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キング・オブ・エクササイズ☆自宅で出来る簡単トレーニング（下半身篇）

今回は

「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる

スクワットをご紹介します





＜方法＞

　①　肩幅よりやや広めに足を開く
　　　　（この時背筋はまっすぐ伸ばしておく）

　②　背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろす

　③　太ももが地面と平行になったら腰を上げる

　④　この動作を繰り返す


※注意※

　腰を下ろした時

　膝がつま先より大きく前に出ないようにしましょう


以前紹介したクランチ同様

最初は、何も持たずに

１０回を２～３セット位から始めてみて下さい

カテゴリ:

• お手軽トレーニング

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月22日 17:00

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しっかり続けられますか？話題のトレーニングマシン購入の前に★

最近テレビや通販で

ダイエットに関連する商品が

多く宣伝されています

スタジオのお客様からも

「あの商品って本当に効果があるの？」

という質問を良く耳にします

最近話題の

商品の購入を検討を検討されている方も

多いかと思います

特に効果を否定するつもりはありませんが

もう一度立ち止まって考えて見ましょう

・目的は何ですか

・置くスペースは大丈夫ですか

・継続的に使用出来そうですか

買った事に満足して

使わなくなってしまうケースも多いようです

ご自分の健康の為に

何が必要か

しっかり考えてからの購入をオススメします


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年7月17日 18:45

有酸素運動とは？しっかり理解で、しっかり脂肪燃焼♪

有酸素運動

良く耳にするこの言葉

皆様は

しっかり理解できていますか？

有酸素運動は

ジョギング、水泳、サイクリングなど

長時間に渡って行う事の出来る運動です




 

体内に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼させ

その結果できた物質をエネルギー源とします

ダイエット目的として代表的な有酸素運動の種類は

ウォーキング

ジョギング

踏み台昇降

水泳

なわとび

エアロバイク

などが挙げられます

どの運動が優れているとかではなく

それぞれ“消費カロリー”・“体の負担”・“手軽さ”

などにおいて

メリット・デメリットがあるため

人それぞれにあった運動があります

皆様も

目標達成の為に

コツコツ有酸素運動に励んでみてください


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月26日 15:46

お家で脂肪燃焼◇サーキットトレーニング

最近

よく耳にする

「サーキットトレーニング」

皆様はご存知ですか

サーキット トレーニングとは

筋力トレーニングなどの無酸素運動と

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とを交互に繰り返し行ない

カラダの基礎代謝をあげ

効果的に脂肪を燃焼させるというトレーニング方法です





無酸素運動（筋肉トレーニング）を３０秒以上全力で行うと

乳酸（疲労物質）がたまってしまいます

そのため、３０秒以上のトレーニングは

身体を疲れやすい状態にしてしまいます

また、ウォーキングやジョギングのみの有酸素運動なら

２０分以上継続しないと

脂肪燃焼効果はあまり期待できません

運動に慣れていない場合

早々に挫折してしまいがちですが

サーキット トレーニングの場合

無酸素運動をプラスするだけで

1回たった3分という短時間でも脂肪燃焼効果が期待できるため

慣れていない人でも容易に継続が可能です

ネットで「サーキットトレーニング」を検索すれば

様々な

トレーニングメニューが

紹介されていますので

継続的に続けられそうなものを選んで

実践してみてください


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年6月 9日 17:39

バランスボールでシェイプアップ◇お腹の総合トレーニング

今回は

バランスボールを使った

お腹の総合トレーニングを紹介します


① 腕立て伏せのような姿勢を作り

　   すねの辺りでボールを安定させる




★ポイント★

　・方が落ちないように注意

　・両手は肩幅より少し広めにつく


② 両腕で体を支えたまま

　   すねでボールを胸のほうまで寄せる




★ポイント★

　・腰を浮かせるようにして引き寄せる

１セット１５～２０回×２セット位から

徐々に運動量を増やしてみましょう


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ 

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年5月21日 16:18

インナーマッスルを鍛えて万病予防☆毎日コツコツ継続的に♪

皆様は

今朝や昨晩の健康に関する

情報番組を見られたでしょうか

そこでは

インナーマッスルを鍛えると

関節痛の改善や血圧の正常化

姿勢の保持など

メリットがたくさん紹介されていました

そもそも

インナーマッスルとは

体の奥にある筋肉のことで

主に間接の動きをサポートして

姿勢を正しく保つ働きをしています

インナーマッスルを鍛えると

代謝が上がり血流がアップするため

自然と体調が良くなります

スタジオでも

多くの方に実践していただいている

インナーマッスルトレーニング





皆様も

体を健康な状態に保つ為に

一緒に汗を流してみませんか？

興味のある方は

只今好評開催中の

加圧トレーニング／ゴルフ体験キャンペーンを

ご利用下さい


加圧トレーニング・ゴルフ体験キャンペーンの詳細はコチラ　

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年5月13日 16:07

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