加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

人によって違いはあるものの

人間の体のピークは18歳と言われています

その後20歳くらいまでは何もしなくても筋肉は維持できますが

通常は、20歳を超えると毎年1％ずつ筋肉は落ちてゆくと考えられています

そして、30代・40代と年代を重ねるにつれて

筋肉の衰えや筋肉が減っていくのが自分でも感じられるレベルになってきます

でも、考えてみてください

30代・40代は、仕事を持っている人なら仕事に責任も出てきますし

充実もしてくる時期ですよね？

主婦の方なら子育てに忙しくて

筋トレをするという気持ちになる方は少ないのではないでしょうか？

そうして迎える60歳です

今の60歳は若々しいし、とっても元気で好奇心も旺盛

仕事が一段落したため

今まで忙しくてできなかった「やりたかったこと」がたくさんあるのではないでしょうか？

元気で行動するために何が必要でしょう？

若々しく動ける体ですよね！

体の若々しさ、見た目の若々しさに筋肉は大きく関係しています

だから「60歳からの筋トレ」が必要になってきます

今では「筋肉はいつでも増やすことができる」

という考え方がかなり普及してきました

そして、実際にその通りなのです

筋トレを始めるのに遅いということは有りません

「思い立ったら吉日」は

60歳からの筋トレにも当てはまります


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皆様は

トレーニングを始めるとき

どのような目標設定でトレーニングを始めますか？

当スタジオでも

・年末までに〇〇ｋｇ減

・徐々に落ちてきた体力を取り戻す

など

それぞれの思いをもとに

トレーニングに励まれています

しかし中には

来週の結婚式に参加する時に

着ようと思っていたドレスが入らなかった為

何とかしたい

という方もいらっしゃいました

理想の結果を出す為には

目標に向けて

しっかりとした計画を立てることが重要です

・２ヶ月で１０ｋｇ減

・そのための過度な食事制限

という事もよく耳にしますが

一時的な減量にとらわれず

来年も、その先も

健康でいられるための

トレーニングや食事習慣を身につける事をオススメします


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骨や筋肉の量のピークは

２０～３０代だと言われています

骨や筋肉は

適度な運動で刺激を与え

適切な栄養を摂ることで

強く丈夫に維持されます

弱った骨や筋肉では

４０代・５０代で

身体の衰えを感じやすくなり

６０代以降

思うように動けない身体になってしまう可能性があります

筋肉・骨と同様に

軟骨や椎間板にも

運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要です

ただし

過度なスポーツや過体重によって

「負担をかけられすぎる」と

軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります

また

やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいます

肥満もやせすぎもよくありません

あなたにも心あたりはありませんか？


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何をするにも優先順位は、必要です

御自身のカラダについては

どの位置に置いていますか？

これによってどれだけカラダに気を使っているかが分かります

私達のカラダは時間と共に衰えていくもの．．．

その衰えに気付き"やばいな～"と口に出してはいても

"忙しい"という理由で何かと後回しになっている方も多いはず

｢自分のカラダの衰えを忙しいという事を言い訳にしたくない！｣

トレーニング歴約3年の方がおっしゃっていました

カラダ作りの為は勿論ですが

忙しいからこそ体調を崩さない為にもトレーニングを行っています

若い頃に比べ体つきは少なからず変わっていきま

しかし、そのまま見過ごしたくないはずです！

もし時間の経過と共にカラダの衰えに気付いているのならば

限られた時間の中でもトレーニングを加えてみてはどうでしょう？

その位置付けが今後の自分のカラダのタメになります


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身体は,

時間と共に変わっていきます

それは、良い方にも悪い方にも

長年の運動不足で身体を放っておくとどうなるのでしょう

大きく衰えていくのは筋肉量

筋肉量が減少していけば

体力は低下し

姿勢は悪化し易くなり

肩こり・腰痛に悩まされる事も増えてきます

また、身体のボディラインは崩れ

ハリを失った身体は脂肪が多い箇所から下垂してきます

心当たりがある方はいませんか？

しかし

良い方にも向かっていく事もあります

それは減少していく筋肉量に

対策を打つことで可能になります

その対策が

筋力トレーニング

上に挙げた事全て

改善に向かう事が出来ます

失ったものはもう戻らない...？？

そんな事はありません

年齢に関係なく

今からでも取り戻していく事が出来ます

あとは実行に移すのみです


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みなさんのトレーニングの目的は？？

多くの方がダイエットと答えると思います

若い時は、「友人が１０ｋｇ痩せたから負けてられない！」

夏までにー５ｋｇが目標

よく分かります

しかし、人生先はまだまだ長い

現在のカラダを考える事も大事ですが

未来のカラダを考えてみませんか？

今は脚腰がしっかりしているから数字だけを気にしている

その為体重に気が行きがちになりやすい事もあります

２０年後はどうでしょう

何もしなければ脚腰は弱り

疲れも取れず、肌にハリが無い

人間は、１８歳を境に筋肉量は低下して行くと言われています

この低下し衰えた筋肉が

生活の質を落とす事になるのは目に見えています

歳を重ねても若々しく元気でいる為には

筋肉量を維持・強化する事！

目先の体型を気にしているだけでは２０年後心配ですね

何事も備えあれば憂いなし

トレーニングで未来の自分への貯筋を始めてみませんか


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