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バランスの良い食事習慣の為に♪

「何を」「どれだけ」食べたらよいかをわかりやすく

コマのイラストを用いて示したのが

≪食事バランスガイド≫です


kihon_syoku[1].jpg


この食事バランスガイドでは

毎日の食事を

「主食」「副菜」「主菜」「牛乳」「乳製品」「果物」の

5つの料理グループに区分し

区分ごとに(SV)という単位を用いて1日の目安が示されていますflair

一度、ご自身の1日の食事を書き出してみて

しっかりコマがまわる

バランスの良い食事かどうか

参考にしてみて下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　door

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月17日 19:03

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花粉症対策☆早めのケアが有効♪

３月になり

日中の気温も上がり

いよいよ春が近づいてきましたcherryblossom

同時に

花粉症の季節も本格化という時期になりますwobbly

花粉症対策としてマスクを使用されている方

多いのではないでしょうか？

マスクを使用することで

吸いこむ花粉の量を約1/3～1/6に減らすことができるといわれており

特に鼻の症状が気になる方におすすめですshine

また、花粉が飛び始める前からマスクをする事で

花粉症の発症を抑えることも期待できますgood

早め早めのケアで、花粉シーズンをのりきりましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　door

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 4日 14:33

筋トレの基礎知識を身に付けましょう♪

筋トレを始めるとしても

ただやみくもに全身を鍛えるのではなく

「何のためにトレーニングをするのか」と言う

目的をしっかり明確にしておきましょうflair

そのためには

筋肉とは何かsign02

筋肉をつけるとどのような効果があるのかsign02

などの

基本的なことを知ることも大切ですconfident

今後、少ずつ筋肉に関する基礎知識を

ご紹介していきたいと思いますので

皆様のトレーニングの参考にしてみて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年3月 3日 17:16

寒い季節の運動時における注意点！

寒い季節は痩せやすいshine

と言う話もよく耳にするかと思いますear

ここ数日

厳しい寒さが続いていますが

そんな中でも

運動に励まれている方も多いのではないでしょうかrun

皆様

運動前に

ウォーミングアップはおこなっていますか？

寒い中での急激な運動は

心臓への負担も大きくなったり

怪我のリスクが高まったりと

危険も伴いますdanger

せっかくおこなう運動ですから

面倒くさがらず

しっかり体を温めてから動く習慣をつけましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月22日 15:50

インフルエンザ★「かからない」「うつさない」

インフルエンザの流行が発表されましたdanger

インフルエンザは

高熱や、関節の痛みを伴い

人によっては重症化するケースもありますsign03

流行を防ぐ為には

原因となるウイルスを体内に入れない事や

周囲にうつさないようにすることが重要ですpencil

インフルエンザの感染を広げないためにも

一人ひとりが

「かからない」「うつさない」

対策を実践しましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月15日 15:51

この冬、ミカンの食べ過ぎに要注意★意外な勘違いフード②♪

糖質の高い食品として

今回は

≪果物≫を取り上げたいと思いますapple

ダイエット中に果物をたくさん食べるという方がいらっしゃいますが

糖質制限ダイエットにおいては要注意の食品です

フルーツには果糖が多く含まれるので

糖質制限を行う上では注意が必要ですdanger

＜果物の糖質量一例＞

ミカン１個（約１００ｇ）　１４．８ｇ

柿１個（約２６０ｇ）　３３．８ｇ

バナナ１本　（約２２０ｇ）　２８．２ｇ

など

日頃何気なく食べている果物には

多くの糖質が含まれていますcoldsweats02

年末年始

コタツでミカンnote

定番の冬の風景ですが

糖質を気にされている方は

少し注意が必要ですhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　banana

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年12月 8日 12:48

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