加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店はシェイプアップ・加圧ゴルフ・加圧ブライダル・肉体改造など目的に応じたコースで理想の体造りのお手伝いを致します。春日井駅からが便利。

健康な体作りに必要な運動には

有酸素運動と無酸素運動がある

という事は

ご理解いただけましたか

無酸素運動（筋肉トレーニング）を

30秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいます

そのため

30秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいます

また

ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

20分以上継続しないと脂肪燃焼効果は

あまり期待できない

という見解もあります

これでは

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちです

そんな方には

当スタジオのお客様も実践している

サーキット トレーニングがオススメです





サーキットトレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを

交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法です

次回以降では

サーキットトレーニングの効果や

実践法などを

説明していきたいと思います


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますか

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょう





筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になります

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的です

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもあります

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントです


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ