バディブログ 2015年9月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ 2015年9月アーカイブ

眠っている筋肉を呼び起こしましょう♪

さて、タイトルにある眠っている筋肉とは

普段の生活の中で「使っていない筋肉」の事です

普段の生活の中で意識しないと

使われない筋肉は非常に多いです

使われない事によって

筋力は低下し

そして

脂肪がつきやすくなります

皆さんが気になる部分の多くは

・二の腕
・お腹、腰周り
・お尻
・太ももの裏

などが多いでしょうか

太もも前の筋肉（大腿四頭筋）は

歩く時に使われますし

筋肉が大きい分

前部分はよくつきやすいです

腕の力こぶと言われる部分は

バッグを持ったり

物を持つときに使われます

それ以外の部分は

普段の生活で意識して使うことができていますか？

使われない事で筋肉はたるみ

基礎代謝を落としていきます

ラ・バディでのトレーニングでは

大きな筋肉に加え

普段使われない筋肉を中心にトレーニングしていくので

バランスよく筋肉をつけていきます

普段使っていない部分をトレーニングをする分

内容によっては少々きつめのトレーニングになる事もありますが

それだけ効いているとポジティブに捉えていただいています

加圧トレーニング･ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月29日 13:11

目標は、計画的に♪

皆様は

トレーニングを始めるとき

どのような目標設定でトレーニングを始めますか？

当スタジオでも

・年末までに〇〇ｋｇ減

・徐々に落ちてきた体力を取り戻す

など

それぞれの思いをもとに

トレーニングに励まれています run

しかし中には

来週の結婚式に参加する時に

着ようと思っていたドレスが入らなかった為

何とかしたい

という方もいらっしゃいました

理想の結果を出す為には

目標に向けて

しっかりとした計画を立てることが重要です

・２ヶ月で１０ｋｇ減

・そのための過度な食事制限

という事もよく耳にしますが

一時的な減量にとらわれず

来年も、その先も

健康でいられるための

トレーニングや食事習慣を身につける事をオススメします

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月25日 17:40

糖質の役割とは？

先日

糖質とは何か

についてお話をしましたが

今回は

「糖質の役割」についてのお話です

ヒトの体のエネルギー源として

知られている糖質ですが

エネルギー源には

もう一つ

脂質があります

日常生活においてのエネルギー源の多くは

この脂質であると言われています

本来、糖質は

激しい運動など

緊急事態用であることを意味します

糖質とは

手っ取り早いけれど少ししかないエネルギー源という事です

次回以降で

この糖質をとりすぎる弊害

についてのお話をしていきたいと思います

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月24日 12:48

効率の良いゴルフスイングを目指して☆加圧ゴルフのススメ♪

連休も後半戦を迎えました

今日は

通常の加圧トレーニングに加え

近所のゴルフ練習場へ

出張レッスンに行ってきました

連休最終日の明日

ゴルフに行くという方も多いと思います

明日の為に

しっかり練習

確かに悪いことでは有りませんが・・・

しっかりとしたテーマが無く

今日の練習場で納得のいく打球を打つ為だけの練習では

なかなか明日に繋がりません

今日のレッスンのお客様も

自分自身では

かなり意識して

指摘された事を修正しながら打っていましたが

実際にスイング中の動きを変えるということは

簡単な事ではありません

今は

昔と違い

スマホで簡単に動画が撮れます

もちろんチェックポイントそのものが的外れなものだと

よろしくありませんが

正しいチェックポイントを押さえた上で

自分のスイングを確認する事は非常に有効です

「何を注意すればよいのか分からない」

そんな方は

当店の人気コースのひとつでもある

加圧ゴルフを是非ご利用下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月22日 15:35

トレーニングの効果はどれくらいで出ますか？

トレーニングを始めるにあたって

効果は一番気になるところです

効果は個人差があり

1回で実感される方もいれば

週に1度のペースで

数ヵ月後に徐々に実感される方もいます

基本的に筋力トレーニングは

3ヵ月から身体の変化があるとも言われており

まずは3ヵ月続けてみることをお勧めします

一緒に楽しみながらトレーニングを始めてみませんか

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月18日 16:11

季節の変わりめ★体調不良にご用心

日中の日差しも厳しさが緩み

朝晩は

少し肌寒さを覚える日が多くなってきました

その影響もあり

咳・熱など

体調不良を訴える方が

多くなっているようです

お仕事や、家の事など

忙しいからといって

無理をしていると

かぜが長引く原因にもなります

少しでも異変を感じたら

早めの対策が大事

週末からの

大型連休を楽しむ為にも

しっかり体調を整えておきましょう

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月17日 10:45

糖質ってなんですか？

最近

よく耳にするようになった

「糖質制限」

しかし

糖質とは何か？

という事を知らない方も多いようです

人間の体を維持する３大栄養素として

炭水化物・たんぱく質・脂質

が挙げられますが

糖質とは

炭水化物から食物繊維を引いたものの事を言います

糖質を主成分とする代表的な食材は

穀類・イモ類・砂糖などがあります

体脂肪を落とし

理想の体を手に入れるためにも

食事習慣の見直しと、運動が大事

と言う事は、よくお話させていただいていますが

食事習慣の改善の一環として

ご自身の糖質摂取量を知ることから始めてみませんか

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月15日 15:37

シルバーウィークの営業について★

夏休みが明けてから

約２週間が経ち

ようやく

いつもの日常が戻ってきた

という方も多いかと思います

やっと

日々の生活に慣れてきた矢先

来週末から

シルバーウィークという

連休がやってきます

最近は

お客様より

「シルバーウィークの営業は、どうなっていますか？」

との問い合わせも多くなっていますが

ラ・バディは

通常通り営業いたします

これから年末を迎えるにあたって

ダイエットに励もうとお考えの方も

このお休みを利用して

トレーニングを始めてみませんか？

何から始めればよいのか分からない

など

お気軽にお問い合わせ下さい

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(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2015年9月11日 15:22

運動＆食事の見直しが有効♪

運動を始めたばかりの方の中には

「運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい」

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありません

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありません

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう

運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的があります

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できます

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきます

どちらもしっかり続けましょう

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