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コレステロールを下げる食べ物♫ビタミン・食物繊維などの栄養素が豊富！

『１０月１３日はサツマイモの日』

サツマイモには

カリウム・カルシウム・カロチン・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維などの

栄養素が豊富に含まれていますsign03

その日にちなんで、鬼まんじゅうを作ってみましたrestaurant

材料も少なく、本当に簡単で

スッキリとやさしい甘さなので

お子様のおやつにもピッタリですshine


≪鬼まんじゅう≫


　　IMG_0218.JPG


　★材料（１５個）
　　　・サツマイモ　　４００ｇ
　　　・上白糖　　　　１００ｇ
　　　・小麦粉　　　　１２０ｇ
　　　・水　　　　２５～４５㏄　

　★用意するもの
　　　・クッキングシート　６㎝正方形（１５枚）

　★作り方
　　oneサツマイモの皮をむき、１㎝角程の角切りにして
　　　 たっぷりの水にさらします。

　　two水気をしっかりきって、ボールに移し
　　　 上白糖をまぶしてそのまま１０分放置します。

　　threeサツマイモから水分が出ますが、
　　　 そのまま使用して小麦粉を入れます。（ふるう必要はありません）  

　　four生地の状態を見ながら、少しずつ水を加え混ぜます。
　　　 （ダマが無くなりまとまればＯＫ）

　　fiveクッキングシートに生地を乗せて、蒸し器で１５分程度蒸します。
　 　　爪楊枝を刺して、サツマイモに火が通っていれば出来上がりです。


鬼まんじゅうは

愛知県などの東海地方郷土菓子なんですnote
 
サツマイモの美味しい季節ですので

是非作ってみて下さいねhappy01
　
　　　 

カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年10月13日 21:08

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年末年始の食べ過ぎに！時短レシピ☆ダイエットスープ♪

体重が気になる時はもちろん

キムチや辛いのが大好きな方

年末年始で食べ過ぎた方にも

おススメのスープですshine

ゴハンやうどんを入れて

メインの食事にしてもOKgood 


≪キムチたっぷり満腹ダイエットスープ≫

IMG_0329.JPG

★材料
　＊キャベツ１／４玉位
　＊長ネギ２本
　＊キムチ２００ｇ（適宜）
　＊ツナ缶１缶
　＊わかめ適宜
　＊唐辛子適宜
　・水１㍑
　・固形コンソメ２個
　・ダシダ小さじ１（あれば）
　・ほんだし小さじ１ 
　・しょうゆ大さじ１ 

★作り方
　①鍋に水とコンソメ・ダシダを入れて沸騰させ
　　＊の材料をすべて入れます

　②少し煮込んでほんだしやしょうゆで味を整えたら出来上がり

　※キャベツは食べやす大きさに切って、ツナ缶は油と切らずにすべて使います


全行程が３０分以内で出来てしまう

時短レシピでもありますので

是非、作ってみて下さいねnote


crown 加圧＆アロマの詳細はコチラ crown

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年1月 2日 19:19

血液サラサラで健康志向に★体質改善にも効果あり！万能調味料②

簡単すぎて、旨すぎるsign03

万能調味料 “玉ねぎ氷”を紹介しますhappy02

玉ねぎが持つ甘味・旨みが凝縮され

冷凍保存されたカタチですgood

材料＆作り方はとても簡単note


IMG_0309.JPG


≪玉ねぎ氷≫
　★材料
　　・玉ねぎ４個（正味１㎏）
　　・水２００㏄
　　・製氷皿２～３枚

　★作り方
　　① 玉ねぎは皮をむき、上側と根は切り落とす

　　② ポリ袋に入れ、口は閉じずに耐熱皿に乗せ
　　　  電子レンジ６００Wで２０分加熱する
　　 　 （※袋の口を閉じると、破裂するので注意して下さい）
　　

　　③ 加熱したタマネギを汁ごとミキサーに入れ 
　　　  水２００㏄を加えて、トロトロになるまで回す
　　

　　④ 粗熱を取ってから製氷皿に流し入れ
　　　  ふたをして冷凍すれば完成です
　　　  （冷凍で約２カ月保存できる）


玉ねぎに含まれる

健康維持に有効な成分は

  • ケルセチン… 血管を丈夫にする  
  • イソアリイン … 血栓を防ぐ
  • グルタチオン酸 … 血管内壁の中性脂肪を分解

血液の流れをよくする働きがありますup
 

実際、糖尿病の患者さんに

たまねぎ氷を勧めているクリニックでは

毎日食べている患者さんは

血糖値が下がったと言いますdownwardright

さらに血圧も下がるという結果にnotes

それは血管が良くなったためだそうですsign01


玉ねぎ氷はそうした

健康成分を手軽に取れるのが最大のメリットshine

作り置き可能なので

たっぷり作って保存しておくと

とても便利だと思いますで

是非、作ってみて下さいねhappy01


ラ・バディは

美と健康を応援していますclover

DSC_9672.JPG

只今、人数限定で

加圧アロマのモニター募集中ですheart02

＊人数に達した場合、募集を締め切らせていただきます！


crown 詳しくは コチラ crown

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年12月23日 18:38

あっと驚く酢のアンチエイジング効果！今夜は、サンラータンスープで決まり☆

野菜スープの

アレンジレシピをご紹介しますnotes

今回は

サンラータン風スープにしてみましたgood

s-画像1 001.jpg


＜作り方＞

　①　ベースの野菜スープを醤油、コショウで味付け

　②　水溶き片栗粉でとろみをつける

　③　溶き卵を流し入れる

　④　酢を加え、最後にラー油をかける


とても簡単なので

一度、お試し下さいhappy01


crown 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月26日 16:17

今夜は、簡単・美味しいワンタンスープ♪野菜スープでヘルシー生活！

以前ご紹介した

野菜スープダイエットは

継続できていますか？

今回は

アレンジレシピをご紹介しますflair


s-画像1 002.jpg


＜ワンタンスープ＞ですhappy01

【作り方】

　①　ベースのスープに市販のワンタンを入れる

　②　鶏がらスープの素、塩コショウで味付けをする

とても簡単に出来るので

一度、お試し下さいnote


crown 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月11日 17:06

まずは１週間続けてみましょう！野菜スープダイエットでストレス知らず♪

今回は

先週ご紹介した

野菜スープダイエットの

詳細についてお話しますnotes


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<方法>

　①前回ご紹介した、ベースのスープをお好みの味にアレンジ

　②食事の前にスープを飲む

　③１０分後、他の食事を食べる

※余ったベースのスープは、冷凍保存しておきましょう


最初は

コンソメ・塩・コショウで味を調整した

シンプルなスープから試してみて下さいhappy01


crown 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年10月29日 17:58

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