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バディブログ

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今年もあと１ヶ月！定期的な運動習慣のススメ♪

今日から１２月snow

いよいよ

今年もあと１ヶ月となりましたshine

この時期になると

年末に向けて

「もう少しシェイプアップをしたい」と言う方が多くなってきますcoldsweats01

確かに

寒さのあまり活動量が減りdown

忘年会・クリスマスなどで

摂取量が増えるup

そのままズルズル新しい年を迎え

気が付けば・・・

毎年恒例の正月太りwobbly

そうならない為にも

今のうちから

定期的な運動習慣を心がけましょうrun


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年12月 1日 14:41

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寒波襲来★冬対策はお早めに

１１月とは思えない暖かい日々で

寒さへの警戒が薄れていたところ

昨日からの

急激な寒波snow

今日は、日中もとても寒い一日となりましたwobbly

この時期は

１日の寒暖差も大きく

体調管理も難しくなりますcoldsweats02

今年もあと１ヶ月sign01

風邪を引くことの無いようにしたいところですねgood

さらに

寒い季節になると

冬服の準備

暖房の準備

タイヤ交換

などなど

やるべき事がたくさんcoldsweats01

冬対策は、早めに済ませておきましょうnote


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月26日 15:59

寒い時期こそしっかりトレーニング★

今週末は雨予報rain

過ごしやすい時間も少しずつ短くなり

気が付けば季節は冬へsnow

冬になると

活動量が減り

肥満の原因にもなりかねませんdanger

寒くなってもしっかり動く習慣が必要ですrun

この冬の運動不足解消にも

ラ・バディをご利用下さい


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年11月13日 16:22

★間違った「カロリー制限」にご注意★

「制限」という言葉を辞書で調べてみると

「物事にある限界を設けること」とありますbook

しかし

カロリー制限ダイエットのやり方が書かれたものを見ると

「一日に必要な摂取カロリーから２００kcal減らしましょう」

などと書かれていますsign02

でも、これってよく考えてみるとおかしいと思いませんか？

そもそも一日生きていくのに必要だから決められた摂取カロリーなのに

そこから更に減らさないと痩せないというのは

どう考えても無理が生じていますng

「減らす」ということは

すでに「制限」とはちがっていますdanger

つまり、この時点でカロリー【制限】ダイエットではないのですcoldsweats02

正しいカロリー制限ダイエットは

カロリーを「制限」するだけでいいのですsign03

必要摂取カロリーから減らしてはいけません

減らすから、元に戻した時にリバウンドしてしまうのですwobbly

皆様は

正しい知識に基づいた

食事制限を行って下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年10月29日 17:18

年末に向けて★今から始められる事♪

お客様との会話で

よく耳にするのが

「食べ過ぎてしまった」

という時でも

その後の体重が増えにくくなってきたshine

と言う事ですhappy01

これは

日頃の運動と食事制限が

うまくいっていることが要因の一つにあげられますgood

食欲の秋

忘年会

クリスマス

年末年始など

美味しいものを食べるイベントが多くなりますcoldsweats01

「食事制限をしてるから」

と言って全部我慢も

ストレスの原因にsad

これからのおいしい季節を楽しむ事を励みに

日々の食事習慣の見直しを

少しずつ始めてみては、いかがでしょうかnote


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年10月27日 11:53

誘惑に打ち勝とう！

誘惑といいますと、大きく分けて２つあります

１　欲求による誘惑

ダイエットをしているときに

『甘いものが食べたい』、『今日は運動やめて寝てよう』などなど

ちょっとなら大丈夫か、という考えです

しかし

人間は、このちょっとしたことを許すと芋づる式に誘惑に負けてしまいますdanger

ちょっとしたことを許したらあなたは『負け』です

もう戻れません

厳しいかもしれませんが

人間って弱い生き物なんです

自分に厳しく我慢しましょうcoldsweats01


２　楽なものへの誘惑

よくダイエットに

『このサプリで痩せる』、『痩せるマッサージ』なるものがありますshine

否定するわけではありませんが

楽に痩せようなんて言語道断ですsign03

ダイエットに関する正しい知識をつけることで

様々なことを取捨選択しましょうpencil

本当に痩せるのか？

まずは疑ってかかるのが大切ですcatface

ほとんどは意味のないものか、一時的なもの

である事に気づくはずですflair

これらの誘惑に負けず

コツコツ自分の目標に向けて頑張りましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年10月 2日 12:39

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