バディブログ 2014年6月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ 2014年6月アーカイブ

その食事、何キロカロリーですか？食事制限を成功させる為に★

ダイエットといえば

多くの方が実践してきた

＜食事制限＞

具体的に何を制限すればよいのか分からない

そんな方は

まず、普段自分の食べている食事の

カロリー数を知ることから始めましょう！！

しかし

何が何キロカロリーかなんて知りませんよね

そんなあなたにピッタリの便利なものが

今の世の中にはたくさんあります

この下の画像の本は

以前より店舗においてありますが

どのメニューや何グラムのどの食材にどれだけのカロリーがあるか

とても詳細に書かれた

ダイエットに役に立つ１冊

『カロリー事典』　です！！

この本でなくてもいいのですが

ご自分が使いやすいやすいと感じる

『カロリー本』を

とりあえず１冊購入して下さい

そして

いつも自分が食べているメニューが

いったいどれだけのカロリー数があり

１回の食事にどれだけの

カロリーを取っているかを知る所からはじめてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月 5日 16:32

東海地方梅雨入り！！食中毒に気を付けよう☆

本日

名古屋の各気象台は

近畿地方・東海地方が

「梅雨入りしたと見られる」

と発表しましたね rain

平年より早めの梅雨入り・・・

ジメジメした日々が続きますが

可愛い雨具を買ったりして

出歩く楽しみを作ることも良いですね

あと、梅雨の時期は

食虫毒やカビに気を付けたいですね

お部屋のお掃除もテキパキすれば

トレーニングになります

カビも無くなり、脂肪も落ちたら一石二鳥

梅雨明けに向けてトレーニングも頑張りましょう

club

　加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月 4日 17:20

今回は、以前ご紹介した

骨格筋率の標準をご紹介します

男性が32.9％～35.7％

女性が25.9％～27.9％

骨格筋率というのは

運動をすることで付けることができる筋肉の割合です

この率が高まることで

基礎代謝が高まります

骨格筋率が落ちると

どうしても基礎代謝が落ちてしまいます

それによって脂肪燃焼も落ちるので

同じものを食べていても

同じ生活をしていても太ってしまうのです

骨格筋率というと人によって大きく違ってきます

骨格筋率の高い人と低い人とでは

10倍以上の率の違いがあるのも驚きですね

つまり

同じように運動しても

脂肪燃焼がぜんぜん違うということになります

もちろん

生まれつき骨格筋率が高いタイプの人もいます

つまり同じ運動や生活をしていても

筋肉が付きやすい人は

どうしても骨格筋率が高くなりますよね

また逆に

筋肉が付きにくい人は

骨格筋率が低くなりがちだとも言えそうです

まずは

ご自分の骨格筋率を知り

脂肪燃焼の為にしっかり筋肉を付けるトレーニングを始めてみましょう

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月 3日 15:56

松山　英樹選手優勝☆活躍を続ける選手達に熱いエールを♪

男子ゴルフの

アメリカツアーの大会は１日

オハイオ州で最終ラウンドが行われ

松山英樹選手がプレーオフを制し

ツアー初優勝を果たしました

日本の選手がアメリカツアーで優勝したのは

青木功選手、丸山茂樹選手、それに今田竜二選手に続いて

史上４人目で

２２歳での優勝は

日本選手で最年少という事です

最近は

ゴルフだけではなく

各競技で日本人の活躍を耳にする機会が増えました

ひと昔前だと

肝心な時に失敗してしまうなど

心の弱い印象もありましたが

心・技・体の全てにおいて

世界で戦える人が

増えてきた印象を受けます

今月中旬には

男子サッカーのワールドカップも開催されますので

日本の躍進を期待して

熱いエールを送りましょう

加圧トレーニング･アロマの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2014年6月 2日 18:12

食欲抑えて夏にはスリムボディ！！ペパーミントありがとう☆

アロマの精油は癒し効果だけでは無いですよ

食欲旺盛の方必見

ペパーミントの精油は食欲を抑えてくれます

ペパーミントの香りを嗅ぐと

体が錯覚し戦闘モードになり

その結果、戦ったり走ったりする為に

胃腸の働きが抑えられ

脳に空腹感が伝わりにくくなるのです

ガムや、キャンディーより

ペパーミントの精油を

薄めて体につけたり

マグカップにお湯を入れて

数滴垂らして蒸気を吸い込むなど

鼻から吸収して

ダイレクトに脳に刺激を与えると

効果があります

主婦のみなさんは、家族にお食事を作るから

なかなかダイエットできないと

おっしゃいます