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バディブログ

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糖質の役割とは？

先日

糖質とは何かsign02

についてお話をしましたが

今回は

「糖質の役割」についてのお話ですflair

ヒトの体のエネルギー源として

知られている糖質ですが

エネルギー源には

もう一つ

脂質がありますflair

日常生活においてのエネルギー源の多くは

この脂質であると言われていますsign01

本来、糖質は

激しい運動など

緊急事態用であることを意味しますsweat01

糖質とは

手っ取り早いけれど少ししかないエネルギー源という事ですcoldsweats01

次回以降で

この糖質をとりすぎる弊害

についてのお話をしていきたいと思いますhappy01


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年9月24日 12:48

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糖質ってなんですか？

最近

よく耳にするようになった

「糖質制限」

しかし

糖質とは何か？

という事を知らない方も多いようですsign02

人間の体を維持する３大栄養素として

炭水化物・たんぱく質・脂質

が挙げられますが

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたものの事を言いますpencil

糖質を主成分とする代表的な食材は

穀類・イモ類・砂糖などがありますdanger

体脂肪を落とし

理想の体を手に入れるためにも

食事習慣の見直しと、運動が大事sign01

と言う事は、よくお話させていただいていますが

食事習慣の改善の一環として

ご自身の糖質摂取量を知ることから始めてみませんかhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年9月15日 15:37

運動＆食事の見直しが有効♪

運動を始めたばかりの方の中には

「運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい」

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれませんcoldsweats01

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありませんsign02

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありませんng

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう

運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的がありますflair

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できますshine

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきますnote

どちらもしっかり続けましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年9月10日 16:31

◆お腹を割るなら食事習慣の見直しが重要◆

これだけ頑張っているのに

お腹に筋が出てこないweep

なんて思う方も多いはず

確かに

トレーニングを継続して行えば筋肉量が増加し筋が出ますup

でも待ってくださいsign03

何か忘れてませんか？

体脂肪の存在をsign02

いくら筋肉量が増加しても

体脂肪が多ければ筋を見せるのは難しいcoldsweats01

トレーニングだけでなく

食事も気をつけるべきですdanger

消費以上に食べてしまえば脂肪が増えて

美しいラインはつくることは出来ませんng

せっかくのトレーニングを行っているのに勿体ない

美しいラインを見せる為にも

トレーニングだけでなく食事に気を遣いましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年8月 7日 14:42

トレーニングで仕事の疲れもスッキリ♪

「仕事終わりは疲れてカラダが重い！」

多くの方が感じているのではないでしょうか？

要因としては

筋肉が凝り固まってしまい

それにより血行が悪く疲れが抜けにくくなっている事が

考えられますwobbly

体を楽にする為に

マッサージや針などでほぐしてもらうこともありますよねconfident

筋肉をほぐすことで血行が良くなり

老廃物や疲労物質が抜け楽にはなりますnote

しかし、マッサージや針だけでは一時的な物で

翌日には同じ状態になってしまうdespair

どうせ楽になるなら持続性が欲しい所ですflair

トレーニングなら同じ効果で持続性を得ることが出来ますshine

まずは筋肉がほぐれ血流が良くなる為

疲労物質が排出されやすくなり体がスッキリしますgood

さらに姿勢改善に繋がり凝りにくい体や

筋力・筋持久力が向上し疲れにくい体をつくることが出来ますgoodgood

そうなれば、仕事終わりでも体が重いという感覚に

悩まされる事も少なくなるでしょうnotes

仕事終わりの重い感覚を

トレーニングで吹き飛ばしスッキリしませんか？

マッサージとは違った感覚でカラダを楽にしましょう！！


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年7月 2日 10:46

カロリー制限の効果★痩せない理由がここにある？

ダイエットを成功させるには

カロリー制限をしていくことが大切ですsign01

カロリー制限はダイエットに絶対的に必要ですが

やり方次第では

逆効果になってしまうこともありますdanger

カロリー制限をしても全然痩せていかない時には

方法を見直す必要がありますsign03

ダイエットでカロリー制限をすることにより

摂取カロリーを抑えることができるため

効率良くダイエットができるという効果がありますgood

ダイエットにおいて摂取カロリーよりも

消費カロリーを上回らせることで

体内の脂肪が燃焼しやすくなり

ダイエット効果を生むことができるのですshine

しかし

摂取するカロリーを少なくしたからといって

1日中何も食べないのは身体にも悪いですし

かえって食欲を抑えられなくなって

ダイエットに失敗してしまうこともあるので注意が必要ですsign03

次回以降では

カロリー制限における注意点や目安について

お話していきますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年6月25日 19:10

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