目標達成の為には、毎日の努力が大事！バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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目標達成の為には、毎日の努力が大事！

新しい年を迎えたことを機に

トレーニングを始める方も多いと思います

皆様はどのような目標を立てたでしょうか？

・－１０ｋｇ

・テレビで見るような割れた腹筋を手に入れたい

などそれぞれの思いがあると思いますが

大きな目標だけでは

継続は困難になるかもしれません

大きな目標をかなえるためにも

・ご飯の量を半分にする

・１日１０分間筋トレをする

など

ご自身の生活習慣から考えて

クリアしやすそうな目標も設定してみましょう

理想の体は簡単には手に入りません

コツコツ

地道な努力が必要です

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人によって違いはあるものの

人間の体のピークは18歳と言われています

その後20歳くらいまでは何もしなくても筋肉は維持できますが

通常は、20歳を超えると毎年1％ずつ筋肉は落ちてゆくと考えられています

そして、30代・40代と年代を重ねるにつれて

筋肉の衰えや筋肉が減っていくのが自分でも感じられるレベルになってきます

でも、考えてみてください

30代・40代は、仕事を持っている人なら仕事に責任も出てきますし

充実もしてくる時期ですよね？

主婦の方なら子育てに忙しくて

筋トレをするという気持ちになる方は少ないのではないでしょうか？

そうして迎える60歳です

今の60歳は若々しいし、とっても元気で好奇心も旺盛

仕事が一段落したため

今まで忙しくてできなかった「やりたかったこと」がたくさんあるのではないでしょうか？

元気で行動するために何が必要でしょう？

若々しく動ける体ですよね！

体の若々しさ、見た目の若々しさに筋肉は大きく関係しています

だから「60歳からの筋トレ」が必要になってきます

今では「筋肉はいつでも増やすことができる」

という考え方がかなり普及してきました

そして、実際にその通りなのです

筋トレを始めるのに遅いということは有りません

「思い立ったら吉日」は

60歳からの筋トレにも当てはまります

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年11月10日 16:19

目標は、計画的に♪

皆様は

トレーニングを始めるとき

どのような目標設定でトレーニングを始めますか？

当スタジオでも

・年末までに〇〇ｋｇ減

・徐々に落ちてきた体力を取り戻す

など

それぞれの思いをもとに

トレーニングに励まれています run

しかし中には

来週の結婚式に参加する時に

着ようと思っていたドレスが入らなかった為

何とかしたい

という方もいらっしゃいました

理想の結果を出す為には

目標に向けて

しっかりとした計画を立てることが重要です

・２ヶ月で１０ｋｇ減

・そのための過度な食事制限

という事もよく耳にしますが

一時的な減量にとらわれず

来年も、その先も

健康でいられるための

トレーニングや食事習慣を身につける事をオススメします

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月25日 17:40

若いうちからの運動習慣が大事！

骨や筋肉の量のピークは

２０～３０代だと言われています

骨や筋肉は

適度な運動で刺激を与え

適切な栄養を摂ることで

強く丈夫に維持されます

弱った骨や筋肉では

４０代・５０代で

身体の衰えを感じやすくなり

６０代以降

思うように動けない身体になってしまう可能性があります

筋肉・骨と同様に

軟骨や椎間板にも

運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要です

ただし

過度なスポーツや過体重によって

「負担をかけられすぎる」と

軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります

また

やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいます

肥満もやせすぎもよくありません

あなたにも心あたりはありませんか？

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月 4日 14:28

限られた時間の中でも体もメンテナンスが重要！

何をするにも優先順位は、必要です

御自身のカラダについては

どの位置に置いていますか？

これによってどれだけカラダに気を使っているかが分かります

私達のカラダは時間と共に衰えていくもの．．．

その衰えに気付き"やばいな～"と口に出してはいても

"忙しい"という理由で何かと後回しになっている方も多いはず

｢自分のカラダの衰えを忙しいという事を言い訳にしたくない！｣

トレーニング歴約3年の方がおっしゃっていました

カラダ作りの為は勿論ですが

忙しいからこそ体調を崩さない為にもトレーニングを行っています

若い頃に比べ体つきは少なからず変わっていきま

しかし、そのまま見過ごしたくないはずです！

もし時間の経過と共にカラダの衰えに気付いているのならば

限られた時間の中でもトレーニングを加えてみてはどうでしょう？

その位置付けが今後の自分のカラダのタメになります