バディブログ将来の健康の為に: 2014年7月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ将来の健康の為に: 2014年7月アーカイブ

食生活からも防ごうロコモ☆運動器においしい習慣①

ロコモを防ぐ食習慣では

・骨を丈夫にする

・適正体重を保つ

・バランスよく食べる

以上の事が大切です

また

食事の時間を楽しむ事も

元気で長生きする秘訣です

運動器においしい習慣という事で

今回のテーマは

「骨を丈夫にする」

骨折を防ぎ

丈夫な骨を作る為に

＜カルシウム＞を

積極的に摂取しましょう

カルシウムを多く含む食品としては

乳製品

小松菜、チンゲン菜、ひじきなどの

緑黄色野菜＆海藻類

納豆などの大豆製品

魚介類などが挙げられます

未来の健康の為にも

普段から積極的に食べるよう

心掛けてみて下さい

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月31日 15:40

いつまでも骨を丈夫に保つ為に！

加齢に伴い

骨密度は減少します

女性は閉経後急激に骨密度が減りますが

高齢になってからも

十分な骨密度を保つためには

カルシウムを十分に摂取するとともに

カルシウムの吸収を促す栄養素を食事に取り入れましょう

また

運動不足は

骨密度を低下させる原因になります

骨密度低下を防止し

増加させる運動は

ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどです

体重をかける運動が骨密度増加のために有効です

特別なことをしなくても

・エレベータやエスカレーターを使わずに階段の上り下りをする

・適度に太陽光を浴びながら散歩を楽しむ

といったことでも十分に効果があります

簡単にできる運動から日課にしてみませんか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月24日 16:45

平均寿命と健康寿命！運動器の健康維持がポイント♪

「健康寿命」という言葉をご存知ですか？

健康寿命とは

健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです

平均寿命から健康寿命を引くと

男性は約9年

女性は約12年となります

誰もが最後まで

健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています

健康寿命を守りましょう

自立度の低下や寝たきり

つまり要支援・要介護状態は

健康寿命の最大の敵です

そしてその要因の第1位は

「運動器の障害」だということをご存知ですか？

要介護や寝たきりは

本人だけでなく

家族など周囲の人にとっての問題になります

自分のみならず

あなたの大切な家族や友人などのためにも

運動器の健康を維持しましょう

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　