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バディブログ 健康情報: 2013年11月アーカイブ

生活習慣を見直して毎日快眠！家に帰ったらリラックスできる環境を♪

朝晩と急激に寒くなりましたがwobbly

しっかり睡眠はとれていますか？

前回

ダイエットには睡眠も重要な要素

と言うお話をしましたsleepy


image[1].jpg

今回は

快眠に役立ポイントを

いくつかご紹介しますnote


　①　規則的な睡眠をとるようにする

　②　寝る前に温かいお風呂に入る

　③　軽い運動習慣を身に付ける（就寝の３時間前には行わない）

　④　アロマ・音楽・本などでリラックス

　⑤　自分にあった寝具を使う


ダイエットにしても

睡眠にしても

日々の生活習慣の見直しが重要ですsign01

一度に全てを取り入れる事は難しいので

出来そうなものから

少しずつ取り入れてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月16日 16:25     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

ドバっと成長ホルモンを出して太りにくい体を♪睡眠と成長ホルモンの関係

ダイエット成功の為に

睡眠は非常に重要なポイントですsleepysleepy


image[3].jpg


キーワードは加圧トレーニング同様

＜成長ホルモン＞

※成長ホルモンの役割
　・筋肉増強
　・免疫機能強化
　・脂肪減少
　・骨密度上昇
　・怪我や手術からの回復
　・若返り効果


成長ホルモンは

深い眠りの時に多く分泌されますpencil

特に

２２時～２時の間の深い眠りは

成長ホルモンの分泌を活発にすると言われていますshine

それぞれの生活リズムもあると思いますが

７時間くらいの睡眠を目指してみましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月 7日 19:17     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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