加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

さて、タイトルにある眠っている筋肉とは

普段の生活の中で「使っていない筋肉」の事です

普段の生活の中で意識しないと

使われない筋肉は非常に多いです

使われない事によって

筋力は低下し

そして

脂肪がつきやすくなります

皆さんが気になる部分の多くは

・二の腕
・お腹、腰周り
・お尻
・太ももの裏

などが多いでしょうか

太もも前の筋肉（大腿四頭筋）は

歩く時に使われますし

筋肉が大きい分

前部分はよくつきやすいです

腕の力こぶと言われる部分は

バッグを持ったり

物を持つときに使われます

それ以外の部分は

普段の生活で意識して使うことができていますか？

使われない事で筋肉はたるみ

基礎代謝を落としていきます

ラ・バディでのトレーニングでは

大きな筋肉に加え

普段使われない筋肉を中心にトレーニングしていくので

バランスよく筋肉をつけていきます

普段使っていない部分をトレーニングをする分

内容によっては少々きつめのトレーニングになる事もありますが

それだけ効いているとポジティブに捉えていただいています


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先日

糖質とは何か

についてお話をしましたが

今回は

「糖質の役割」についてのお話です

ヒトの体のエネルギー源として

知られている糖質ですが

エネルギー源には

もう一つ

脂質があります

日常生活においてのエネルギー源の多くは

この脂質であると言われています

本来、糖質は

激しい運動など

緊急事態用であることを意味します

糖質とは

手っ取り早いけれど少ししかないエネルギー源という事です

次回以降で

この糖質をとりすぎる弊害

についてのお話をしていきたいと思います


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最近

よく耳にするようになった

「糖質制限」

しかし

糖質とは何か？

という事を知らない方も多いようです

人間の体を維持する３大栄養素として

炭水化物・たんぱく質・脂質

が挙げられますが

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたものの事を言います

糖質を主成分とする代表的な食材は

穀類・イモ類・砂糖などがあります

体脂肪を落とし

理想の体を手に入れるためにも

食事習慣の見直しと、運動が大事

と言う事は、よくお話させていただいていますが

食事習慣の改善の一環として

ご自身の糖質摂取量を知ることから始めてみませんか


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運動を始めたばかりの方の中には

「運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい」

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありません

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありません

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう

運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的があります

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できます

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきます

どちらもしっかり続けましょう


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これだけ頑張っているのに

お腹に筋が出てこない

なんて思う方も多いはず

確かに

トレーニングを継続して行えば筋肉量が増加し筋が出ます

でも待ってください

何か忘れてませんか？

体脂肪の存在を

いくら筋肉量が増加しても

体脂肪が多ければ筋を見せるのは難しい

トレーニングだけでなく

食事も気をつけるべきです

消費以上に食べてしまえば脂肪が増えて

美しいラインはつくることは出来ません

せっかくのトレーニングを行っているのに勿体ない

美しいラインを見せる為にも

トレーニングだけでなく食事に気を遣いましょう


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「仕事終わりは疲れてカラダが重い！」

多くの方が感じているのではないでしょうか？

要因としては

筋肉が凝り固まってしまい

それにより血行が悪く疲れが抜けにくくなっている事が

考えられます

体を楽にする為に

マッサージや針などでほぐしてもらうこともありますよね

筋肉をほぐすことで血行が良くなり

老廃物や疲労物質が抜け楽にはなります

しかし、マッサージや針だけでは一時的な物で

翌日には同じ状態になってしまう

どうせ楽になるなら持続性が欲しい所です

トレーニングなら同じ効果で持続性を得ることが出来ます

まずは筋肉がほぐれ血流が良くなる為

疲労物質が排出されやすくなり体がスッキリします

さらに姿勢改善に繋がり凝りにくい体や

筋力・筋持久力が向上し疲れにくい体をつくることが出来ます

そうなれば、仕事終わりでも体が重いという感覚に

悩まされる事も少なくなるでしょう

仕事終わりの重い感覚を

トレーニングで吹き飛ばしスッキリしませんか？

マッサージとは違った感覚でカラダを楽にしましょう！！


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