バディブログお手軽トレーニング: 2014年1月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

コース

「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRAINING」はKAATSU　JAPAN株式会社の商標です。
「KAATSU TRAINING」のロゴマークはKAATSU　JAPAN株式会社の登録商標です。

HOME > バディブログ > アーカイブ > お手軽トレーニング: 2014年1月アーカイブ

バディブログお手軽トレーニング: 2014年1月アーカイブ

TRF人気DVD イージー・ドゥ・ダンササイズ♪ 楽しくダイエット☆

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE』

が昨年、１２月に発売されました

「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」1st　Edition

（DVD3枚組）の内容を特別編集して、DVD1枚に凝縮

約66分の構成で

メリハリボディを目指すプログラム

となっているんです

価格も税込 ９４０円と

お財布に優しい

楽しく、飽きずにエクササイズ

毎日出来そうですね

加圧トレーニング後の

有酸素運動としてもオススメです

こちらのDVDは

全国の書店、一部コンビニで

お求めいただけます

是非、ダンササイズ活用してみましょう

　　加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月25日 14:07

ミニボールで簡単ヒップアップ↑日々の運動でサイズダウン(´∀｀)

今日は

スタジオでも活用している

トレーニングアイテムをご紹介します

〈ミニボール〉です

ミニボールは

直径２０cm程度で

足・膝・手などあらゆる部位で踏むことで

不安定な状況を作る事が出きます

バランスを取ろうとすることで

体幹の筋肉も鍛えられるのです

使用時はパンパンにせず

６～７割程度がベストです

そんなミニボールを使用した

トレーニングの一例です run

① 仰向けになり、両膝でボールを挟み
　　
　　約９０度に曲げて立てます
　　
　　その時、両腕は開きます

② そのまま背中を徐々に床から離すようにして
　　
　　お尻を上下させます

内転筋、太もも周り、お尻に効果的です

自宅で行う場合

最初は無理せず

１０～２０回位から始めてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月23日 15:21

正月太りでたるんだお腹に喝を！もも上げでスッキリ大作戦ヽ(*´∀｀)ノ

お腹のぜい肉は

前だけでなく

横にも付きます

今回ご紹介する

「もも上げ」で

日々刺激を与え

スッキリボディを手に入れましょう

【方法】

①　リラックスしてまっすぐ立つ

②お腹の中心部目指して右太ももを上げると同時に
　左肘右の太ももに近づける

③逆も同じように行う

④②、③を交互に行う

最初は無理せず、１分くらいから

徐々に時間、セット数を増やしてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年1月 8日 15:26

健康な体作り★簡単！おうちで１分骨盤ダイエット(^o^)丿

健康で綺麗な

カラダづくりを目指しませんか

お家で簡単

≪１分骨盤ダイエット≫を紹介します

最も基本的な動きが

『スクワット』 になります

　　①両脚を肩幅より少し広めに広げ
　　　両足のつま先を４５度くらいの角度で開きます

　　②腰の両脇に両手をしっかりとあてます
　　　もし辛いという方は、無理しないで手すりなどにつかまって下さいね

　　③この状態から腰を落としていきますが、あまり深く落とす必要はありません
　　　椅子に腰かける程度にまで落としたところで止めます
　　　また腰を落とす時は、お尻を後ろに突き出すようにして下さい

　　④息を吐きながら左右のヒザを内側に閉じ、立ち上がります

これを３回１セットとして

だいたい１分で出来るので

お手軽なダイエット方法です

これを一日４セット行います