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バディブログ

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お腹を凹ませる！食事のアドバイス♪

お腹周りをスッキリさせる為には

運動以外にも

食事習慣を正す事が大事sign01

今回のテーマは

『夜１０時以降の食事は控える』

就寝前には

食べない習慣をつけましょうhappy01

夜遅い時間に食べるほど

同じカロリーを摂取しても太りやすくなってしまいますdanger

見直せるところから

少しずつ取り組んでいきましょうgood


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年4月 7日 15:47

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お腹を凹ませる！割る！！

お腹を凹ませたいと思ったら

まず

何故お腹が出ているのかを考えてみましょうpencil

お腹を膨らませている正体は

体脂肪sign01

体脂肪には

皮下脂肪と内臓脂肪がありますshine

これらの体脂肪が

溜まりすぎているのが肥満

お腹を凹ますためには

内臓脂肪を優先的に燃やせる

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動を行いましょう


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年3月27日 14:48

ジョギングダイエット☆成功へのヒント♪

先週は

東京マラソンrun

３月になれば

名古屋ウィメンズマラソンなど

全国各地でマラソン大会が開催されていますshine

天候も

日中は、寒さも緩み

外でもだいぶ過ごしやすくなってきましたup

これを機にジョギングダイエットを

始める方も多いかと思いますconfident

ジョギングなどの有酸素運動は

比較的軽い運動強度で

長時間続けることが可能な運動ですgood

しかし

走るスピードが遅過ぎる（運動強度が低過ぎる）と

消費カロリーが少なくなり

ダイエット効果が低くなります

だからと言って

走るスピードを上げ過ぎる（運動強度が高過ぎる）と

長く走れないのでこちらも

ダイエット効果が低くなります

ジョギングでダイエット効果を上げるためには

遅過ぎず、速過ぎず、最適なペースで走ることがポイントですflair

まずは

難しく考えず

ジョギングが習慣になるよう

楽しみながら実践してみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年2月24日 16:47

家にあるトレーニングアイテムを見直してみましょう♪

スタジオでのトレーニングでは

基本的な

ベンチプレスや

スクワットなども行いますが

皆様のご家庭でも

眠っている事が多い

バランスボールやステップ台などを

使用したトレーニングも行っていますshine

買っただけで満足して

使わなくなってしまった

トレーニングアイテムも

正しい使用方法を知れば

必ず効果を発揮してくれますgood

特にバランスボールは

様々な筋肉に効果的な刺激を与える事ができますnote

トレーニングアイテムの

効率の良い使用法を知りたいhappy02

そんな方も

お気軽にご相談下さいtelephone


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年2月19日 18:38

努力は裏切らない☆理想に向けてコツコツ頑張りましょう♪

先日

夕方の情報番組で

５０代のキャスターが

半年にわたる肉体改造の結果を報告していましたが

ご覧になられたでしょうか？

６ヶ月で見違える体を見て

「自分も出来るかもしれない」

と勇気付けられた方も多いと思いますshine

食事はしっかり食べてriceball

可能な時にトレーニングrun

まずは難しく考えず

できる事から始めてみましょうgood

努力は裏切りませんsign03

理想の自分をイメージして

毎日コツコツ頑張って下さいhappy01

一人では頑張りきれないという方は

お気軽に

ラ・バディにご相談下さいtelephone


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年12月26日 18:54

目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪

皆様それぞれの目的を持って

トレーニングに励まれていると思いますrun

それでも

効果が実感できないと

徐々にモチベーションが低下down

せっかく始めたトレーニング

しっかり効果を出す為に

抑えておきたいポイントがいくつかありますflair

今回のテーマは

『オールアウトする』

オールアウトとは

「全力を出し切ってクタクタになる」

状態のことを言いますbearingsweat01

どの種目においても

しっかり全力を出し切って

オールアウトする事を目標に

トレーニングに励んでみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年12月 4日 18:02

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