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バディブログ

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バランスの良い食習慣の為に☆副菜♪

バランスの良い食事と言う事で

今回のテーマは

≪副菜≫

「副菜」は

主にビタミン・ミネラル

食物繊維の供給源になるもので

野菜・きのこ・いも・海藻料理などにあたりますshine

食事バランスガイドでは

「野菜ジュース」も副菜に含まれますが

それだけで野菜が補えるものではないため

毎日意識して摂りましょうdanger

皆様の食事習慣の中では

不足している方も多いようなので

積極的に摂取するように心がけてみましょうhappy01


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年4月 5日 14:58

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バランスの良い食事習慣の為に☆炭水化物について♪

ダイエットには

運動習慣と食事習慣の改善が必要sign03

と言う事で

何度か食事の関するお話もしてまいりましたconfident

先週は

食事のバランスが重要と言うことでしたので

今回は

それぞれのグループについて

お話していきたいと思いますflair

まずは

≪主食≫

主食の多くは炭水化物を覆う含む為

炭水化物抜きダイエット

を実践される方もいらっしゃいますriceball

炭水化物は

摂り過ぎると太りますが

体に必要な栄養素でもありますshine

意外に炭水化物含有率の高い食材もありますが

それらの食品の中にも

炭水化物の他にも重要な栄養素もたくさん含まれていますsign01

「炭水化物の含まれるお米やパンは一切食べない」…とするのではなく

例えば、「夕食だけお米を半分にする」など

まずは“控えめ”にしてみてはいかがでしょうかhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月25日 16:18

バランスの良い食事習慣の為に♪

「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすく

コマのイラストを用いて示したのが

≪食事バランスガイド≫です


kihon_syoku[1].jpg


この食事バランスガイドでは

毎日の食事を

「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の

5つの料理グループに区分し

区分ごとに(SV)という単位を用いて1日の目安が示されていますflair

一度、ご自身の1日の食事を書き出してみて

しっかりコマがまわる

バランスの良い食事かどうか

参考にしてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月17日 19:03

花粉症対策☆早めのケアが有効♪

３月になり

日中の気温も上がり

いよいよ春が近づいてきましたcherryblossom

同時に

花粉症の季節も本格化という時期になりますwobbly

花粉症対策としてマスクを使用されている方

多いのではないでしょうか？

マスクを使用することで

吸いこむ花粉の量を約1/3～1/6に減らすことができるといわれており

特に鼻の症状が気になる方におすすめですshine

また、花粉が飛び始める前からマスクをする事で

花粉症の発症を抑えることも期待できますgood

早め早めのケアで、花粉シーズンをのりきりましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 4日 14:33

筋トレの基礎知識を身に付けましょう♪

筋トレを始めるとしても

ただやみくもに全身を鍛えるのではなく

「何のためにトレーニングをするのか」と言う

目的をしっかり明確にしておきましょうflair

そのためには

筋肉とは何かsign02

筋肉をつけるとどのような効果があるのかsign02

などの

基本的なことを知ることも大切ですconfident

今後、少ずつ筋肉に関する基礎知識を

ご紹介していきたいと思いますので

皆様のトレーニングの参考にしてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 3日 17:16

寒い季節の運動時における注意点！

寒い季節は痩せやすいshine

と言う話もよく耳にするかと思いますear

ここ数日

厳しい寒さが続いていますが

そんな中でも

運動に励まれている方も多いのではないでしょうかrun

皆様

運動前に

ウォーミングアップはおこなっていますか？

寒い中での急激な運動は

心臓への負担も大きくなったり

怪我のリスクが高まったりと

危険も伴いますdanger

せっかくおこなう運動ですから

面倒くさがらず

しっかり体を温めてから動く習慣をつけましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月22日 15:50

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