「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」はKAATSU　JAPAN株式会社の商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークはKAATSU　JAPAN株式会社の登録商標です。
facebook twitter mixi

HOME > バディブログ > 健康情報 > オールアウトをする為に☆故障しないトレーニング法

バディブログ

< 目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪  |  一覧へ戻る  |  ラ・バディも飾りつけ！！！クリスマス気分でわくわくトレーニング☆ >

オールアウトをする為に☆故障しないトレーニング法

昨日

トレーニングの効果を上げる為に

オールアウトをしましょうshine

というお話をしましたが

全力を出し切ったトレーニングの経験がない方には

オールアウトの感覚はつかみ難いものですcoldsweats01

そこで目安としたいのが

正しいフォームが保てているかどうか

回数やセットが進んで

反動を使わず

同じペース・同じフォームで

トレーニングが続けられなくなった場合

オールアウトしてきていると考えられます

間違ったフォームで

トレーニングをしても

目的の筋肉に効かないばかりか

故障の原因にもなりかねませんdanger

まずは

一定のリズムで続けられる範囲で

トレーニングを始めてみましょうrun


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年12月 5日 19:33

< 目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪  |  一覧へ戻る  |  ラ・バディも飾りつけ！！！クリスマス気分でわくわくトレーニング☆ >

同じカテゴリの記事

トレーニングにはゼロカロリー飲料が有効？

甘いモノは食べたいけれど

太るのはイヤcake

そんなワガママを叶えてくれそうな

カロリーゼロの人工甘味料sign02

人工甘味料があれば

砂糖たっぷりで作られているコーラだって

カロリーゼロにできちゃいますnote

実際

スタジオにも

「カロリーゼロだから大丈夫ですよねhappy01」

と言って

カロリーゼロとされている

飲み物を持ってこられる方もいますcoldsweats01

しかし

人工甘味料は

ダイエットには逆効果sign01

それどころか恐ろしく危険なものかもしれませんcrying

その危険性については

今後お話をしていきたいと思いますが

せっかく健康の為に始めた運動

しっかり目的の効果を得る為にも

トレーニング中の水分補給は

水やお茶で摂るように心がけましょうrunsweat01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月23日 18:28

体幹って何？体幹を鍛えて日常生活を若々しく♪

≪体幹≫

最近スポーツの分野でよく耳にするこの言葉

イマイチ

ピンと来ていない方も多いのではないでしょうか？

そもそも体幹とは

解剖学的に定義するなら

「人体の頭部と四肢を除いた部分」

つまり胴体という事になりますflair


1GHYU2CAYSMI8PCAX119AOCA69EJ31CAHZ7E62CAKI2ZP7CA36QLWDCAXUJ65JCAXKE33ZCA6IQS9HCAPCD8NXCARJV8RYCA1SRPLLCAW0RZF8CAAOW1I0CAQNCWTICAT1HJ3XCAJ2YAZCCAVUOC8FCA90BK62.jpg


体幹の筋肉としては

腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋

深部にある腹横筋と大腰筋が挙げられますcoldsweats01

つまり腹部が中心となりますshine

立ち座り、歩き動く、止まる、持ち上げる

手足を使う全ての動作にかかわり

動きの基幹となる体幹sign01

スタジオでも

通常のトレーニングとして取り入れていますgood

興味のある方は

お気軽にお問い合わせ下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell




(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年9月 5日 16:52

効率の良いトレーニング☆サーキットトレーニングとは？

健康な体作りに必要な運動には

有酸素運動と無酸素運動がある

という事は

ご理解いただけましたかsign02

無酸素運動（筋肉トレーニング）を

30秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいますbearing

そのため

30秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいますsad

また

ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

20分以上継続しないと脂肪燃焼効果は

あまり期待できない

という見解もありますrun

これでは

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちですcoldsweats01

そんな方には

当スタジオのお客様も実践している

サーキット トレーニングがオススメですsign03


s-画像 202.jpg


サーキットトレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを

交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法ですshine

次回以降では

サーキットトレーニングの効果や

実践法などを

説明していきたいと思いますhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 4日 14:07

順番が大事！！正しい順序で効果ＵＰ↑

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますかsign02

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょうsign03


images[5].jpg


筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になりますshine

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的ですflair

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもありますwobbly

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントですgood


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月 3日 16:37

筋トレしてますか？筋肉付けてメリハリボディ♪

昨日は

有酸素運動について

簡単な説明をさせていただきましたが

今回は

無酸素運動についてのお話ですshine


yjimage[6].jpg


無酸素運動とは

短距離走、相撲などの競技や

バーベルなどを使った筋力トレーニングなど

短時間に強い力を発揮する運動の事をといいますpunch

これは

競技中に呼吸をしていないということではありませんsign01

筋肉を収縮させるためのエネルギーを

酸素を使わずに作り出すことから

そのように呼ばれていますpencil

無酸素運動の能力は

心肺機能よりも

筋肉の量に直接関係すると言われていますgood

また、短い時間しか運動できませんが

筋肉を鍛えることができるという特徴がありますnotes

しかし

強度が強いと筋肉を傷めたり

血圧があがったりすることがありますので

十分に注意して下さいdanger

筋力トレーニングをする前後には

必ずストレッチなどの準備体操や整理体操をしましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月27日 14:26

このページのトップへ