目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪ バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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目標達成の為に☆オールアウトのススメ♪

皆様それぞれの目的を持って

トレーニングに励まれていると思います

それでも

効果が実感できないと

徐々にモチベーションが低下

せっかく始めたトレーニング

しっかり効果を出す為に

抑えておきたいポイントがいくつかあります

今回のテーマは

『オールアウトする』

オールアウトとは

「全力を出し切ってクタクタになる」

状態のことを言います

どの種目においても

しっかり全力を出し切って

オールアウトする事を目標に

トレーニングに励んでみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

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スマホのアプリでお手軽トレーニング♪

先週ご紹介した

＜タバタ式トレーニング＞

実践されましたか？

トレーニング種目が何でも良い

という事で

お手軽に出来るトレーニング法ですが

実際トレーニング中に

２０秒の運動時間と

１０秒の休憩を管理する事を

難しく感じられる方もいるかもしれません

そんな時は

便利なスマホのアプリを利用しましょう

「タバタ　タイマー」で検索すれば

いくつか候補が見つかります

無料で使えるものでも

数種類あるので

自分の使いやすそうなアプリを選んで

日々の運動習慣に役立ててみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年11月27日 15:45

１日４分☆できる事から始めてみませんか？

この季節

運動を始めたいけれど

ジムに通う時間がない

という理由から

トレーニングを諦めてしまっている方も

多いのではないでしょうか？

今回は

１日４分・週３回でも効果が出るという内容で

テレビでも紹介された

トレーニング方法をご紹介いたします

それは

＜タバタ式トレーニング＞です

タバタ式トレーニング法とは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の

田端泉博士が考案したトレーニング法で

２０秒運動したら１０秒休むという運動を

全部で8回（約4分間）繰り返し行うトレーニング方法です

運動するメニューは何でもよく

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピング、

器具があればダンベル体操、

エアロバイクなど自分の好きなメニューが選べます

そして

同じ運動を繰り返すだけじゃなく

１セット目は腕立て

２セット目は腹筋

３セット目はスクワットと

ローテーションを組んでもいいようです

これなら時間がない事は

もう理由になりません

朝起きたら

４分間のトレーニング

お手軽に始められそうな方法で

日々の運動習慣を身に付けましょう

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年11月21日 19:05

お腹のトレーニング☆上級編♪

以前ご紹介したこのトレーニング

実際に行ってみて

いかがでしたでしょうか？

今回は

このトレーニングの

少し上級編をご紹介します

このように

バランスの悪い状況で実践する事で

より効果的なトレーニングになります

不安定な状況で行うため

周囲の安全には充分注意して

少しずつTryしてみて下さい

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年11月 6日 17:12

お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪

今日は

スタジオのお客様が実際に

行っている

体幹トレーニングの一部を

ご紹介します

≪サイドブリッジ≫

腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効く

実は

お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉

くびれを作るには

この筋肉を鍛えることが重要です

従来の腹筋では

なかなかこの部分は鍛えられません

お腹を凹ませようと思って

腹筋ばかりやっている人は

なかなかゴールに辿り着けない

このサイドブリッジは

見た目は非常に簡単に見えますが

実際にやってみると相当キツイ…

あまりにも筋肉のない人は

どこに力を入れていいかもわからず

全くこの姿勢ができない場合もあります

少しずつ理想の姿勢になるよう

続けて行くことが大事

１０秒キープし、数回繰り返してみましょう

左右両方やるのもお忘れなく

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　