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バディブログ

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お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪

今日は

スタジオのお客様が実際に

行っている

体幹トレーニングの一部を

ご紹介しますcamera


s-画像 216.jpg


≪サイドブリッジ≫

腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効くgood

実は

お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉flair

くびれを作るには

この筋肉を鍛えることが重要ですup

従来の腹筋では

なかなかこの部分は鍛えられませんsign03

お腹を凹ませようと思って

腹筋ばかりやっている人は

なかなかゴールに辿り着けないcrying

このサイドブリッジは

見た目は非常に簡単に見えますが

実際にやってみると相当キツイ…wobbly

あまりにも筋肉のない人は

どこに力を入れていいかもわからず

全くこの姿勢ができない場合もありますcoldsweats01

少しずつ理想の姿勢になるよう

続けて行くことが大事

１０秒キープし、数回繰り返してみましょう

左右両方やるのもお忘れなくhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell


カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年10月 7日 19:00

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バランスボールでお手軽シェイプアップ↑

今回は

バランスボールを使った

お手軽トレーニングをご紹介しますshine


s-画像 203.jpg


画像のように

バランスボール上で

通常の腹筋を行いますsweat01

このトレーニングにより

お腹全体が鍛えられますup

一般的な腹筋運動の場合

回数を行うにつれて

首や腰が疲労しやすくなりますwobbly

このように

ボールにうまく体重をあずける事で

その疲労度はかなり軽減できますflair

腹筋にしっかり意識を集中して

トレーニングを行ってみて下さいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年8月 5日 17:32

しっかり続けられますか？話題のトレーニングマシン購入の前に★

最近テレビや通販で

ダイエットに関連する商品が

多く宣伝されていますtv

スタジオのお客様からも

「あの商品って本当に効果があるの？」

という質問を良く耳にしますear

最近話題の

商品の購入を検討を検討されている方も

多いかと思いますconfident

特に効果を否定するつもりはありませんが

もう一度立ち止まって考えて見ましょうsign01

・目的は何ですか

・置くスペースは大丈夫ですか

・継続的に使用出来そうですか

買った事に満足して

使わなくなってしまうケースも多いようですcoldsweats01

ご自分の健康の為に

何が必要か

しっかり考えてからの購入をオススメしますhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月17日 18:45

有酸素運動とは？しっかり理解で、しっかり脂肪燃焼♪

有酸素運動

良く耳にするこの言葉ear

皆様は

しっかり理解できていますか？

有酸素運動は

ジョギング、水泳、サイクリングなど

長時間に渡って行う事の出来る運動ですrun


yjimage[4].jpg

 

体内に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼させ

その結果できた物質をエネルギー源とします


ダイエット目的として代表的な有酸素運動の種類は

ウォーキング

ジョギング

踏み台昇降

水泳

なわとび

エアロバイク

などが挙げられます

どの運動が優れているとかではなく

それぞれ“消費カロリー”・“体の負担”・“手軽さ”

などにおいて

メリット・デメリットがあるため

人それぞれにあった運動がありますflair

皆様も

目標達成の為に

コツコツ有酸素運動に励んでみてくださいhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月26日 15:46

お家で脂肪燃焼◇サーキットトレーニング

最近

よく耳にする

「サーキットトレーニング」

皆様はご存知ですかsign02

サーキット トレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法ですup


images[3].jpg


無酸素運動（筋肉トレーニング）を３０秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいますwobbly

そのため、３０秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいますrun

また、ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

２０分以上継続しないと

脂肪燃焼効果はあまり期待できませんdown

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちですが

サーキット トレーニングの場合

無酸素運動をプラスするだけで

1回たった3分という短時間でも脂肪燃焼効果が期待できるため

慣れていない人でも容易に継続が可能ですshine

ネットで「サーキットトレーニング」を検索すれば

様々な

トレーニングメニューが

紹介されていますので

継続的に続けられそうなものを選んで

実践してみてくださいhappy01


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ　fuji

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月 9日 17:39

バランスボールでシェイプアップ◇お腹の総合トレーニング

今回は

バランスボールを使った

お腹の総合トレーニングを紹介しますflair


① 腕立て伏せのような姿勢を作り

　   すねの辺りでボールを安定させる


s-画像 195.jpg

★ポイント★

　・方が落ちないように注意

　・両手は肩幅より少し広めにつく


② 両腕で体を支えたまま

　   すねでボールを胸のほうまで寄せる


s-画像 196.jpg

★ポイント★

　・腰を浮かせるようにして引き寄せる

１セット１５～２０回×２セット位から

徐々に運動量を増やしてみましょうhappy01


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ bell

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年5月21日 16:18

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