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美しい後姿を目指して★TRXがgood

s-画像 231.jpg

TRXを使った

背中のトレーニング中ですrun

TRX

自重で行うから

強度調整も簡単note

皆様も一緒に気持ちの良い汗を流してみませんかsweat01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ xmas

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お手軽チューブトレーニング★強度の調整方法②

今回は

ご紹介したチューブトレーニングにおける

チューブの強度調整の続きのお話ですpencil

2.チューブを持つ長さを変える

同じ強度のチューブでも

持つ位置を変えることによっても負荷は調節できます

最初にチューブを持つ時の両手の間隔が狭くなるほど負荷が強くなり

広くなるほど弱くなります

ただし

広げすぎるとスタート位置でたるんでしまったり

狭すぎると十分伸ばせなかったり

切れてしまったりするので注意しましょう


ご自身の筋力に合わせて

定期的なトレーニングの

参考にしてみて下さいhappy01


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お手軽チューブトレーニング★強度の調整方法①

チューブトレーニング

強度を調節できるので

年齢や体力問わず

自分に合わせた効率的な筋力トレーニングができますrun

チューブの強度の調節方法は4通りあります

今回はそのうちの1つをご紹介しますpencil

1.チューブの強度を選ぶ

 エクササイズチューブには様々な強度のものが販売されています

 色によって強度を分けてありますので

 複数そろえても使い分けられます

 そろえた中から実践する種目で

 自分が発揮できる筋力にあった負荷になるように

 チューブの強度を選択します


基本的には

自分の筋力にあったものが1本あればトレーニングはできますgood

くれぐれも無理のない範囲で

ご自身の目的にあった1本を選びましょうhappy01


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自宅でお手軽★チューブトレーニング♪

チューブトレーニングとは

ゴムチューブの伸縮性を負荷に利用した筋力トレーニングですflair

チューブトレーニングは


・場所をとらない

・持ち運びが簡単

・効果が確かな筋トレアイテムとしては、非常に安価

・怪我をしにくく安全


などの優れた特徴を持っており

自宅での筋トレにも気軽に取り入れることができる筋トレメニューですgood

スタジオでも取り入れているチューブトレーニング

ご自宅でのトレーニングアイテムとして

使っていてはいかがでしょうか?


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忙しいあなたにピッタリ★サーキットトレーニングのススメ♪

ダイエットのためには

・筋力量を増やすこと

・有酸素運動をすること

が重要になりますが

この2つのことが同時行えるのが

サーキットトレーニングです

サーキットトレーニングの最大の魅力は

短時間でも効果的にエクササイズが実践でき

体脂肪を燃焼しながら基礎代謝を上げられること

 

1セット6~12種目のトレーニングを

休息なしに連続して行うことで

全身の筋肉をバランスよく鍛えられるうえ

脂肪燃焼効果が高いので

有酸素運動+筋トレが短時間で実現できる

忙しい人向けのトレーニングですrun

当スタジオでも

トレーニングメニューの一つとして

行っているこのサーキットトレーニング

興味のある方は

お気軽にお問い合わせ下さいtelephone


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あと一押しが心地よい☆パートナーストレッチ♪

ストレッチ

その気になれば誰でも簡単に

一人でできるお手軽な運動と思われていますconfident

しかし

正しく伸ばせていなかったり

違う筋肉に効いている

というケースをよく目にしますdanger

また

自分ひとりで行っている時は

「もう少し伸ばせたら・・・」

と、思うときもありますcoldsweats02

このようにセルフストレッチでは

伸ばしきれない部分があったり

一人では限界があるかと思います

そんなときこそ

shineパートナーストレッチがオススメshine

パートナーの優しい一押しが

筋肉をリラックスさせてくれますgood

是非一度

お試し下さいhappy01


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