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バディブログ お手軽トレーニング: 2014年10月アーカイブ
お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪
今日は
スタジオのお客様が実際に
行っている
体幹トレーニングの一部を
ご紹介します
≪サイドブリッジ≫
腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効く
実は
お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉
くびれを作るには
この筋肉を鍛えることが重要です
従来の腹筋では
なかなかこの部分は鍛えられません
お腹を凹ませようと思って
腹筋ばかりやっている人は
なかなかゴールに辿り着けない
スタジオのお客様が実際に
行っている
体幹トレーニングの一部を
ご紹介します
≪サイドブリッジ≫
腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効く
実は
お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉
くびれを作るには
この筋肉を鍛えることが重要です
従来の腹筋では
なかなかこの部分は鍛えられません
お腹を凹ませようと思って
腹筋ばかりやっている人は
なかなかゴールに辿り着けない
このサイドブリッジは
見た目は非常に簡単に見えますが
実際にやってみると相当キツイ…
あまりにも筋肉のない人は
どこに力を入れていいかもわからず
全くこの姿勢ができない場合もあります
少しずつ理想の姿勢になるよう
続けて行くことが大事
１０秒キープし、数回繰り返してみましょう
左右両方やるのもお忘れなく
加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ 
(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店)
2014年10月 7日 19:00
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