ

地道な努力が必要ですhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月 8日 15:30

６０歳からの筋トレのススメ♪

人によって違いはあるものの

人間の体のピークは18歳と言われていますcoldsweats01

その後20歳くらいまでは何もしなくても筋肉は維持できますが

通常は、20歳を超えると毎年1％ずつ筋肉は落ちてゆくと考えられていますdown

そして、30代・40代と年代を重ねるにつれて

筋肉の衰えや筋肉が減っていくのが自分でも感じられるレベルになってきますcoldsweats02

でも、考えてみてください

30代・40代は、仕事を持っている人なら仕事に責任も出てきますし

充実もしてくる時期ですよね？

主婦の方なら子育てに忙しくて

筋トレをするという気持ちになる方は少ないのではないでしょうか？

そうして迎える60歳です

今の60歳は若々しいし、とっても元気で好奇心も旺盛

仕事が一段落したため

今まで忙しくてできなかった「やりたかったこと」がたくさんあるのではないでしょうか？

元気で行動するために何が必要でしょう？

若々しく動ける体ですよね！

体の若々しさ、見た目の若々しさに筋肉は大きく関係しています

だから「60歳からの筋トレ」が必要になってきますrun

今では「筋肉はいつでも増やすことができる」

という考え方がかなり普及してきましたgood

そして、実際にその通りなのです

筋トレを始めるのに遅いということは有りませんsign03

「思い立ったら吉日」は

60歳からの筋トレにも当てはまりますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月10日 16:19

目標は、計画的に♪

皆様は

トレーニングを始めるとき

どのような目標設定でトレーニングを始めますか？

当スタジオでも

・年末までに〇〇ｋｇ減

・徐々に落ちてきた体力を取り戻す

など

それぞれの思いをもとに

トレーニングに励まれていますrun

しかし中には

来週の結婚式に参加する時に

着ようと思っていたドレスが入らなかった為

何とかしたいbearing

という方もいらっしゃいましたsweat02

理想の結果を出す為には

目標に向けて

しっかりとした計画を立てることが重要ですsign01

・２ヶ月で１０ｋｇ減

・そのための過度な食事制限

という事もよく耳にしますがcoldsweats02

一時的な減量にとらわれず

来年も、その先も

健康でいられるための

トレーニングや食事習慣を身につける事をオススメしますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年9月25日 17:40

若いうちからの運動習慣が大事！

骨や筋肉の量のピークは

２０～３０代だと言われていますpencil

骨や筋肉は

適度な運動で刺激を与え

適切な栄養を摂ることで

強く丈夫に維持されます

弱った骨や筋肉では

４０代・５０代で

身体の衰えを感じやすくなりsad

６０代以降

思うように動けない身体になってしまう可能性がありますcoldsweats02

筋肉・骨と同様に

軟骨や椎間板にも

運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要ですflair

ただし

過度なスポーツや過体重によって

「負担をかけられすぎる」と

軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになりますdanger

また

やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいますng

肥満もやせすぎもよくありませんwobbly

あなたにも心あたりはありませんか？


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年9月 4日 14:28

限られた時間の中でも体もメンテナンスが重要！

何をするにも優先順位は、必要ですsign01

御自身のカラダについては

どの位置に置いていますか？

これによってどれだけカラダに気を使っているかが分かりますflair

私達のカラダは時間と共に衰えていくもの．．．coldsweats01

その衰えに気付き"やばいな～"と口に出してはいても

"忙しい"という理由で何かと後回しになっている方も多いはずcoldsweats01

｢自分のカラダの衰えを忙しいという事を言い訳にしたくない！｣

トレーニング歴約3年の方がおっしゃっていましたgood

カラダ作りの為は勿論ですが

忙しいからこそ体調を崩さない為にもトレーニングを行っています

若い頃に比べ体つきは少なからず変わっていきま

しかし、そのまま見過ごしたくないはずです！

もし時間の経過と共にカラダの衰えに気付いているのならば

限られた時間の中でもトレーニングを加えてみてはどうでしょう？

その位置付けが今後の自分のカラダのタメになりますnote


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年8月21日 12:57

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