食生活からも防ごうロコモ☆運動器においしい習慣① バディブログ【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

コース

「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」はKAATSU　JAPAN株式会社の商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークはKAATSU　JAPAN株式会社の登録商標です。

HOME > バディブログ > 将来の健康の為に > 食生活からも防ごうロコモ☆運動器においしい習慣①

バディブログ

< キャビテーションを受けられない時期や状態のご案内！！ | 一覧へ戻る | 加圧トレーニング体験キャンペーンへＧＯ！！ >

食生活からも防ごうロコモ☆運動器においしい習慣①

ロコモを防ぐ食習慣では

・骨を丈夫にする

・適正体重を保つ

・バランスよく食べる

以上の事が大切です

また

食事の時間を楽しむ事も

元気で長生きする秘訣です

運動器においしい習慣という事で

今回のテーマは

「骨を丈夫にする」

骨折を防ぎ

丈夫な骨を作る為に

＜カルシウム＞を

積極的に摂取しましょう

カルシウムを多く含む食品としては

乳製品

小松菜、チンゲン菜、ひじきなどの

緑黄色野菜＆海藻類

納豆などの大豆製品

魚介類などが挙げられます

未来の健康の為にも

普段から積極的に食べるよう

心掛けてみて下さい

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　

同じカテゴリの記事

いつまでも骨を丈夫に保つ為に！

加齢に伴い

骨密度は減少します

女性は閉経後急激に骨密度が減りますが

高齢になってからも

十分な骨密度を保つためには

カルシウムを十分に摂取するとともに

カルシウムの吸収を促す栄養素を食事に取り入れましょう

また

運動不足は

骨密度を低下させる原因になります

骨密度低下を防止し

増加させる運動は

ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどです

体重をかける運動が骨密度増加のために有効です

特別なことをしなくても

・エレベータやエスカレーターを使わずに階段の上り下りをする

・適度に太陽光を浴びながら散歩を楽しむ

といったことでも十分に効果があります

簡単にできる運動から日課にしてみませんか

加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年7月24日 16:45

平均寿命と健康寿命！運動器の健康維持がポイント♪

「健康寿命」という言葉をご存知ですか？

健康寿命とは

健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです

平均寿命から健康寿命を引くと

男性は約9年

女性は約12年となります

誰もが最後まで

健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています

健康寿命を守りましょう

自立度の低下や寝たきり

つまり要支援・要介護状態は

健康寿命の最大の敵です

そしてその要因の第1位は

「運動器の障害」だということをご存知ですか？

要介護や寝たきりは

本人だけでなく

家族など周囲の人にとっての問題になります

自分のみならず

あなたの大切な家族や友人などのためにも

運動器の健康を維持しましょう

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　